A. 居家瘦的減肥方式如何
很健康的減肥，是著名的七層定製防反彈減肥法，從營養層還有代謝層以及知識層，層層遞進，最後在最後一層心理層來調理身體從而達到瘦身減肥的效果。
B. 居家瘦減肥秘籍是什麼
秘籍就是通過健康的飲食和內里調整，7層定製防反彈減肥法，先把身體養好，再來減肥，效果也是不錯的，我很多朋友都通過居家瘦瘦了好多。
C. 在平常的生活中怎麼減肥
【簡單方法】 多吃蘋果 多喝酸奶 晚飯後 多做運動 要堅持 多喝水 不渴也要喝 多吃水果 少吃米飯 或以麵食代替 多吃清淡一些的東西 合理的營養攝入 良好的生活方式 一定要在堅持
希望採納
D. 瘦身減肥方法 居家鍛煉能瘦身嗎
每個人都希望自己擁有魔鬼般的身材，但並不是所有的人都是的，保持好身材也有好的瘦身減肥方法，怎樣減肥最快最有效呢?那麼居家鍛煉能讓你10分鍾燃燒全身脂肪嗎?下面就一起來看看吧。
你並不需要花好幾個小時在健身房塑造苗條，性感的身體。事實上，你可以在家鍛煉在你的身體。只需要10分鍾就可以燃燒你全身的脂肪。
你並不需要花好幾個小時在健身房塑造苗條，性感的身體。 事實上，你可以在家鍛煉你的身體。
工作原理：執行每個動作完成鍛煉動作為代表的數量規定，然後立即就到下一個練習不休息。 在你完成了最後一步，休息1-2分鍾，然後重復整個訓練1-2次以上，這取決於你有多少時間(和能量)。
提示：做此鍛煉充分參與你的肌肉，並得到甚至更多的一舉一動。
Action1：彎曲推行
重復次數：10
舒展你的整個身體。
如何做到這一點：在一個掌上壓的位置，但移動你的腳向前抬起臀部，使軀干幾乎是垂直於地面。 你的手應該比你的肩膀，手臂伸直(就像你在稍寬向下狗 )。
振奮你的腹部朝向你的脊椎，你向前移動你的體重，並降低你的臀部，正在進入全面板的位置。 從這里，彎曲你的肘部(保持他們接近你的身體)，並降低你的身體成掌上壓 。 當你的胸部距離地面幾公分，抬起你的頭和肩膀到天花板，並過渡到向上的狗 。 把你的臀部背部，降低你的胸部回到地面，然後按你的身體恢復到起始位置(向下狗)。 這是一個代表。
提示：盡量使身體運動平穩，保持每個位置為一個計數移動到下一個之前。
Action2：邊界腳趾觸式深蹲
重復次數：15
既是實力和增強式的舉動，這運動觸發了多個肌肉群，並建立協調。
如何做到這一點：與你的雙腳並攏站立，雙手呈祈禱的姿勢。 彎曲你的膝蓋，向前跳，降落在你的腳半蹲姿勢比臀同寬稍寬，觸摸你的指尖到腳趾。 從那裡，你的起始位置再次著陸跳。 這是一個代表動作。
提示：如果你不能達到所有的方式到你的腳趾，只是盡可能的低，你可以(小腿或膝蓋的水平)。
Action3：全橋
重復次數：10
全橋共體靜力性收縮，有助於強化和伸展你的背部，手臂，肩膀，腹部，和腿部的同時。
如何做到這一點：仰躺，膝蓋彎曲，雙腳平放在地板上臀同寬。 彎曲你的胳膊，把你的手就你的肩膀背後的地板上(手肘朝上)。 按與你的胳膊和腿，拱起背部，並抬起你的身體一路掉在地上。 回到你的起始位置保持1計數，然後輕輕地低。 這是一個代表。
提示：把你的橋更接地通過將你的雙臂放在身體兩側，只有抬起你的臀部。
Action4：相反臂/腿驟降
重復次數：10
通過增加一個額外的核心穩定的挑戰。
如何做到這一點：開始坐在你的膝蓋彎曲，雙腳平放在地板上臀同寬。 你的雙手放在你的身後臀部在地板上(指尖面對)。 抬起你的臀部離開地面，使你的身體呈桌面的位置。 緊縮你的腹部在緊張的為你延長你的右腿到天花板，達到你對你的腿的左手臂。 當你達到你的胳膊和腿，彎曲你的右胳膊肘成傾角，降低你的臀部朝向地板(不要砸在地上，只得到盡可能接近即可)。 伸展你的右手臂，抬起你的臀部，然後放下右腿和左臂回到桌面位置。 重復另一側。 這是一個代表。
提示：如果這是太強了，雙手放在地上，並開始由剛剛抬起一條腿的時間。 添加胳膊達到更高。
Action5：翻轉緊縮
重復次數：10
你會把你的整個身體與工作結合的延伸，翻轉，以及緊縮這個充滿活力的核心舉措。
如何做到這一點：面朝下躺在地面上(您可能需要使用下面的填充墊)與你的胳膊和腿伸直成「X」形。 把你的大拇指在天花板和擴展你的脊柱，解除你的手臂，胸部，和大腿離開地面。 從那裡，振奮你的腹部的緊張，翻你的左肩，在翻轉到你的背部。 土地在一個夾著的位置，抱著你的膝蓋到你的胸前，你的頭和上背部抬離地面。 保持1計數。 接下來，延長你的手臂和腿回到你的「X」形，然後翻轉回來了(這個時候翻你的右肩膀)返回到你的起始位置。 這是一個代表。 做5代表一排開始到左邊，然後5連勝的權利。
