什麼油能減肥

『壹』 減肥用什麼食用油最好

減肥建議患者可以使用一些橄欖油來進行食用油的使用，橄欖油相比其他類的油脂，熱量含量相對來說比較低，並且橄欖油當中的營養相對比較豐富，能夠保證在減少油脂使用的時候營養不會出現嚴重的缺失。

『貳』 減肥吃什麼油

減肥者應當食用含有較少飽和脂肪酸的橄欖油，芝麻油或魚油。因為橄欖油回，芝麻油等答含有較多不飽和脂肪酸，會在體內形成高密度脂蛋白，能夠改善和預防高血壓。

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橄欖油是由新鮮的油橄欖果實直接冷榨而成的，不經加熱和化學處理，保留了天然營養成分。橄欖油被認為是迄今所發現的油脂中最適合人體營養的油脂。

橄欖油和橄欖果渣油在地中海沿岸國家有幾千年的歷史，在西方被譽為「液體黃金」，「植物油後」，「地中海甘露」， 原因就在於其極佳的天然保健功效，美容功效和理想的烹調用途。

『叄』 減肥用什麼食用油

什麼食用油都可以，只是在晚上要少吃油，主要是通過運動和飲食搭配來達到減肥效果，就是一定要健康減肥，晚飯要在8.0以前吃，要吃很少一點的米飯，不要吃含脂肪的肉類.吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動。

『肆』 用什麼油炒菜有利於減肥

減肥應該吃具備以下三點的食用油。
一、具有高不飽和脂肪酸；
二、版不含膽固醇；
三、具權有潤腸通便的功能；
那就是中國的國油——茶油。
一、茶油不飽和脂肪酸含量高達90%以上，為食用油之首；同時不含膽固醇；
二、茶油在民間是一道治療便秘的偏方，在古典醫書與現代《葯典》都對茶油有所收錄，茶油具有潤腸通便的作用，非常容易消化。同時茶油具備降三高與軟化血管的功能；
三、茶油還具有抗衰老、美容養顏的功能。茶油除了營養豐富，同時含有多種抗氧化物質。
註：購買茶油，一定要是正規廠家生產的低溫冷榨純茶油，千萬別買調和油或浸出油。

『伍』 減肥吃什麼食用油比較好

1.橄欖油：橄來欖油裡面的油酸含自量達到了70%，而油酸屬於單不飽和脂肪酸，食用橄欖油的話，就能夠減少患上冠心病的幾率。而且橄欖油中的熱量非常少，最適合減肥的人食用。
2.深海魚油：深海魚油裡面的EPA成分，能夠促進血液循環，而且還能夠清除血管壁上面的膽固醇以及硬化斑，能夠有效的降低膽固醇水平。另外，深海魚油裡面的脂肪含量很低，不會為身體增加額外的熱量。
3、椰子油：椰子油裡面有種很神奇的脂肪，被人們稱作鏈甘油三酯，這在別的食物中很少見。在人們吃了鏈甘油三酯以後，這種物質就會直接前往肝臟，並不會參加體內的循環，因此在被消耗以後它們就不會存在於體內。此外，鏈甘油三酯在進入到體內後，是用脂肪來消耗的，每天的消耗量是45大卡。

『陸』 減肥食用油哪種好

最適合減肥的食用油是植物油。

1.最推薦的是橄欖油，橄欖油屬於最健康的食用油內，富容含多種營養物質，特別是不飽和脂肪酸含量在所有食用油最高，熱量最低，飽和脂肪最低，長期食用不單單是有助於減肥，而且可以起到預防心腦血管疾病的效果，屬於較好的保健和減肥用油。

2.其次推薦菜籽油，菜籽油一般呈深黃色或棕色。菜籽油中含花生酸0.4-1.0%，油酸14-19%，亞油酸12-24%，芥酸31-55%，亞麻酸1-10%。從營養價值方面看，人體對菜籽油消化吸收率可高達99%，並且有利膽功能。

即使肥胖，也要吃食用油：

1.長期不吃油會讓你營養不良，免疫力下降。身體的小毛病也隨之而來了，例如很容易感覺到累、怕冷、水腫、面色發黃、暗淡等。

2.長期不吃油會讓你的皮膚變差。皮下脂肪影響著皮膚的彈性和光澤，如果脂肪攝入太少即完全不吃油，會直接影響皮膚的彈性，讓你的皮膚變差，容易出現皮膚乾燥、長皺紋等負面影響。

3.長期不吃油會導致你的荷爾蒙分泌越來越少。膽固醇也越來越少，而膽固醇是形成雌性激素的一個來源。

『柒』 哪種食用油最適合減肥

富含亞麻酸，佔50%以上，是陸地上最補腦的食物。選擇有機冷榨亞麻籽油，用於涼拌或調湯。適合所有人，尤其適合學生、腦力勞動者、心血管患者族。
·橄欖油
橄欖油所含的單不飽和脂肪酸是所有食用油中最高的，佔80%以上，相對穩定;它能降低低密度膽固醇(壞膽固醇)，提高高密度膽固醇(好膽固醇)，因此，它被公認為能預防心血管疾病、減少膽結石的發生，富含的維生素E讓它有超強的抗氧化能力，對皮膚有超級好處。選擇冷榨橄欖油，用於涼拌、調湯或熱炒。適合所有人，尤其是血脂異常者以及養顏一族。
·茶籽油
富含單不飽和脂肪，約佔80%，因其脂肪酸組成與橄欖油相似，被稱為東方橄欖油，是近來比較流行的健康油之一。
·玉米油
富含亞油酸，佔50%以上，約為亞麻酸含量的100倍，部分含轉基因成分，挑選時可多留意。玉米油營養豐富，而且很容易被人體吸收，最適合老年人食用。此外，玉米油具有很低的膽固醇含量，對維護人體心血管健康也非常有幫助。
·色拉油
過於精緻，缺乏營養，多含轉基因成分。為了健康考慮，不建議長期食用。
·花生油
相對富含單不飽和脂肪，約佔40%，相對接近橄欖油，不僅營養較豐富，而且適合中國人用來炒菜，是目前我們城市居民最喜歡的食用油之一。
相對富含亞麻酸，約佔8%，超過亞油酸含量的七分之一，但多含轉基因成分，存在著健康隱患，不建議長期大量食用。