『壹』 晚上吃什麼營養又減肥
在晚餐的時候吃來黃瓜對減肥有好處源，因為黃瓜的含水量是達到98%的，同時其中是含有大量維生素、胡蘿卜素的，同時也有少量的糖類、蛋白質存在，而鈣，磷，鐵等人體必須的微量元素在黃瓜中很豐富。
同時黃瓜是含有一種叫做丙醇二酸的物質存在，是可以有抑製糖分轉化為脂肪的功效，所以說我們經常吃黃瓜可以幫助大家減肥瘦身，同時對保護皮膚健康也有意義，是大家不能錯過的好選擇。
而且因為黃瓜中是有一種葫蘆素的存在，而這種物質是可以起到抗腫瘤作用的。
同時我們選擇多吃些黃瓜，是能加速腸道中腐敗物質排泄的了，同時也可以有降低血液中膽固醇的效果，這樣對大家預防肥胖症問題有意義，對於高膽固醇以及動脈硬化的患者，吃黃瓜也是能起到減肥效果的。
『貳』 冬天減肥晚餐吃什麼好
豆類復
豆類能讓你覺得更飽。最新研究制顯示，豆類更有助於去除腹部脂肪。秘密就在於可溶性膳食纖維。維克森林大學的學者指出，每天攝入10克可溶性纖維，內臟脂肪會在5年後減少3.7%。吃豆類易脹氣的人，可以選擇中午吃。
紅辣椒
新鮮紅辣椒中的辣椒素能加速新陳代謝，從而減少脂肪累積。專家建議，晚上吃紅辣椒要適可而止，以免影響睡眠。
涼拌綠葉菜
多吃綠葉菜，尤其涼拌菜能讓你少吃高熱量食物。賓夕法尼亞州立大學的研究顯示，每餐的第一道菜吃沙拉，能幫助你少吃12%的能量。
醋
亞利桑那州立大學營養系主任介紹，醋中的酸性物質能阻礙澱粉的消化，因此能減少每餐攝入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天攝入的總能量能減少200—275千卡。
粗糧
粗糧有豐富的膳食纖維。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗濃稠的八寶雜糧粥，減肥又營養。
『叄』 冬天吃什麼減肥
減肥食譜一：
早餐豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個
中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗
晚餐素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗
減肥食譜二：
早餐紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圓或大棗1把
中餐西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗
晚餐菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心
減肥食譜三：
早餐醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭
中餐涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗
晚餐涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
減肥食譜四：
早餐南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜
中餐紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭
晚餐冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥
減肥食譜五：
早餐一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶
中餐西紅柿牛肉麵（面只吃一半），涼拌海帶胡蘿卜絲
晚餐豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊
減肥食譜六：
早餐牛奶一杯、雞蛋煎餅（不要中間的薄脆）1塊
中餐豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜
晚餐蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯
減肥食譜七：
早餐紅棗玉米糊糊一碗，素包子一個
中餐素燜扁豆，番茄菜花，蝦仁蒸蛋羹，半碗米飯
晚餐麻辣燙，包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗
減肥食譜八：
早餐牛奶燕麥粥一碗，肉鬆1勺，桂圓5個
中餐熏魚1塊，涼拌豆芽胡蘿卜海帶絲1盤，紅豆沙小湯圓1碗，大棗5個
晚餐鹹蛋1個，鳳爪1盤，涼拌綠菜花，紫米粥1碗
減肥食譜九：
早餐黑芝麻紅豆粥一碗，茶蛋一個，涼拌蘿卜絲小菜
中餐清燉胡蘿卜白蘿卜羊肉1碗，香菜拌豆腐絲1小盤，饅頭半個
晚餐紅棗枸杞烏雞湯面1大碗（內含幾塊雞肉，50克掛面，青菜1把，蘑菇數朵
減肥食譜十：
早餐綠豆粥1碗，豆腐腦1碗，雞蛋1隻
中餐大豐收（多種生蔬菜蘸醬）1盤，糯米藕半盤，炒土豆絲半盤，蘿卜燉牛腩1碗
晚餐白灼基圍蝦半盤，三鮮日本豆腐半盤，清炒芥藍 1盤，袖珍小饅頭1個或玉米小餅1個
『肆』 冬季晚上吃什麼減肥 黑色食物消脂又保暖
1、黑米
黑米是冬天晚上減肥最好的食物之一，黑米可以快速有效地清除腸胃中堆積的廢內物殘渣，促進新容陳代謝，黑米還有清除頑固的冬天脂肪。
2、黑棗
黑棗消耗脂肪的能力非常高，黑棗含有豐富的膳食纖維和果膠，這些對減少體內的廢物很有幫助，同時黑棗含有鐵和鈣，可以補氣血，非常適合女生吃。
3、黑木耳
黑木耳的營養價值很高，對於減肥瘦身也有明顯的作用，黑木耳可以幫助清脂解毒，讓體重快速降下來，排毒功效又能減肥。
4、黑蕎麥
黑蕎麥的脂肪含量很少，因此減肥的女生可以在冬天的晚上盡情食用，含有的葉綠素和煙酸等物質可以降低血脂，讓血液循環更加快速地運轉，幫助降低體內的膽固醇。
5、烏梅
烏梅的酸性成分非常豐富，因此吃烏梅可以加速身體的消化，可以調節身體內的酸鹼度，輕松減掉身上的贅肉。
『伍』 減肥冬天晚上吃什麼好
晚上可以吃得清淡些，睡前三四個小時，吃飯前喝湯，用部分粗糧代替主食，吃優質蛋白質，吃蔬菜，吃五六分飽。