提示：這是一個具有挑戰性的舉動掌握，可以隨意推用你的雙手來幫助你翻轉(反面)。
白菜減肥法 1周瘦八斤不反彈
白菜含有豐富的膳食纖維，可增強腸胃的蠕動，減少糞便在體內的存留時間，加強消化吸收功能，能夠潤腸通便，減少體內堆積毒素。白菜中所含的果膠，可以幫助人體排除多餘的膽固醇。
另外，大白菜含水量豐富，高達95%，所含熱量極少，不會導致熱量超標而變成脂肪堆積在體內。白菜還含有豐富的維生素C和維生素E，多吃對養顏美容有好處。
一、上湯白菜
材料：大白菜、皮蛋、扇貝丁、青紅椒、洋蔥。
做法
1、扇貝丁沖洗干凈後，用溫水泡發20分鍾;大白菜取芯，掰成整葉片，大片的可以縱分成兩、三片;皮蛋、青紅椒和洋蔥切成丁備用。
2、起油鍋，油熱後，爆香洋蔥丁;下入扇貝丁和泡發扇貝丁的水，大火燒開。
3、添加皮蛋丁、料酒和糖，煮開;下入白菜葉，煮至透明狀，撈出菜葉裝盤。
4、湯中添加青紅椒，添加少量鹽調味;大火收汁至稠，澆在白菜上即可。
二、白菜燉豆腐
材料：白菜、豆腐、鹽、雞精、胡椒面、姜、蔥。
做法
1、把豆腐切成麻將大，用開水焯一下，去掉豆腥味;白菜斜切成片。
2、油少許下鍋，6成熱時放入姜和蔥，燒炒後放入白菜翻炒一分鍾，放入豆腐繼續翻炒一分鍾。
3、加入適量水，相繼放入胡椒粉，雞精，煮5分鍾，加鹽調味即可。
三、白菜炒木耳
材料：白菜、木耳、蔥、姜、花椒、八角、鹽、雞精。
做法
1、白菜用手撒片，木耳用溫水泡五分鍾變軟，摘去根部，洗凈，蔥、姜切絲。
2、鍋中放油，小火加熱，放入花椒、八角炒出香味，放入蔥、姜炒出香味兒，再放入白菜片，大火翻炒均勻。
3、白菜片炒至微微變軟時，倒入老抽翻炒均勻，放入白糖、醋適量;
4、放入泡好的木耳，翻炒幾分鍾，撒少許鹽、雞精翻炒均勻，出鍋即可。
E. 居家訓練，怎樣才能有效瘦身呢
一定要制定計劃，然後跟著健身軟體每天按時按量完成就能有效瘦身。
F. 給我一個居家的瘦身計劃
以下是別人推薦我的減肥方法：
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食版物代替主食類，如糙權米、全麥製品。
3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西後，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
以上方法需要堅持的，適合家居的呢
做家務也可以幫助你減肥哦
拖地就可以廋身的
而且
效果還不錯(⊙o⊙)哦
(*^__^*)
嘻嘻……
祝你
早日廋身成功(⊙o⊙)哦
加油↖(^ω^)↗
支持你哦
G. 居家運動減肥的方法是什麼
簡單的瘦身秘招
現在確不論你是胖上面，還是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。
如果你有以下特徵：
下身肥胖，肌肉鬆軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷
1、多泡澡或足浴（泡腳），每周至少三次，以促進血液循環並強化新陳代謝.
2、絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法，像「蘋果療法」、「七日斷食法」。因為陰型肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功
3、多喝溫熱的飲料或茶水，「絕不能」喝冰冷的飲料。否則減肥的成功機率會大大降低。
4、吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升基礎代謝功能。
5、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。
如果你有以下特徵：
全身肥胖，肌肉結實，容易流汗，容易便秘，血壓易偏高
1、多泡澡或足浴（泡腳），每周至少二次，以促進血液循環並強化新陳代謝。
2、減少食量，陽型肥胖者的最大弱點就是常會飲食過量。
3、多喝溫熱的飲料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰凍的食物或飲料，必須先喝下一杯溫熱水才行，「絕不能」空腹吃喝冰冷飲料或食品。
4、多吃蔬菜和水果。
5、戒絕煎炸、油膩食品以及甜點食品。。
6、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