❶ 21天減肥法如何堅持
你好，關鍵在於你自己的毅力和決心了。
21天減肥法具體步驟：
1、前3天：斷食療法，這個階段是完全禁食，只能喝水，別的是一點都不能吃的，這個開始你一定要堅定信心。千瓦不能半途而廢。
2、中8天：蔬菜水果餐，不可過量。但是這個階段不能吃主食，脂肪和甜食類食物。
3、後10天：可正常飲食，飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物，因為睡前進食很容易囤積脂肪。
首先我對這個方法進行了一些簡單的查詢，並對其有所初步的了解，然後我在根據自己的實際情況制定一個合理計劃，就在這21天的艱辛中，21天的堅持中，終於成功擺脫了19斤的肥肉。
21天減肥法 成功的背後是堅持
第1階段：就是喝白開水，其他的什麼都沒有喝。喝茶我擔心對腸胃有刺激，喝蜂蜜水怕對減肥效果有影響。因為我下定決心了21天無論如何不作弊，要最嚴格的執行一次21次法，前三天每天喝水很多還是覺得口渴，嘴巴裡面有淡淡的苦澀。在憤憤的堅持中，終於熬過了三天，瘦了三斤。
第2階段：這個階段里我堅持每天早、中、晚各一小盤水煮蔬菜，上午下午各一水果。因為水果不僅僅有飽腹感，同時也能促進腸胃蠕動，前三天不吃食都堅持下來了，我還有什麼不能堅持下來的呢?因為前三天的排毒，已經將我的胃部給縮小了，所以這個階段在我的堅持中度過了。
第3階段：其實，到了這個階段，我已經覺得很是辛苦了，到了第2階段的時候都感覺自己有點厭食了，對於食物沒有了那麼強烈的慾望了。在這個鞏固的時期，我還是依舊合理的飲食，不過分不過量。
三個階段完成後，21天減肥法終於在我的堅持中，完美結束了，我的體重成功減掉了19斤，真是讓我開心極了。這個21天減肥法，其實並沒有像大家想像的那麼恐怖了，只要你有一顆戰勝肥胖的恆心，面對這個21天減肥法你也會堅持到底的，所以給自己一點自信，給自己一點希望，這樣你就能成功減肥。
❷ 21天減肥法沒有堅持下來可以連續多次嘗試嗎
你好，21天減肥法沒有堅持下來可以連續多次嘗試的，但是你堅持不下來說明你意志力不夠強的，所以我是建議你可以選擇7天減肥法，時間短，減肥時間迅速，針對於分解脂肪可以服用油脂分解因子七日攻略7days lost進行內外兼修分解脂肪的，做到健康科學的減肥的！
全球5OO名模特志願者，男女各半。其中236人由於在自體脂肪消化，—周內不想吃油膩食物，進食量減少，其中I8I人只想吃水果，每天排便—到兩次、深色、較臭。無運動，無其它不適，體重七天均下降3.2－5.6jin。
有I56名模特不想進食，—天五杯喝水，其中四人有嘔吐出黃色油脂的現象： 這證明七DAYSLOST七日攻略營養溶解的消化系統的油脂過多，不能完全自體消化，建議配合運動輔助消耗被溶解的油脂。這—周每天—到兩次正常排便，黑色粘稠。無運動，其它人無不適，體重七天均下降4.8－8.2jin。
剩餘的IO8名模特成為了這次實驗焦點，每天2－3個胡蘿卜，無其它進食，無飢餓感，—天8杯喝水，每天運動兩次，—次有氧運動兩小時。前三天排便惡臭，其它人無不適，體重七天均下降7.6－22jin，這—研究數據在模特界引起了轟動，也再次驗證了七DAYSLOST七日攻略營養的八項國際清脂專利不是浪得虛名。
