瘦身變化怎麼看

『壹』 體重減多少外表才會看出變化呢

人都是愛惜自己的外殼的，都是愛護自己的外表的，愛美之心人皆有之嘛，都想讓自己的身材裡面的更好，自己的外形更好，自己看著舒服，別人也會獲得一個更好的審美體驗，想要減肥就是大多數人變美的最簡單的方法。

某種程度來說，減掉身體的脂肪和塑造身體良好的外形，鍛煉肌肉的過程是相沖突的，之所以這么說，就是因為你減掉脂肪的時候消耗的是身體的能量消耗的過程，並不區分是雞肉還是肥肉，所以你這個時候鍛煉起來效果不會太好，但是鍛煉了總比不鍛煉強，而且無形之中讓你的肌肉有了一個底子，等你體型逐漸控制住的時候，再去鍛煉鍛煉出好的身材的，這個難易程度就更簡單了。

『貳』 減肥變化

20斤呢~怎麼可能沒有變化呢~~！！
用我媽媽的話來說~就是：「你買10斤肉做成香腸，掛陽版台上看看權是多大一堆」
哈哈~~
讓一些久違蒙面的朋友幫你瞧瞧~！》《
或者找以前穿不上或者穿上緊緊的衣服
一試就知道啦~！

呼呼 羨慕ING~~已經掉20斤了……
我減肥的時候 天天用軟尺量身材有什麼變化呢~！

繼續加油哦~！！

『叄』 減肥不能只盯著體重變化，瘦沒瘦關鍵看哪些信號

每個女孩都想擁有苗條的身材，越來越多的人加入了外貌協會，所以減肥已經成為男人和女人的共同追求。許多減肥的女孩用磅秤上的數字來判斷她們的減肥結果。事實上，在減肥的過程中，不僅要看體重是否變化，還要看身體是否有變化。所以不要只關注體重來減肥！如果你達到這四個標准，這意味著你開始減肥成功了！

鍛煉並不累人了：對於通過鍛煉減肥的人來說，在鍛煉開始時，你會感到非常疲倦和氣喘吁吁。然而，鍛煉一段時間後，你的身體會適應這種鍛煉消耗。當你鍛煉的時候，你會感到越來越放鬆，也不會感到累。這時，你已經開始減肥了。味道變輕了：如果你發現你的味道變了，從以前開始，你喜歡吃肉，吃油膩的食物，開始吃蔬菜和水果，吃清淡的食物，這是你開始減肥的重要標志之一。

『肆』 減肥瘦了十斤，為什麼看起來卻沒什麼變化

如果你本身是個200多斤的大塊頭，減掉那麼20斤，你也還有180斤，在別人看來，只不過是從大專胖子變成了小一號屬的略大胖子。當然如果你本身體重是120斤，減掉20斤，看不效果那就不用說了。

你減了幾十斤的重量卻沒有在外表上顯露出來，很有可能是因為你的減肥方法不對。要知道，我們的體重就是由脂肪、肌肉、骨骼、水分這些構成的，水分佔了大概百分之六七十呢。減肥的目標就是減少脂肪，留住肌肉、或者適當增加肌肉，保持水分平衡。

禁食/苛刻節食：通過過度節食，喝減肥茶等不科學的減肥方法能夠讓你在短時間內體重下降。但是減去的那部分的體重中包括有大量的肌肉和水分，減去的脂肪只是小小的一部分。當你恢復正常飲食後，你的體重一下子就會反彈回來。

『伍』 在瘦身減肥期間如何讓身體體重有一個明顯的變化呢

1、香蕉 便便出不來的女生城市被倡議，吃香蕉嘗嘗看吧！由於香蕉含有豐碩食品纖內維，維他命a，鉀質等，所容以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功效。對常便 秘、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果！此外以糖質為主成分的香蕉，吃了當前可以立刻消化，敏捷彌補膂力。而且香蕉很有飽足感，只有吃上一根就可 以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就認為他晦氣減肥。 2、蘋果早在好多少年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的高潮呢！事實上蘋果簡直是瘦身的風波生果，它有豐盛的果膠，加速排毒 功能並下降熱量接收，另外蘋果的鉀質也多，能夠避免腿部水腫。緩緩的咀嚼有點硬度的蘋果，將成份開釋出來，不但有飽足感，並且他的卡路里熱量也不高。

『陸』 為什麼我瘦了5，6斤但從外觀上看卻看不到一點變化

在減肥時先減的不是脂肪，而是人體內的糖分和水分，所以這個時期重量下降版很快，所以外觀上看卻看不到一權點變化。

減肥法是指依據某種的科學方法，達到健康的減少體重的目的。近年來，國外許多專家、學者對減肥方法進行了廣泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分為兩類：一、科學飲食減肥法，通過科學控制日常飲食達到減肥目的，二、生理期減肥法，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。

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減肥技巧：

每天的飲食都需要均衡營養，這是因為人體只有獲得充足的營養成分方能保證機體的正常新陳代謝。飲食要多樣化。不能為了瘦身而就單一的吃一種或許幾種食物，這樣不光起步到瘦身的效果，還簡單產生亞健康的狀況。

運動會使得我們變得更加的美麗。因而無妨多運動一下，每天至少進行半個小時的有氧運動，這樣就可以促進血液循環以及脂肪的燃燒，讓人有用瘦身。

參考資料來源：網路-減肥法

『柒』 減肥前後的照片 變化自己看

說起減肥，復各制種方法，各種葯物，各種健身會所，把人搞的都頭暈眼花了，現在偏胖人群的比例在不斷的升高，可是在減肥的時候一定要提高自己的安全意識，不要蠻目的減肥，一定要採取適合自己的，健康科學的減肥方式，不然到時候體重沒有減下來，還對自己的身體造成不可挽回的傷害，那就真的是得不償失了。更有甚者還因為減肥失去性命的，不是在危言聳聽，是真的有新聞報道的。大家可以多關注安全方面的網站，多了解一些安全常識，知識，這樣在遇到問題的時候不至於會手足無措。

『捌』 減肥多久才能看出變化

不一定，這個需要堅持才可以
怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。

早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。

根據個人體質挑選適合自己的食物。

每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。

合理膳食，搭配營養。

很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。

晚上8點過後盡量減少進食。

絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。

通過快走運動來消耗熱量。

散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。

『玖』 有減肥經驗的來說說，瘦多少斤才有明顯變化，別人才看得出來

呵呵~
這個問題我抄也很困擾,起初我60公斤，每天很努力的減肥，終於在一個多月瘦了5公斤，現在不到55公斤吧，可是別人見到我覺的我並沒有瘦，也死因為我的臉可能有點嬰兒肥吧！
但是有醫院的姑媽告訴我，可以在3天更好的減肥還可以瘦臉，每天三餐都吃蘋果，到吃飽為止，別的一律水果還是別的都不要吃，可以喝水！
堅持3天至少可以瘦3到6公斤，是公斤！
我試過三天瘦了3公斤，而且下巴看起來沒有那麼圓了，真的感覺臉也瘦了些！
可以建議你參考下！
還有可以多做些臉部的按摩，洗臉到用爽膚水可以多拍臉部，能促進血液循環，堅持也是很有效果！
最後就是，你可以試著每天讓臉部的肌肉盡量放鬆！