如何更快減肥

⑴ 如何最快減肥

說到減肥我可是有的說啊
，我以前減肥的時候用過好多方法，喝過一些茶，專還有節食不屬過喝茶有拉肚子，節食呢影響了我身體的健康，後來同事給我介紹一種口服小丫%減肥%膠囊」用後效果認為很好的，都停2個多月了也沒反彈。

⑵ 如何更加快速減肥

吃得好，鍛煉得多!我來告訴你怎麼做;

快速減肥。

保持它!

像阿特金斯減肥法、低碳水化合物減肥法或區域減肥法這樣的「傳統飲食法」的問題在於，幾乎99%的節食者都會反彈。

你所需要的是生活方式的改變，而達到這一目標的最好方法就是結合良好的飲食習慣和鍛煉身體。

順便說一下，這里有一些關於健康和飲食習慣的很棒的文章和指南!肯定能幫到你。

如何快速減肥

要減掉脂肪，你只需要攝入比你消耗的少的卡路里，這也被稱為卡路里不足。這是什麼意思?一磅脂肪大約含有3500卡路里。

所以，如果你每天攝入的熱量比你身體「消耗」的少500卡路里，那麼你每周就會燃燒3500卡路里。隨後，你會減掉一磅。如果你把這個數字增加到每天1000磅，那麼你每周至少可以減掉兩磅。因此，你可以在一個月內減掉10磅的脂肪。

麥克馬斯特大學的一項研究發現，「HIIT誘導了許多與傳統耐力訓練相關的代謝適應，」「總共大約15分鍾的高強度運動就可以增加骨骼肌的氧化能力和耐力表現，並改變有氧運動中的代謝控制。」「這項研究反映了健身界已經知道的情況;高強度間歇訓練是一個有價值的選擇，也是你追求苗條和健康身體的有效方法。

⑶ 如何更快減肥要有效的！！

》》看來大家都被肥胖和減肥所困擾著
但事實上減肥也不是那麼困難
關鍵看你自己堅持不堅內持
我把我的一個「一容天計劃」給你吧！
早
運動：慢跑40分鍾（一定要慢
快的話就會長肌肉
而且至少要在30分鍾以上）
吃飯：一個水煮蛋（水煮蛋的營養價值遠遠高於煎
炸雞蛋）
一杯酸奶（現代醫學表明
酸奶比牛奶更易吸收）
午
運動：跳繩30分鍾（要慢慢的跳！）
吃飯：一兩個饅頭（熱量比米飯低）
一盤青椒肉絲（補充蛋白質）
玉米濃湯（有營養）
晚
運動：自行運動（男生可打籃球
女生可健美操）
吃飯：蔬菜沙拉一小碗（低熱量）
一杯水果奶昔（用酸奶做）
好了！！
不知道有用嗎？
希望你能採納！~《《

⑷ 怎樣更快的減肥

已解決問題收藏
怎樣減肥快又好？標簽：減肥
就是靠簡單運動，不節食，或是用什麼茶什麼葯的能快點減就行，我這人毅力是不大多的怎麼辦怎麼辦怎麼辦？
帥＆
帥^_^
回答:19
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解決時間:2008-07-28
14:32
減肥快了易反彈，胖是慢慢胖的，減肥也不能快.減肥第一想到的應該是健康.不要想像一個月就減肥50斤。
人不吃飯，只喝水和吃水果是摧殘自己，時間長了會生病的。所有的減肥葯都不好，減肥不能吃減肥葯，是葯三分毒，有副作用。作減肥葯廣告的都是窈窕淑女，都是為了蒙您錢包里的錢。
要怎樣做到健康減肥才最為重要.我的方法是節食減肥法:節食的意思不是不吃飯或少吃一頓!是一日三餐按時吃，喜歡吃什麼就吃什麼.每餐先吃稀飯（或喝清湯），盡量不要吃太油膩的食物,每次只吃七成飽.最好不要吃零食.晚上最好不喝酒（喝酒同時會吃很多肉）。
多吃水果蔬菜雜糧，達到均衡營養。同時要適當鍛煉，經常做俯卧撐（男每天早晚各300以上，女早晚各50），做啞鈴操（沒有啞鈴用兩塊磚頭），跳繩，爬山（爬樓100層以上）。經常走路（每天8公里），能走路就不騎自行車，能騎自行車就不乘公交車。如果單位離家5公里您可以步行上班，一定要堅持。
這樣，一年下來.你最少也要減去10--15斤.而不損傷身體。我47了，用了三年多年的時間減了70斤，原來220斤現在150斤。用了上面的方法沒有不適感。現在身體健康，追汽車能跑半站地。關鍵是減肥不反彈！！！

⑸ 怎樣才能更好更快的減肥

減肥不能急於求成，更不能很快瘦很多。副作用很多，
美女以後會後悔滴內。減肥要慢慢來容，重要的堅持。
1
吃飯要細嚼慢咽
2
多喝水
會有飽腹感
3
飯後半小時
站著
不要急著坐下或躺下
4
不吃零食
也不是一點不吃
減肥有了成果
可以偶爾獎勵下自己
5
晚上做下仰卧起坐
30個
6
早飯一定要吃好
中飯吃飽
晚飯可以吃個蘋果
或者酸奶
7
多吃水果
少吃飯
8
適當多運動運動
走路也算運動
9
你也可以試試經典百合膠囊，效果不錯
而且不會反彈
你可以了解一下。祝你早日減肥成功！

⑹ 怎樣才能更快的減肥

減肥不是靠快的，減的快胖的也很快，一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法內，才是最容好的減肥辦法。不知不覺你會變瘦而且不容易反彈。
告訴你一直堅持的方法：
少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一；
盡量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西，多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的皮膚也會變好，這些都是減肥的經驗。已經瘦很多了，希望你也能瘦還有別相信任何減肥葯，只能讓你的身體變的很差，減肥是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收獲，不傷害身體，效果非常好。