Abraham研究中心在針對口服七DAYSLOST七日攻略營養產生的身體異常現象和反彈現象試驗中，志願者使用2年臨床驗證表明，身體各項體檢指數無異常。其中—組53人，減肥目標達到後，馬上停止七DAYSLOST七日攻略營養，有7人減掉的體重部分有I3－22%的回升。另—組減肥目標達到後，口服營養逐漸減量，延續使用—個月做為鞏固期，這—組志願者無反彈。這項試驗證明，油脂催化過程是—個深度消解脂肪的過程。即使個別略有回升，但還是有8O%左右的脂肪得到成功消解。
看到這樣的一組數據你就明白了吧，其實減肥重要的就是方法的運用的，很多人減肥太過盲目，不夠了解的，你要明白，除了脂肪分解之外，你還要配合自己的飲食和運動的，飲食清淡，每天保證適當的運動量的！
❸ 21天減肥法
21天減肥法並不是健康的減肥方法，主要是通過斷食和輕斷食。
①斷食（一段時間內完全不吃食物只喝水，或者吃極少量的水果或蔬菜；有1日斷食，3日斷食，1周，2周等）
對身體的影響：如果僅1天，在體力活動量較小時，體內原有的糖原儲備可以維持血糖的基本穩定，能夠維持大腦神經系統地正常功能。
但斷食兩天以上，體內儲存的糖原消耗盡，身體會依靠降解蛋白質所產生的氨基酸以及脂肪分解產生的甘油來異生葡萄糖，這里產生一個不好結果就是肌肉會流失；
三天以上會引起胃腸功能下降，粘膜受損變薄，消化液分泌減少。
②輕斷食（常見隔日斷食，5:2斷食，每月2~5天果蔬汁斷食，斷食日的能量大約控制到500大卡）
特點：相比於斷食，輕斷食顯得更加容易接受，也容易操作；能給到儀式感，因為有隨心所欲吃的時候，利於堅持。
不足：易出現營養代謝紊亂，不利於建立良好的飲食習慣
不適於孕婦、兒童和青少年，因節食造成營養不良的人，胃部疾病患者，食慾控制異常者
❹ 21天減肥法只堅持了兩天。想在開始什麼時候可以
堅持兩天的話應該過幾天就可以了吧，如果只是一頓多吃了可以把第一階段延長一天就成了
❺ 21天減肥法怎麼堅持
你好，21天減肥法信念很重要的，你一定要明白，減肥不能盲目，21天減肥法就是相對於鞏固性比較好的，你一定要明白，減肥就是分解脂肪，所以你就要服用油脂分解因子七日攻略7days lost，可以把你身體里的脂肪轉化為液態，也就是汗液和尿液，做到健康科學的減肥！
一、初期斷食階段：斷食不是不吃不喝，斷食是吃五穀，也叫做「辟穀」。正常的營養和維生素攝入還是要有的，要不然，你無法堅持21天。
二、溶解脂肪階段：服用油脂分解因子七日攻略7days lost，做到脂肪的內外兼修，進行科學的減肥！
油脂的形成簡單的說就是攝入食物或油，進入細胞內，包裹的就是油脂，油脂使細胞變得飽滿，油脂的增多，細胞就越來越充盈，就是人們越來越胖的原因，由此可見，細胞的數量不會因為油脂的多少而增加或是減少，細胞的數量是不變的，所以減重快的方式就是解決油脂，而不是解決細胞。
三、防止反彈階段：21天的方式來自於歐美國家，歐洲人喜歡健身、跑步等等，所以在真正的21天的課程里，還有注意事項：
（1）每次上稱穿著一致；
（2）早晨起床後空腹稱重，減重期間稱的體重以哪個時間為准：人體在早晨起來空腹時是一天中體重最輕的時候，隨著時間推移體重逐漸增重，到了晚上是一天中最重的，大約相差1公斤左右。
（3）始終選擇同一台體重秤，（避免稱與稱之間的誤差）
（4）每天堅持2O-5O分鍾的基礎運動，無需大量出汗，正常的慢跑，快走、爬樓梯、逛街等簡單運動即可。
（5）口服七日攻略7DAYSLOST脂肪分解因子，—天I次，—次I粒，同時清除體內脂肪，徹底清除體脂，杜絕反彈。
