孕期怎麼減肥

㈠ 懷孕期間怎麼減肥方法

懷孕的時候母親必須要吃很多有營養的東西，不然胎兒的營養就會跟不內上，但是懷孕之後就會長容胖很多。那麼，懷孕期間要怎麼減肥呢？

1、合理飲食

在我們的傳統觀念里邊，孕婦生產過後，身體會變得比較的虛弱，所以就需要大補特補，這樣會導致孕婦在短時間內長胖很多，其實並不需要吃很多的營養品，只需要做到補充足夠的維生素和蛋白質就可以了，剛剛生完孩子的母親要注意盡量不要用不飽和脂肪酸等來做菜，盡量的不要吃煉乳以及甜點等食物。

2、適當運動

孕婦在生完寶寶以後，如果能夠進行適當的運動，不僅可以起到減肥的作用，還有利於產後的恢復，像是仰卧起坐這樣的有氧運動就是很好的，它可以減少腹部的脂肪，除了仰卧起坐，瑜伽、慢跑和跳繩等運動對於孕婦來說都是很有好處的，每次運動的時間不應該低於三十分鍾，每周運動的次數至少應該是四次，這樣可以更好的消耗掉多餘的熱量。

在懷孕以後，不要吃太多的營養品，不然不僅會導致身體在短時間內長胖，還可能會導致分娩時候難度加大，對於胎兒和孕婦來說都是不好的。懷孕期間做游泳和瑜伽之類的運動，不僅可以減肥，還有利於減輕分娩的痛苦。

㈡ 孕婦怎樣減肥

許多女性朋友，一懷孕，首先不見肚子大起來，而是體重直線上升的趨勢，家裡的老人，總會勸身為孕媽的你，一人吃兩人飽，恨不得，你頓頓兩大白米飯，但其實凡事過猶不及，長得太快太胖對自身和胎寶寶都不是太過樂觀的事，那麼，有人要問了，懷孕了可以減肥嗎?懷孕怎麼減肥不傷寶寶呢?

懷孕怎麼減肥不傷寶寶
孕婦在懷孕期間想要減肥的話，盡量要控制一下飲食就可以了，而且你現在必須要以胎兒的健康為准，整個孕期的體重在25斤以內是最好的，如果體重增長過快的話，對孩子來說也是有一定影響的。

1、飲食規律

在孕期我們一定要保持規律的飲食，每天攝入1800到2400的卡路里就已經足夠。不規律的飲食習慣往往會導致女性朋友在孕期出現增重過多的現象。

2、不喝甜味飲料

甜味飲料裡面所含有的卡路里本身就非常的高，在攝入過後就會導致我們出現增重的情況，建議大家最好是喝無脂牛奶或者是低脂牛奶。

3、進行運動

如果我們可以每天保持30分鍾的散步或者是慢走，都能夠讓我們從中獲得一定的好處。

4、多喝水

每天攝入八杯---十杯的水非常的重要，能夠讓身體獲得所需要的水分，也可以減少食量攝入。

孕婦減肥的注意事項

孕婦應該盡量選擇自己喜歡的運動方式進行一些必要的運動，如果你喜歡游泳，那麼就根據自己的體能情況去游泳好了，快走一下也是可以的，如果你沒有自然流產史或者是胎停史，妊娠反應不是很嚴重的話，你可以像平時一樣生活，但是需要注意的是不要做扭腰、跳躍等大幅度的動作，同時還需要提醒你不要懶於做家務，適度的家務活可以讓你更加健康哦。可以每天堅持晚飯後散步半個小時，也可以做慢動作的健身操，適度的孕婦操可以讓你更加健康，使得你的體重不會增加得那麼多，會對孕婦和腹中的胎兒有益無害哦。

懷孕初期症狀
1、停經：這是最明顯的症狀。在沒有避孕措施下的性生活後2周沒有如期來月經，並超過5-7天仍沒有來月經，應考慮懷孕的可能。

2、惡心嘔吐：惡心嘔吐是最常見的懷孕徵兆。如果你像大多數女性那樣，孕吐大概在你受孕1個月之後才會出現。少數幸運的女性在整個孕期都不會孕吐。

3、乳房變大、變敏感：這種脹痛感與你經期前的感覺很相似，只是更強烈一些。這種懷孕徵兆會在你懷孕3個月之後有明顯好轉，你的身體到那時就已經適應孕期荷爾蒙的改變了。

4、對氣味更加敏感：可能會受不了炒菜的油煙味或茶葉的氣味，而且某些香味還會讓你作嘔。這種懷孕徵兆可能是由於你體內急速增加的雌激素所導致的。

5、疲倦：會突然感到疲倦，甚至覺得筋疲力竭。沒有人確切地知道懷孕早期的疲勞症狀是由什麼引起的，不過，快速增加的孕酮(也叫「黃體酮」)水平可能會使你感到特別睏倦。

6、植入性出血：少量的陰道出血。在受孕後第11～12天左右，差不多在你發現自己錯過月經的時候，一些女性會有少量的陰道出血。這種陰道出血可能是由於受精卵植入血液豐富的子宮內膜所引起的，這個過程在受精6天後開始。

