產後怎麼吃下奶又瘦身

① 產後第一周到第四周怎麼吃才能減肥又催奶

多喝水，少量多餐，可以吃豬蹄花生放通草，放王不留行，鯽魚湯。也可以注意補氣血，有專可能屬是氣血不足引起的，我吃過JD下奶喝的茶還有點作用。 我月子里奶少，出了月子就全母乳啦，一定要好心情，相信自己有，還有讓寶寶多吸

② 坐月子吃什麼食物促進產後恢復、下奶、瘦身

坐月子是產後媽媽“脫胎換骨”的最佳時期，通過坐月子期間的慢慢調理能夠讓新媽媽的身體恢復到最佳狀態。但是坐月子是有很多講究的，跟平時的一日三餐和生活習慣要區分開來，因為產後媽媽經過生產後，身體機能急速下降，非常容易受到外界因素的侵害。所以，新媽媽們一定要利用坐月子，好好的把身體調理好。

4.魚湯

比如鯽魚湯、泥鰍湯等都是不錯的清淡又營養的湯品，而且魚湯有催乳和促進傷口癒合的作用。

總之，月子里能吃的食物非常多的，比如雞肉、羊肉、魚湯、牛肉、豬肚、豬腰等，大家只要合理、均衡的飲食；粗細搭配、多喝湯、適當走動；注意休息等就能讓身體恢復的更好。

③ 有什麼產後減肥餐食譜，產後怎麼吃通乳又瘦身

不知道產後減肥餐食譜，那就看看明星產後怎麼吃通乳又瘦身？很多在哺乳期的寶媽，都被下奶水所困擾。但是一些下奶的食物或者是肉類又不敢多吃，因為怕吃多了就會長胖，等到以後恢復身材就更難了。其實下奶並不完全等同於就要身材發胖，只要飲食得當，不僅能有效下奶，也會使產婦不長胖。所以哺乳期奶水少的媽媽，可以看看下面的分享，當好「奶牛」又不發胖！看看你吃對了嗎？

CLR…WHO明確法國HICIBI解決肥胖問題三個修護組成：

1、快速減脂作用：

快速調節體重、分化脂肪儲存、加速新陳 代謝、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，達到快速減脂作用

成份：白芸豆提取物、刮油藻、綠茶粉、柑橘果粉…

2、阻斷每日熱量：

針對性切斷脂肪堆積的源頭同時又不影響各種營養的吸收，解決了減肥過程的反復性和反回彈性。阻斷油類、糖類、脂類。阻斷脂肪吸收，阻斷糖分熱量吸收，阻斷油質進入。

成份：中鏈甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…

3、轉換易瘦體質：

多項科研成果和發明指向了HICIBI智能生物酶技術，對於增加體內「瘦素」，逆轉易胖體質，這一科研成果上做出了巨大的貢獻。預防肥胖反回彈，啟動易胖體質修護因子。

成份：膠原三肽、綜合果蔬酵素粉、彈性蛋白、大麥麥芽粉，鰹魚彈性蛋白肽…

如果你也想產後輕松愉快的通過好好吃飯達到快速減脂的目標還不影響寶寶的奶水，可以加入HICIBI大家庭，減肥不需要再餓肚子，每天吃的飽飽的，好好的，體重掉的妥妥的，這才是正確的減肥姿勢！親愛的寶媽這就是我對你的「產後減肥餐食譜，看看產後怎麼吃通乳又瘦身？」問題的答案，希望對你有所幫助，望採納，謝謝！

④ 產後怎麼吃不會胖 還容易下奶

你好； 在飲食中稍增加一些雞蛋、瘦肉、豬肝及蔬菜水果即可。還有宜給清淡易消化、少油膩的食品。在防止偏食的前提下，盡量供給喜好的食物。祝你健康，

⑤ 產後吃什麼奶水多又減肥，這些食譜既下奶又長肉

太子參15克，黃芪25克，枸杞10克，茯苓9克，川芎6克，當歸9克，紅花6克，桃仁6克，赤版芍6克，花粉25克，鹿角霜30克，王不權留行30克，穿山甲12克，漏蘆30克，通草15克，皂刺15克，山楂25克，生薑3片，大棗5枚。日一劑，水煎，早晚分兩次溫服。一副葯120元，連喝3-6副奶水足。

