經期吃什麼排毒減肥

㈠ 經期吃什麼減肥排毒快

今天就讓小編告訴大家月經期間吃什麼減肥，快來揭曉減肥食譜大全答案吧。 月經期間吃什麼減肥，減肥是一個要長期堅持的事情，特別是女生哦，不要錯過每一個黃金期，因為女生每個月都有大姨媽，在這個時候減肥很有效的。今天就讓小編告訴大家月經期間吃什麼減肥，快來揭曉減肥食譜大全答案吧。 月經期間吃什麼減肥要點1： 不能有意的去吃甜食，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果.蘋果酸奶減肥法這個更時候也要停止，防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。不管什麼減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會越減越肥。 月經期間吃什麼減肥要點2： 在這個時候，要多吃點稿纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。 月經期間吃什麼減肥要點3： 在兩餐的中間，可以吃一些維生素B杭亮稿的食物，攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。可以順便看看21天減肥法哦。 月經期間吃什麼減肥要點4： 三餐一定要定時定量，可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適，同時可以幫助養成良好的飲食習慣。 月經期間吃什麼減肥要點5： 避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。也不要食用最有效減肥葯排行榜上的減肥茶。

㈡ 經期吃什麼減肥排毒快

生理期(1-5天) 共5天這段時間新陳代謝慢，皮膚也很脆弱。盡量不用刻意減肥但可做些靜態瑜珈或者散步等等，要多補充水份。肌膚應注重保濕&防曬！飲食：豬肝 攝取鐵質 多喝水 可喝MC來時所喝的生化湯。忌：生冷食物飲品類 寒性水果！

MC來時建議吃屬性平的水果 屬性平的水果也比較適合空腹！

寒冷屬性：楊桃 柿子 香蕉 番茄 奇異果 柚子 橘子 西瓜 香瓜 枇杷 梨子 草莓 桑椹 山竹 火龍果 。
屬性平的：葡萄 檸檬 柳橙 李子 芒果 蘋果 鳳梨 甘蔗 番石榴 蓮霧 百香果 酪梨 木瓜 。
溫熱型的：荔枝 龍眼 桃子 梅子 櫻桃 榴連 釋迦 。
經後黃金期(6-14天) 共9天 肌膚抵抗力好、吸收力強，應加強肌膚保養工作，EX：保濕、美白、淡斑等等 這時的新陳代謝穩定(也可以算是高峰)應大量運動徹底燃脂！此階段的飲食特別要注意：多攝取高纖食物並且多喝水，可讓排便順暢也讓廢物通通OUT喔。
高纖蔬菜：花椰菜、竹筍、高麗菜、紫蘇、銀耳、空心菜、地瓜葉、萵苣、菠菜、青椒、四季豆。
高纖水果：柿子、黑棗、紅棗、酪梨、百香果、芭樂、榴連、木瓜、柳丁。
屬性平的水果也比較適合空腹吃喔！(但我建議檸檬、李子、芒果、鳳梨、百香果，這些還是不要空腹吃比較好)
高纖食物：木耳、雪蓮子、山粉圓、肉桂粉、香菇、葡萄乾、栗子、核桃、黑芝麻、香蕉。
平快期(15-21天) 共7天 此時新陳代謝趨向正常，易有水腫現象，且你會感覺食慾大增！
但千萬別這現象騙了～還是秉持著黃金期的份量下去吃 記住！肚子餓了是肚子會咕嚕咕嚕～嘴饞只是肚子不會有動靜～～～～
此階段的飲食跟黃金期其實差不多，不過可以多注重消水腫這方面！
消水腫食物：蘋果、木瓜、西瓜、奇異果、薏仁、芹菜、蒟篛、紅豆、冬瓜、咖啡、大白菜、紅豆雜糧粥、花椰菜、椰子水。
消水腫小秘訣：少吃鹽、少吃甜食、多運動。
肌膚就做個簡單的保養工作，像我就會著重在保濕方面。以上，一定要讓黃金期的成果維持住喔！反正才7天，很快就過去了！
經前休息期(22-28天) 共7天 此階段油脂分泌旺盛，容易有痘痘、粉刺、角質增厚等問題，也容易長斑。我這時候的工作會著重在清潔方面以及防曬工作。
消水腫也是這個時期的重點喔！
另外再MC快來的時候 我會每天喝1杯黑糖薑茶還會喝優酪乳、吃優格等等
但切忌！MC來了之後就不可以喝優酪乳跟優格了喔！
我建議運動方面可 健走+小慢跑之前做上3組這個(只要12分鍾)，效果會更好喔！
希望你可以持之以恆去做 也希望你喜歡 我所提供的！

