什麼吃的可以減肥

『壹』 吃什麼可以減肥

食療減肥：
紅豆50克，綠豆50克
，山楂15克，大棗5枚。
將上面的材料放入鍋中，
加版500毫升冷水，煎到豆權爛即可。
趁熱吃。早晚各一次。
早上起床喝一杯蜜醋水，
然後吃上面的減肥湯。
中午喝一杯酸奶或吃點水果什麼的，
記住千萬不要吃不利於減肥的東西，
切忌零食的誘惑。晚上7點之前吃上面的減肥湯，
切忌零食誘惑。如果你能控制好，兩個星期可以減18斤

『貳』 吃什麼可以減肥呢

並非所有卡路里都是一樣的。不同的食物在您體內的代謝途徑不同。它們對您的飢餓感，荷爾蒙和燃燒的卡路里數量可能有截然不同的影響。

『叄』 哪些吃的可以減肥

跑步
每天早晨起來跑30分鍾以上，因為脂肪在運動30分鍾才開始消耗的
多吃點苦瓜
不要吃油膩的食品
晚上6點以後不要吃東西
每餐的食量不要超過一碗
盡量多吃點蔬菜
吃完飯半個小時內不要做下
有時間多走走
這是我減肥的方法
很好用的哦
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【請勿抄襲】;;

『肆』 什麼東西吃是可以減肥的

導讀：我們稱以下食物為核心食物，這類食物有很高的營養價值，並包含所有食物類別，是瘦身的常用食品。這些食品能量較低，不會讓脂肪堆積。它們應該成為你食譜里的主要成分。其他所有食品還可以吃。但是一定要限制量。

我們稱以下食物為核心食物，這類食物有很高的營養價值，並包含所有食物類別，是瘦身的常用食品。這些食品能量較低，不會讓脂肪堆積。它們應該成為你食譜里的主要成分。其他所有食品還可以吃。但是一定要限制量。

蔬菜

包括：新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬

解釋：蔬菜類不能和非核心類食物合並(比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物);蔬菜汁不屬於核心食物

水果

包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果

解釋：如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;乾果(杏干、桃干、香蕉乾等)不算做核心食物;果汁不是核心食物

湯類

包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯

解釋：西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物。

脫脂奶製品和其他代乳品

包括：脫脂奶、脫脂乳酪、脫脂無糖酸奶;豆漿、豆腐和不含添加劑的豆類食品

解釋：由上述所有原料做成的有關食品包括奶昔和熱巧克力等飲品必須是無糖低卡，可以一天食用一次

蛋類及其替代品

包括：全蛋、蛋白及其人造替代品

解釋：各種蛋類食品都提供優質蛋白質，但注意不要用油炸

主食(穀物)

包括：全麥類、雜糧類、稻穀類和薯類;澱粉質的豆類

解釋：不包括餅干、方便麵、糕點和油炸的主食

『伍』 吃什麼可以減肥

1、低脂食物

低脂食物可以省下很多卡路里，因為脂肪比蛋白質和碳水化合物多了一倍的卡路里。很多食物在減少脂肪含量之後的味道還是跟原來差不多，當然，沒有必要把所有油脂都撇除掉。

一杯低脂牛奶含有86卡路里，而一杯全脂牛奶含有150卡路里。水煮吞拿魚含有66卡路里，而油炸吞拿魚的話就含有110卡路里。低脂乳酪和低脂沙拉醬可以讓食物一樣美味，但是卻少攝入量卡路里。

2、含水量高的食物

水果、蔬菜、湯和動物膠原都含有80%-90%的水份。而酸奶、布丁、雞蛋、義大利面、豆類和海鮮的含水量也比較高，達到了60%-75%。

吃兩杯的葡萄比吃1/4杯的葡萄乾更加飽，雖然二者的卡路里都是110卡路里。一碗蔬菜汁加一份蔬菜沙拉只含有225卡路里，而一份雞肉沙拉含有的卡路里高達550卡路里，很明顯應該選擇前者。

3、全麥食物

很多人都不知道什麼是全麥食物，其實全麥食物很有很多，像全麥麵包、全麥粉、糙米、燕麥和華夫餅是傳統的全麥食物。

它們是比精細白麵粉更加聰明的選擇，含有大量的纖維和營養，使人更快變飽。把薯片改成爆米花，這樣就省下了65卡路里，可以吃其他的零食。與其吃白麵粉製成的煎餅，不如選擇全麥麵粉製成的煎餅，這樣還可以多吃些草莓。

(5)什麼吃的可以減肥擴展閱讀：

減肥不能吃的食物

1、西點

西點含十分高的熱量，而且大部分來自脂肪。此外，大家都喜歡把奶油與糖膠塗在西點上吃，這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒有喝下午茶的需要，剛吃過午飯就不必了，倒不如吃一個水果吧。

2、油條

油條的脂肪十分高，就好像中式薯條，其每根油條有220卡路里，大部分亦是來自脂肪。

3、臘腸

1條臘腸中的熱量會造成一定的脂肪。其實250卡路里已相當於一個漢堡包或一碗米飯，臘肉的脂肪也一樣高。

4、烤肉腸

肉腸脂肪高，鈉質（鹽的一部分）高，還含硝酸鹽（多吃會致癌）。上班族吃肉腸居多，以油來煎所含的脂肪便更高。有些人愛吃燒烤肉腸，烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。

5、方便麵

方便麵不但方便快捷，而且好吃。但方便麵的脂肪高（因為製造時經過油炸），而且湯粉多含味精，故此還是少吃為妙。貪吃方便麵的人可以選吃不經油炸的方便麵，如方便米粉、通心粉或粉絲，只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。