減肥該怎麼減

『壹』 減肥該怎麼減

堅持健康減肥，每天早起喝一杯蜂蜜水，堅持早吃飽，午吃好，晚吃少的原內則，晚餐盡量用容粥、湯代替，如果實在太餓就拿蘋果當主食，多吃水果蔬菜，多喝水，盡量不吃油膩和熱量高的食物，控制食量，營養要均衡！再配合適量的運動，只要有恆心，堅持一段時間就會見成效%
本人親身嘗試總結的o！

『貳』 減肥該怎麼減

想減肥那就得管住嘴邁開腿，，早睡早起別熬夜吃夜宵少吃葷菜多吃新鮮水果和蔬菜別吃油炸食品

『叄』 想減肥應該怎麼減

一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法.
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差,
減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法.
不傷害身體,效果非常好
下面有幾個建議，呵呵
你可以試一下
一是控制高脂類食物如動物性食物
肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。

二是少吃高強水化合物的食品在平
時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是
來自於谷類(如米、面、雜糧等)。谷類
是能量的來源，它為人體提供碳水化合
物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。我
們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人
在晚餐一定要少吃谷類的食品。因為晚餐
後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易
轉化為脂肪。

三是要減少精糖的攝入精糖容易代
謝，但是如果在人體內不消化，就很客易
轉化為脂肪。

四是晚餐之後不吃零食特別是花
生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話，
最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白
質，人吃過後可以有一種飽腹之感。

五是不吃夜宵如果晚上餓得不行，
可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提
供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很
低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、
糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品
如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食
品，但是吃的時候要注意，不能放太多的
油。

另外，早餐最好是吃一
些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶
酪或谷類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則
應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克
為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜
茄，但不能用太多的油煎炸

『肆』 減肥要怎麼減

你可能是浮腫
首先要管住自己的嘴哦
不要吃零食
飯量可以減少一些【早上要吃好
中午要吃飽回
晚上要吃少】答
不可以吃夜宵哦
吃完飯後要出去散步【這是運動
但又不辛苦】
千萬不要一吃飽就不動
在假期有空是也要做一些運動
教你一個好方法：
用薏米來煮水喝【夏天可以冰凍
冬天可以喝熱的】
你只要堅持一定可以減肥
這樣不辛苦
但要堅持一段時間才可以
開始的時候體重會下降得很快
你會認為有效
但到了一小段時間後體重不會在下降
但你也要堅持【堅持才是勝利】
還有一句話【減肥是每天都要做的事情】
我相信你一定可以成功的

『伍』 減肥,該怎麼減

飯.午飯復一定要正常吃（但是制只吃4成飽）..別吃零食了.還有油炸的.KFC.麥當勞什麼的就都戒了吧.晚飯要麼提前到6點前.要麼就別吃了.臨睡覺前4個小時千萬別吃東西,偶爾做下運動.如果沒時間運動有很懶的人，那就盡量走路就不要坐車，步行是能夠減臀部和大腿的肉的，還有能趴著盡量不坐著，這樣不會出現局部肥胖的現象...
如果想要達到及時減肥的效果，三天，不許吃主食，餓了只吃些番茄，蘋果，黃瓜，還有無糖酸奶，這里重點提下酸奶，既美容又可以使胃在不吃飯的情況下有飽足感。當然這個辦法很偏激，實在餓的不行了，就喝點酸奶配著粗糧無糖餅干或者全麥麵包，就這些食物絕對不會讓你張一點肉，只要你能管住自己的嘴就好，過了三天後，在少量的吃些青菜啊，粗糧什麼的，不出半個月，你就會發現臉，腰，都瘦了一圈·····

『陸』 減肥應該怎麼減

停止飲用卡路里

喝卡路里會在您不知情的情況下增加體重。有時，我們認為我們幾乎不吃或不吃健康食品，但三餐所帶來的熱量卻很大。減少酒精，汽水，奶昔等。即使是我們心愛的冰沙，也要小心。有些人早餐時將一千卡路里的水果裝進思慕雪，不知道為什麼他們沒有減肥。用飲料代替水，綠茶，不加糖的冰茶。如果您不喜歡白開水，可以將其注入水果或檸檬中。有時，我會在生薑，蘋果醋，薄荷葉和檸檬汁中加些水，以增加口味。