㈢ 經期排毒減肥吃什麼 5大食物來幫你

女性在月經期間，體內會分泌酵素的物質，是一種比細胞單位還要小的蛋白質，能分解體內毒素，讓血液由酸性向弱鹼性轉變，幫助身體排毒。這個時候多喝水，可以幫助更有效的排毒，每天至少要喝1000ml的白開水。

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其它適合經期減肥的食物

1、海帶

海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的毒素由體內排出，另外研究，發現煮熟了的海帶效果更好！

2、紅豆

紅豆性味甘酸而平，在解毒的同時還能幫你補充氣血，如果你的腿部在月經期水腫，紅豆是最佳選擇！

3、大蒜

大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助於增加高密度脂蛋白，為月經期的你補充足夠的能量。如果你不小心吃了頓大餐，都可以在時候吃一點大蒜補救！

4、山葯

山葯含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為你留住足夠的血蛋白，讓你不會因為失血過多而營養不足。

5、乳製品

乳清酸不光能一直膽固醇沉積於動脈血管壁，還可以優化月經期的荷爾蒙，讓你瘦腰不瘦胸！

月經期間減肥的注意事項

在飲食上，月經期間，可以多吃一些含鐵質的食物和提高吸收鐵質的植物性蛋白;不要吃煙酒及辛辣燥熱的食物如辣椒、大蒜和燒烤等;不要吃生冷寒性的食物，如各種冷飲食品和生瓜果;少吃酸性的食物，如各種酸菜、梅子等;不要吃得太咸，要多喝開水。在熱量控制上，月經期間不宜節食，應當攝入足夠的熱量和營養。

女人在運動上要選擇比較緩和的運動，不能做太多於激烈的運動。

㈣ 經期吃什麼水果好 排毒還能減肥水果

1、蘋果來，蘋果含獨有的蘋果酸，自可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 2、木瓜，木瓜含有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。 3、西柚， 西柚卡路里極低，多吃也不會肥，而且它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚 。 4、奇異果，奇異果除了富含維他命c，纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。 5、番茄，番茄有美白的效果，此外，番茄還對女性經期有所幫助哦，吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

㈤ 月經期吃什麼食物排毒

其實女性在月經來潮的一個星期就要注意清淡飲食，多補充水份了，由其是要多吃一些易消化的，同時又營養豐富的食物，如蛋白質豐富的魚類，豆類，維生素含量高的蔬菜水果，注意保持大便的通暢，可減少骨盆充血的問題，可促進經期舒服感。

女性月經初潮期，或是前一天，或是第一天，會有不同程度的腰痛，經痛，食慾不振等問題，此時應該多吃一些開胃的，容易消化的食物，如面條，小米粥等等。

在整個經期飲食都應該保證營養豐富，盡量以流質食物，容易吸收的食物為主，同時如果經期快結束了，或者結束之後就要多吃一些含鐵，鈣，鎂，蛋白質多的食物以補充流失的血液。

經期飲食對於女性來說特別重要，因此無需刻意要求一定要排毒，相反的只要可以讓女性安度經期未償不是一件好事，女性在經期的時候一定不能吃生的，冷的，刺激性的食物，如一些女性到了經期會特別想吃冷飲，想吃辣椒，酸類的東西這都是應該盡量克制的，否則容易引起痛經。

再者經期的時候也不要喝茶，咖啡，酒，因為這些飲品都會加重宮縮的頻率，如果是孕婦的話則會引起流產，而如果是經期飲用的話，會加重經期的不適感的。
此外中醫認為女性在經期的時候要避免吃寒涼的食物，如眼下上市的西瓜，苦瓜，冬瓜，蘿卜這些具有清熱解毒功效的食物都有可能會加重痛經的。

