⑴ 怎麼減肥才能減的最快
減肥不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的版辦法權,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法.:
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差,
減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法.
不傷害身體,效果非常好!
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⑵ 怎麼減肥能減得快
關注
很多減肥的人會有一個疑惑，那就是如果我減肥成功一旦不運動，是不是會反彈，答案是肯定的，不過如何才能避免反彈，小黑在這總結了幾點。
1、堅持每周4-5次跑步和力量訓練
我們都知道有氧運動例如跑步，想要達到減肥的效果將就必須要每周堅持4-5天，並且一定要注意跑步的距離還有時間的把控，愛可以通過進行力量訓練來加快減肥速度。
2、早晚堅持跑步運動鍛煉
早上的6-9點是跑步減肥的最好時間，一日之計在於晨，我們只需要堅持30-60分鍾的跑步訓練下即可，還有晚上7-9點也是很好的跑步時間，晚上不熱跑起來會更輕松愉快。
3、加強跑步時間和運動強度
這一點其實是最總要的，我們都知道跑步的前半小時消耗的是糖原，想要消耗脂肪需要30分鍾以上的跑步時間，還有就是跑步的距離最好在5-10公里以內最合適，太遠了容易造成大腿疲勞損傷。
4、控制運動時間防止運動過量
減肥的目的是減掉多餘的脂肪，所以很多人覺得跑的越久減的脂肪越多，這是錯誤的，跑的越久只能加大對小腿關節和膝蓋的負荷，久而久之就容易受傷，所以一定要把時間控制在一小時以內。
5、不要過度節食可少食多餐
小黑在這要說：千萬不要節食，那樣可能會有效果，但是對胃部的傷害是不可逆轉的。想要合理減肥我們可以多吃白肉，或者素菜，這樣配合跑步效果更好，有了運動，更要正常飲食，絕對不要只求速效，可以建議少食多餐。
減肥不是一蹴而就的事情，想要減肥不反彈，我們必須養成長期運動的習慣，只有你長期運動體重下去了，那個時候你在吃也不用擔心會反彈了。
⑶ 減肥怎麼減的最快
減肥是一個需要有毅力的"工作"哦
要堅持堅持再堅持才行呢
之前很胖的專時候,
只是知道肚子屬\手臂\大腿上的肉堆起來勒都
後來慢慢的我開始節食
盡量不吃主食，
餓的時候就吃點水果
要麼就喝點水
說真的，一開始餓的時候，那滋味
簡直沒法說
看著別人吃白米飯，
口水直流
那又能怎麼辦呢？
還是往自己肚子里咽好勒
在半節食的過程中
我買了一本瑜珈的書
因為瑜珈可以針對性的局部瘦身
而且還能培養一個人的氣質
糾正錯誤體形...
這樣堅持了大概一個月左右吧
我瘦了20多斤
朋友見著我的時候
對我說的第一句話就是：呀，你怎麼瘦下來啦
第二句就是：秘方甩出來
呵呵，其實秘方就是相對控制飲食和適量運動
節食的目的主要是減肚子上的肉，讓胃漸漸小一些
以後吃飯的時候，自然量就會減少勒
<只是我的一些減肥心得，你不妨可以試試，但不能一點東西都不吃哦，水果可以選擇幾種一起吃的，不
要單單吃一種水果，這個維生素會受限的。我們還是要健康減肥，不是嘛？朋友，祝你好運哦！~>
⑷ 怎麼減肥減得快
吃水果啊==首先早餐一定要吃好
第一。中午吃飯的時候呢，首先喝一杯水，然後內要細嚼慢咽，
第二。晚飯的時候，容不要吃飯，要吃黃瓜，如果感覺黃瓜不飽的話，可以先吃全麥麵包，不過也要細嚼慢咽，8點以後絕對不要進食
如果飯後的幾個小時餓的話就喝水，第三。選擇一種運動，上午下午2小時運動2個小時，還有啊，吃完飯千萬不要坐著，要在起來走15分鍾左右