A. 15歲的中學生怎樣快速減肥
我來給大家回答一下，我是怎麼從死胖子變瘦的。
上高中那會兒可自卑了，160的個子大概有120斤重，早上跑操跑不動，還要被同學嘲諷，他們不喜歡和我玩不想和我說話，那是我人生中最黑暗的一段時光了吧。我試過了好多方法減肥，可一直沒有成功。我背著媽媽節食，媽媽給我准備的早餐，我順路就送給了流浪狗，中午吃一點點，晚上回家騙媽媽已經吃過了，就這樣熬過了半個月，結果肥沒減下來，還把自己減的面黃肌瘦，低血糖了。再後來開始買各種減肥葯，一種不行換另一種，錢倒是砸了不少，可也沒有買來想要的效果。記得有一次買了某寶的減肥茶喝，上學一節課跑好多躺廁所，人都拉虛脫了，而且實話減肥茶對人的胃很不友好，我已經嘗試過了，所以你們就不要嘗試了。
之後自己也害怕了，不敢去亂減肥了，就在網上搜各種運動瘦身視頻，開始堅持練習，是真正的找到了方法，差不多不到一個月吧，瘦到了103斤，整個人就不一樣了，自信也慢慢找回來了，整個人都變得很輕松，做什麼事情都有動力了。再慢慢的體重不過百了，然後到目前就是在90斤上下浮動。減肥成功所以才有了現在這么可愛的我，還在大學里當了班長。接下來給大家說一說快速減肥的辦法，親測有效的。
①小腿肌肉發達的小仙女們，天天晚上可以做200個空中自行車，記得是腳尖綳直做，下一步要按摩腿部，握拳在小腿兩側上下按摩，找到小腿的痛點，按摩5分鍾，我當時是用了輔助產品，我閨蜜推薦我了一個什麼瘦腿膏，這個我就不多做介紹了，我不是打廣告，她讓我每天晚上做完運動後抹上瘦腿膏然後用保鮮膜裹住，反正作用挺大，我記得當時一周下來小腿瘦了3厘米，然後我也把它用到了大腿，用同樣的方法，是真的瘦了不少。
②好多小仙女肚子上的肉肉多，一坐下來就有一圈肉肉，請你們以後走路的時候小腹吸氣變得平平的，用胸腔呼吸，堅持下來你會發現肚子上的肉肉會變少而且會變得很緊致哦。而且走路的時候記得肩部下沉，慢慢的自己也會變得有氣質。我是屬於肚子上的肉比較多，一捏一大把的肉，當時我媽媽給我搭配了貼心的減肥餐，加上我的運動，還吃了一款輔助減肥產品，就稱為減肥糖吧，名字我就不說了，然後真的是不到一個月，就瘦了20斤。但是我班主任還以為我的了什麼疾病所以才瘦的那麼厲害，現在想想真的是美滋滋咯。
③請你們答應我。能少吃就少吃好嗎？零食就別吃了，吃了全變肉肉了，大家多吃水果，多多運動，胖女孩也是可以逆襲的。加油，我們就是下一個金泫雅！！！！！
B. 在校學生如何快速減肥
在校學生的時間比較緊張，飲食也比較固定。在這種情況下，能夠自由支配的時間就比較少，要想減肥，就得想巧妙的辦法。下面就是一些學生減肥的小竅門：
飲食方面
1、首先你得戒掉垃圾食品，比如辣條飲料和快餐等。這些小食品的熱量大部分都比較高，一不小心就會使你發胖。
2、多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃油膩性食物和甜食。
3、多喝牛奶，多吃雞蛋。
水煮雞蛋具有很強的飽腹感，而且含有豐富的蛋白質，可以讓你少吃很多主食。多吃雞蛋是可以幫你減肥的，尤其是水煮雞蛋。盡量做到早中晚各吃一個水煮雞蛋，不能吃油炸的或者是煎雞蛋。
4、早餐和午餐要正常吃飯，晚餐要少吃，基本上晚餐吃到平時的一半就可以了。
5、一日三餐之外避免吃零食。如果在這期間你感到餓了，你可以多喝一點水。
6、減少食鹽的攝入量。少吃鹹的食物，那樣會讓你喝更多的水，有可能會導致水腫性肥胖。
運動方面
1、一定要積極參加學校的各種體育課，各種體育活動和課間操等。
2、早晨要提前起床，到外面跑一跑跳一跳。一般每次運動至少要保證30分鍾以上。
3、多進行一些能夠增加肌肉的力量訓練，提高新陳代謝效率。肌肉量增加了，它會讓你的身體消耗更多的熱量，從而形成易瘦體質。
4、課間10分鍾盡量出去走一走，跳一跳，跑一跑。不要小瞧這10分鍾的運動量，一天下來積少成多，運動量也是非常大的。而且課間10分鍾的運動可以讓你在課堂上更好的聽課，能夠提高學習成績。
5、充分利用一切機會進行運動。比如積極參加學校每天大掃除活動。這些小的運動也可以幫助你消耗很多熱量。
學生減肥應該注意的事項
1、不要盲目的節食。學生時期正是身體發育的重要時期，盲目的節食會導致營養不良，最重要的是節食減肥會讓你形成易胖體質，一旦恢復正常飲食以後，你的體重會增加的更快。
2、多掌握一些食物熱量方面的知識。你要知道哪些食物熱量高，不至於讓你吃進熱量高的食物。在吃這種食物之前，最好查一查它的熱量到底高不高。
3、學生時期減肥不能急於求成。減肥需要我們積少成多，每天都減一點，時間久了才能看到效果。不要想著在幾天就看到效果，一定要有持之以恆的決心。一般一個月左右你就能夠看到明顯的減肥效果了。
4、避免吃減肥葯。減肥葯能夠幫你減下來的大部分是水分，即使你通過減肥葯短期內瘦下來了，但那也是一種不健康的效果，會讓你有一種病態的感覺。
5、減肥要有積少成多的意識。不要把減肥的希望寄託於早晨或者是晚上的集中運動減肥。有很多同學在早晨或者是晚上運動完以後，然後在這一天的時間里就很少動了。其實一天中除了早晨和晚上，我們做的那些細小的活動，有時候消耗的熱量比早晚集中運動的還要多。
好了，以上就是為廣大學生提供的有效的減肥方法。只要你能控制住自己的飲食，並且堅持不懈地參加運動，你一定會瘦下來。記住：想要減肥必須要保證每天攝入的熱量要少於你每天消耗的熱量。
C. 學生怎樣快速減肥
怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每
個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的
體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖
體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法
並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另
外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積
極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃
些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，
能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較
冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後盡量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散
步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微
出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注
意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
D. 中學生如何快速減肥