經期除了要注意科學的飲食之外，睡眠也是非常重要的，經期的女性一定不要熬夜，由其是要多注意睡覺，如果有失眠的問題的話，那麼臨睡前可以泡杯牛奶喝，或者泡泡腳之類的都可促進血液循環。

㈥ 經期吃什麼排毒減肥快

經期吃多吃水果減肥
香蕉是減肥者推崇的。香蕉可以推動腸胃挪動，增強腸胃排毒的能力。另外，香蕉給人持久的飽腹感，可以減少其他食物的攝入，達到理想的減肥效果。經期間多吃香蕉，加速新陳代謝。必須說明，香蕉不能空腹吃。建議飯後半個鍾食用。香蕉要成熟後才可以吃，不然物極必反，達不到通便的作用。
每天一蘋果，健康每一天。不知道的是經期間多吃蘋果，具有飽腹感。而且，蘋果的熱量低，營養價值很高，可以美顏排毒。
葡萄可以促進血液循環，新陳代謝，排除體內的垃圾。
其他新鮮水果可以食用。但是對於西瓜，梨等寒性水果不宜多吃。
經期間多吃奶製品減肥
奶製品含有豐富的蛋白質，提供人體需要的營養物質。經期間消耗大，可以補充奶製品，補充營養。同時可以增加飽腹感。
經期間多吃粗糧減肥
現在主張多吃五穀雜糧。經期間也是一樣。大米主食熱量高，但是我們可以試試多吃粗糧。粗糧可以增加我們人體內的粗纖維，有很好的排毒效果。燕麥的效果不錯，飽腹感持久，熱量也不是特別高。粗糧是經期減肥的良品。

㈦ 例假期間吃什麼好排毒

01.地瓜 地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 02.綠豆 綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 03.燕麥 燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！ 04.薏仁 薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 05.小米 小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。 06.糙米 糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。 07.紅豆 紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。 08.胡蘿卜 胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 09.山葯 山葯可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山葯和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。 10.牛蒡 牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。 11.蘆筍 蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又用。 12.蓮藕 蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。 13.白蘿卜 蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。 14.山茼蒿 山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、西紅柿、胡蘿卜、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。 15.地瓜葉 地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗凈後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！ 16.蘿卜葉 蘿卜葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗凈瀝乾的新鮮蘿卜葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。 17.川七 川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七葉、西紅柿、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。 18.優格 優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。 19.醋 醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。

㈧ 月經期間吃什麼好排毒排污血淡斑減肥（2）女性保健

最有效的祛斑方式應該是分析自身色斑形成的原因進行去除。也就是科學的祛斑方式。

除了選擇使用適合自己的祛斑方式之外，給大家分享一些日常祛斑小技巧：
保證良好的作息時間，不要熬夜；

1. 祛斑美白第一招：維C維E補起來
   長期服用維生素C能減少皮膚色素沉澱，淡化黑斑、黃褐斑及雀斑，恢復肌膚白嫩。尤其是用維C和E一同食用祛斑效果更加好，它們都具有抗氧化和調節內分泌的作用。每天服用維C維E各一片，平時也應多補充獼猴桃、紅棗、奶類、蛋類等富含維C或維E的食物。
2. 祛斑美白第二招：生薑酒精去斑
   所要准備的材料有：50g鮮生薑、500ml濃度為50%的酒精，將備好的姜放進酒精中浸泡，密封後等上半個月左右，然後取出汁液用棉棒沾取塗抹於患處，每天4-5次，半月可見效，長期堅持可根除。
3. 祛斑美白第三招：檸檬冰糖水
   取一個新鮮檸檬去皮，把果肉放入榨汁機中榨汁，然後根據自己的口味添上適量的冰糖，微甜就直接飲用。檸檬中含有豐富的維C，此外還有鈣、鐵、磷等。長期食用可以防止皮膚血管老化，消除面部色斑，恢復肌膚白嫩，還可以防治動脈硬化。
4. 祛斑美白第四招：生石灰糯米去斑
   需要材料有糯米30粒，生石灰小半杯，鹼面6g。首先取少量的溫水倒入鹼面中，然後再加上准備好的生石灰和糯米一同放進去攪勻，將石灰杯覆蓋在潮濕地面上，待12小時，糯米熟後，把上半部分的熟米調製成膏。塗於患處，效果顯著。

