Ⅰ 什麼運動減肥最快
游泳和瑜伽。
運動減肥是長期的，而短時間運動，此時的脂肪才剛剛開始版分解，你權卻停止了運動，哪有什麼減肥效果，還有快速爆發力運動，得到鍛煉的主要是白肌纖維，這類纖維斷而較粗，用些方法減肥，只會越減越壯。還有節食減肥效果雖然很明顯，可是很容易反彈，一旦停止節食，飢餓的細胞會無選擇地吸收營銷，加重肥胖等。
Ⅱ 一般減肥做什麼運動最快
減肥最來有效又最安全的方法只自有運動一途，所以不少人也想知道什麼運動最有利減肥。就運動形式來說，一般可選擇節奏中等或較快的運動，規定距離的勻速跑（1500至3000米）、網球、羽毛球、健身操、體育舞蹈等都較為理想。
就運動強度而言，中等強度則較適合。從能量代謝的角度上看，中等強度運動可促使人體內的脂肪轉變為游離脂肪酸進入血液，作為能源而消耗掉，即使沒被消耗的游離脂肪酸也不再合成脂肪，中等強度運動並不增加食慾，可避免運動引起攝入更多能量，加劇體內脂肪積存。
中等運動強度通常可通過心率測定來控制，以下為不同年齡人士進行中等強度運動的心率控制范圍：
20－39歲，125－135次/分；
40－49歲，115－130次/分；
50－59歲，110－125次/分；
60歲以上，110－120次/分。
至於減肥健身運動的時間則宜安排在晚餐前2小時進行。有研究表明，此時的效果屬於全日之中最佳。