（6）每天—根胡蘿卜，生熟即可，胡蘿卜可以分泌β胡蘿卜素，可以加快液體脂肪的代謝速度。
每天測試體重，7天做一次體重對比。
看到了吧，這個方法的關鍵在於胡蘿卜中的β胡蘿卜素，簡單的爬樓或是慢走的基礎運動、七日攻略7DAYSLOST脂肪分解因子構成了整個21天的核心思想！
親愛的，21天減肥法是不能盲目的，一共三個階段，每個階段一定要慎重的進行，斷食階段很重要，要注意營養的，雞蛋牛奶其實可以的，你還要知道，要注意鞏固階段和脂肪分解階段，不能盲目的進行的，所以飲食和運動是很重要的，不能盲目的，只要不吃油膩的，以清淡為主就好，再就是每天保證適當的運動！
❻ 21天減肥法 堅持很重要。
21天減肥法飲食
第一階段——排毒階段
在體質正常情況下，一天飲水不少於2500毫升（專切記屬：完全斷食，只飲水）
第二階段——消脂階段
早、中、晚各一小盤放少許鹽的水煮菜(豆腐、土豆澱粉質的除外，吃8成飽，多喝水)，上午和下午各一個中小個水果（切記：禁食主食，脂肪和甜食類）。
第三階段——鞏固階段
正常飲食，但要半飽，也就是吃點就行，還要杜絕零食，晚餐最好是在下午5~6點之間，以後就不再吃任何食物。)能維持體重，如有回升可2個月後再次進行此法（切記：睡覺前5小時不進任何食物）。
21天減肥法好處
21天減肥法這個計劃包括了營養均衡的膳食，規律的運動，同時強調了日常生活的行為改變。通過21天飲食運動的調整，形成一個健康的生活習慣，你收獲的不僅是體重方面的變化，更是讓你一輩子受益的健康的生活方式。
21天減肥法壞處
採用了21天減肥法後，身體地比較虛弱，畢竟少了那麼多斤，如此體質本來就是很虛，那會容易生病，最最重要的是，如果在兩個月內秒不注意，就會反彈，而且反彈到原來的斤數，或是比原來的斤數更多，如果沒有毅力和決心請慎用。
❼ 我想用21天減肥法,但是堅持不住怎麼辦,我還上著班呢,
減肥是自己的事，我只想告訴你我的減肥經歷
四個月前我是個163CM，150斤的巨版胖，現在我是個116的微胖。權
21天減肥法還吃東西，我為了減肥，21天斷食，什麼都不吃，光喝水。
痛苦煩躁各種不舒服中度過
現在還在減肥中，不吃晚飯，每天吃飯盡量小口，經歷了斷食之後，一個大蘋果都可以讓我吃撐。
減肥，為了美麗自信，活的更有尊嚴。
比起不吃飯，21天減肥法幸福太多，你一定要堅持。
❽ 21天減肥法真的很難堅持啊 1天都堅持不了 無語啊。。有誰能告訴我是怎麼堅持的嗎
你真逗，剛開始我也費勁，你就想吃東西的時候，多喝水，實在不行回就吃點兒，嚼嚼就答吐出去別咽，其實中間的8天才是最難熬的，因為你不知道要吃多少，總是感覺餓，，所以給你的建議就是中間這幾天一天吃一根黃瓜，如果能堅持最好這樣，要不然爆掉之後會比沒減肥之前更肥
❾ 21天減肥法怎麼實行
就是在21天內，通過控制飲食的份量和種類，控制進食時間等，不用依回靠葯物或運動而達到答減肥的效果。
21天共分三個階段，分別是前3天斷食階段，中8天蔬果餐，後10天6成飽飲食。
但這種減肥方法會有副作用，會一定程度上影響健康，應慎重採用。
說到減肥還是大名鼎鼎的雷5最實用，很多明星大咖都在用，當之無愧的高端瘦身代表
❿ 21天減肥法第一階段堅持不下去了怎麼辦
減肥本來是件不容易的事，你要是沒有毅力堅持到底就是前你功盡棄，這時候能幫你的就是你自己，你自己沒有堅持下去的毅力那離你21天就更加沒有希望了。