㈨ 經期吃什麼食物排毒

月經前一周。如在經間期沒有成功受孕，血無所用，這個時期陽氣已經達到飽和，盛極而衰，陰血瘀滯，陽氣漸漸變得旺盛，這時期不宜滋陰補益，因為此
時胞宮血液已經開始淤積，而淤積狀態下再進補，只會使血液更加瘀滯。此時應以補陽重陽為主，應該順應陽主動、陽主升、陽主氣等來調理身體，可以多吃一些補
腎陽的食物，才能在經期的時候圓滿「泄」出來。溫補腎陽也是冬令進補的重要原則，常用食品包括羊肉、狗肉、大蝦、鹿茸、紫河車、肉蓯蓉、杜仲等作為冬令補品。
蝦米粥：養顏又補腎

原料：黃豆2兩、毛豆4兩、黑豆2兩、蝦米4兩、何首烏3錢、熟地2錢、淡色醬油1/2湯匙、麻油1/2湯匙、醋10湯匙。
製作方法
①提前一晚將黃豆、黑豆清洗干凈，放入碗中並加入水和15勺食鹽，浸泡一晚至膨脹。
②鍋內准備煮開的水，並將毛豆倒入燒滾直至湯水顏色變綠即可撈出，再用冷水浸泡一下撈出。黃豆、黑豆也在沸水中燙2~3分鍾，撈出晾乾。
③蝦米清洗干凈並濾干，並置於油鍋中稍微熗一下，待蝦米顏色變紅即可撈出。將何首烏、熟地、半碗水倒入鍋中，開中火煮10分鍾即關火。
④將所有遠離混合在一起，加入醬油、麻油、醋調味，拌勻即成。
功效：補腎強腎，補鈣壯骨。
2、月經期養陽氣
經期間3~7天。這時候，體內的陽氣持續上升達到頂峰，夾胞宮瘀血下行，經血要往外排，中醫認為這是一個「泄」的時期，此間應當以養陽氣，助陰血疏泄為順，偶爾吃一些甜食如紅豆芝麻粥等，也可以讓子宮溫暖，有助於經血排除
材料：紅豆，黑芝麻，大米。
製作方法
①先在炒鍋中將黑芝麻炒熟，芝麻散發香味即可起鍋，用攪拌機粉碎後放置一邊待用。
②紅豆和大米洗凈後放入加水的鍋里煮沸，再用中火慢燉一個小時，直到紅豆變道軟爛。
③然後往鍋里加入白砂糖和准備好的芝麻粉，攪拌均勻，小火慢煮15分鍾就完成了。
功效：紅豆幫助祛濕健脾還能幫助減重，連續食用可以清理腸胃排走脂肪。黑芝麻又補肝腎抗氧化，和大米煮成粥具有滋補的作用。
3、經後期補血養陰
月經干凈以後到月經中期的排卵期之間的這一段時間。月經剛結束，女人子宮相對空虛，胞宮內陰血損失較大，女性體內缺血，容易陰血不足，出現氣血虛種種現象，這時候建議重陰，以補血養陰為主，促進體內「陰」的力量的聚集，陰血充足了，就可以為下一次月經做好准備。
可以適當進補，比如何首烏滋補肝陰，當歸活血養血，阿膠滋陰養血，這些滋補品可以適當加入食物中煲湯或者做菜;但是從西醫貧血的角度來說，其實這不是貧血，不需要補血。
補血養陰湯
材料：羊肉1斤、當歸5錢、杞子5錢、紅棗10粒、生薑4片
做法：6碗水加材料煲3小時。
功效：羊肉、當歸、杞子和紅棗都有補氣血的功用，尤為適合寒底和血虛人士補身之用。