7、腹脹：懷孕早期荷爾蒙的變化可能會讓你感到脹氣。

8、尿頻：在懷孕期間，你體內的血液以及其他液體量增加，導致更多的液體經過腎處理排入膀胱，成為尿液。

㈢ 懷孕期間怎樣減肥方法

在懷孕期間是不能刻意減肥的。
孕婦在懷孕期間的飲食，既需要滿足孕婦本身所需，還需要提供寶寶生長發育所需要的各種營養素。在懷孕期間如果過度節食減肥，容易導致各種營養素攝入不足，影響寶寶的體格發育、智力發育、視力發育等。如果體重過度超重或肥胖的女性，在懷孕期間需要適當的控制飲食，但不能過度節制。1、盡量減少油炸油煎的食物，這些食物中的熱量含量很高，但是維生素和礦物質類營養素含量缺乏，過量進食會導致妊娠期體重過度增加，但不利於寶寶發育；2、盡量不要進食糕點等甜食，這些食物提供的熱量很多，但是提供的其他微量營養素含量很少；3、多吃些粗糧，新鮮的蔬菜水果、各種薯類食物、魚肉等。懷孕期間只能控制體重增長，但是不能過度減肥。懷孕期間控制體重增長就相當於減肥，懷孕期間怎樣才能夠有效控制體重增長呢？1、孕婦最好是每天能稱一次體重，當然是在空腹狀態下測體重最好，可以警示孕婦控制飲食。2、養成良好的飲食習慣，不要貪多、貪快。不要進食高鹽、高脂、高糖食物。3、盡量不要進食各種熱量過高的袋裝食物，不要吃巧克力、糖果等甜食。4、妊娠期應當盡量的多參加戶外活動，促進熱量的消耗，不要一個人在房間久待，避免無聊時過度進食。

㈣ 孕期可以減肥嗎怎麼減肥

懷孕期間減肥需要採用控制飲食、適當運動等方式，如果懷孕期間體重增長過快回，身體過胖答的話，對胎兒也會造成一定的影響。
首先孕期的飲食要規律並保證營養均衡，飲食不規律或者不均衡如攝入過多脂肪含量高的食物就會導致孕期出現體重增長過快。
其次就是不要喝含糖過多的飲料，因為這些飲料中含有的熱量非常高，如果長時間大量喝這類飲料，就會造成短期體重過多增加。
然後就是要多喝水，保證足夠的纖維攝入，使身體能夠獲得充足的水分的同時增加飽腹感，也可以減少食物的攝入量。
最後就是適當的做些運動，無禁忌證的孕婦每天需要保持半個小時的慢走，不僅能夠呼吸到新鮮的空氣，還有利於孕婦和胎兒的健康，也可以嘗試做一些慢動作的健身操，切記不要做扭腰、跳躍等孕前就很少進行的大幅度動作，以免造成流產或早產的發生。

㈤ 懷孕期間如何減肥

懷孕期間不建議減肥，懷孕期間減肥，對胎兒不好。建議生了寶寶之後再減肥。

㈥ 孕期如何減肥有什麼好方法嗎

懷孕期間抄的話最好襲是不要減肥的，可以少食多餐，可以在吃過飯以後多出去散步。孕婦仍可堅持上班，但要避免重活和長時間站或坐，因為增大的子宮壓迫靜脈迴流，會造成下肢靜脈曲張和痔瘡。飲食方面最好現在吃比較容易消化的，可以少吃多餐，多吃水果青菜。

㈦ 孕期怎麼減肥控制體重

要控制體重先得知道我們的體重增長到什麼程度是正常的，如何情況下要控制。一般來說孕期增長的體重有胎盤，胎兒，羊水和儲存脂肪便於哺乳。所以體重是要增長，但是也有個度，懷孕前體重正常的孕婦，整個孕期體重增長為23斤到32斤。

而這些體重什麼時候增長呢，建議孕早期不用增長，如果要增長最好不要超過四斤，孕中晚期每周的體重增長不超過8兩，大概每周控制有5兩到8兩之間。

要控制體重就要雙管齊下，飲食和運動。

以上十點做好了，孕婦體重控制不是夢

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㈧ 孕期怎麼減肥

孕期我勸你還是不要減肥了 ，為了寶寶的健康 我勸你還是等產後在減吧，別相信他們說減肥產品怎麼怎麼好，到最後有輔做用了 還是你自己承擔後果，為了有個健康可愛的寶寶 你就先委屈一下下了。