⑥ 『寶媽歷程』產後到底吃什麼怎麼吃，才能下奶又不發胖

你好，我也是剛做爸爸才8個月不到。雖然不是親身體會，可也多少了解內一些！坐月子主要是以稀飯為主容，我們這邊都是麵糊下鍋攪碎，打幾個雞蛋。記得我老婆在醫院的時候，混沌都吃了，只要不含花椒，姜之類，不吃調料，面條，排骨湯都可以吃的。本身月子飯就沒什麼可以吃的，很多東西都不能放！花椒會回奶，吃薑傷口會長得慢，調料裡面都含有花椒之類，也就只有雞精可以調味。吃東西主要看你自己，有的吃了能適應，有的不行。記得我老婆那時候坐月子，我把肉切成顆粒，用香油和芹菜炒，炒的時間一定要長，月子期間不能吃生冷辛辣的！

⑦ 產後怎麼吃既不發胖還下奶

黑魚湯，鯽魚湯，吃魚肉也沒關系，魚肉熱量低，只要不是油炸方式烹飪，都不會發胖。

⑧ 哺乳期怎麼吃才能多下奶，又不發胖

新媽媽應多吃含鐵的食物：含鐵豐富的食物主要包括瘦肉、紫菜、黃豆、菠菜、油內菜、等。
桂圓。桂圓具有益容氣養血，健脾補心的功效，有「果中神品」之稱。具有益心脾、補氣血、安神的功效，因此特別適合產後婦女食用。
紅棗。是補氣養血的聖品。紅棗味甘性溫、脾胃經，有補中益氣，養血安神，緩和葯性的功能。紅棗能使血中的含氧量增強、滋養全身細胞，是一種葯效緩和的強壯劑。所以紅棗對於產後氣血不足具有很好的滋補作用。
要從根本上解決奶水不足，從中醫的角度來說要先調理好脾胃功能方能補足氣血，推薦選擇葯食同源的催乳產品哺`泉催奶湯，它改變了傳統中葯見效慢、易上火的弊端，不上火、不發胖的素食催奶湯，既能發揮中草葯的葯效，又能以食補的方式調理脾胃，補充氣血，安全無副作用，一般3-5天就有明顯的效果。

⑨ 產後吃什麼下奶又瘦身

產後催奶的食物有花生，茭白，豌豆，木瓜，絲瓜，豆腐，黑芝麻，豬蹄，鯽魚等食物。產後一定要多喝湯，多喝水，建議可以選擇鯽魚豆腐湯，魚湯，豬蹄燉花生湯，排骨湯，以及鴿子湯等湯水的食物，有利於下奶。牛奶，雞蛋，豆製品，新鮮的蔬菜水果都可以吃。

產後泌乳必須要保證孩子多吸吮，因為嬰兒的吸吮乳頭會刺激大腦產生催乳素，這樣奶水才會越來越多，如果有乳腺不暢引起的奶水少，除了孩子的吸吮之外，建議多按摩乳房，才會引起奶水多。平時要多注意休息，不要熬夜，按需哺乳。

產後吃了下奶的食物如下：

花生：花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。

絲瓜：絲瓜絡是一種中葯材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

茭白：不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。

豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

湯水：都說湯水足，有利於下奶。可以根據媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山葯燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因為會導致回奶的。

黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。

木瓜有下奶的作用，在產後是可以吃木瓜的，但是注意不能夠生吃，可以用木瓜燉豬腳來喝湯，再配合吃肉，並且平時要保證營養的充足，多吃點雞湯，魚湯這些都是非常好的，要注意做湯時不要放過多的鹽，同時也可以服用點中葯，具有通乳效果的，也能夠促進乳汁的分泌。

⑩ 產後吃什麼既下奶又減肥

剛生完孩子奶水少，擠出來還是一滴一滴，是媽媽的乳腺還不通，可能媽媽內已經給寶寶提前餵了奶容粉造成寶寶沒有好好吮吸乳房。剛出生的嬰兒應該先吸母乳，不要過早添加奶粉。如果現在已經添加那麼可以適當減少奶粉喂養次數，多讓寶寶吮吸乳房，配合哺泉下奶，多吃一些清淡食物。