產後怎麼快速瘦身

① 產後如何快速瘦身

減肥時間：1、月子期間不可減肥；2、產後6周，可以開始減肥了；3、產後2個月，減肥循序漸進；4、產後4個月，加大減肥力度；5、產後六個月，減肥的黃金期
產後瘦身原則一：控制好懷孕期的體重。在孕期時維持標准體重，產後才能輕松減重。基本上以初次懷孕的婦女而言，整個孕期體重平均增12～15公斤即可；第二胎以上的婦女，平均增加約10～12公斤即可。
產後瘦身原則二：月子後的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主產後的體重恢復需要盡量攝取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海參、等。另外，要配合月子料理及葯膳服用。
產後瘦身原則三：產後一個月後，只要進食維持體能消耗的熱量，加上一定的運動，會是很好的幫助瘦身的。如果哺喂母乳的話，瘦身效果會更快，但是哺乳期間不建議刻意瘦身對寶寶等都不好的。
產後瘦身誤區：1、吃太鹹的食物，或是含有醬油、辣醬等口味很重很刺激的調味品，以及其它腌制食品等，會使身體內的水分滯留，不容易排出，體重就無法下降；2、為了減肥，不吃正餐以外的點心。如果換在平時是可以的，但是在哺乳期間，如果你不多吃一點，就沒有充足的奶水分泌，寶寶沒有奶水吃，你也不能消耗掉更多的熱量；3、剛生下寶寶就開始做減肥運動，可能會影響子宮康復甚至導致出血，對你的傷口，不論是外陰切口還是剖宮產的傷口都是不利的，半年後開始減肥比較科學。
產後瘦身一日飲食推薦：起床一杯溫開水，半小時後2個荷包蛋。早餐：稀飯+小麥胚芽20克+涼拌西紅柿+西芹百合，吃完飯，乾果20克左右飯後半小時酸奶1瓶、飯後1小時水果1個；半中午：吃一片麵包 一碗紅棗茶；午餐：飯前一杯小麥胚芽，半小時左右吃米飯1兩、爆炒肝子、熗蓮白、花菜炒肉；半下午：一小碗鯽魚丸子湯；晚餐：趟面條一碗，饅頭一片 涼拌菠菜 蒜薹炒肉；晚點心：睡前1小時時時養小麥胚芽攪到酸奶里喝掉主食、菜品變換，45天左右健康指數提升40%

② 產後如何快速瘦身

如果你腰上有肉肉的話，那就在節食的基礎上每天快走半小時或者去健身房跑步半小時，注意晚上一定不能吃太多東西，如果可以盡量不吃

③ 產後怎麼在家快速瘦身

想要瘦抄身就選擇中葯襲泡腳瘦身。

中葯泡腳主要是利用葯物通過足底反射區到達五臟六腑，產生促進氣血運行，改善毛細血管通暢，通經活絡的效果。這樣不但能達到減肥的效果，還能改善失眠、頭痛、生理不適等症狀。

台灣MM的減肥法現在都是中葯泡腳，一月減肥10到30斤。建議你看一下減肥吧的貼子，點擊進入減肥吧

④ 產後怎樣快速瘦身

誰知道,第三抄次芬爛哎森了，說句實話真的很不錯的減肥的產品，至少吃的時候沒有讓我感到有任何的不舒服的地方，跟平時一樣，體重雖然減的不多，但第一次第一個月下來還是有10多斤的樣子，因為我工作的特殊性，平時以面對觀眾為主，所以需要隨時保持身材，呵呵，現在這個我隨時備著，有空吃一顆，保持身材很不錯

⑤ 請問產後如何快速瘦身啊

所以運動和飲食就是減肥的最好方法。堅持邁開腿，管住嘴。控制好內自己的飲食容，遵循著早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少的原則。再加上每天的堅持運動。很快就能瘦下來。當然，如果要是實在沒有時間運動，推薦一個APP，叫產後形體課，裡面有專業的減肥操視頻，可以幫住很好的塑形身材。跟著裡面的操去做。很輕松，也不累。但是一定要堅持。否則什麼效果都沒有

⑥ 產後怎麼快速減肥 揭秘產後怎麼減肥最快

產後幾個月可以減肥，產後怎麼快速減肥，對於產後女性來說，母乳喂養和產後減肥是必不可少的，她們並不是處於魚與熊掌之間的狀態。有許多婦女想在生完孩子後恢復原來的體型，同時必須確保嬰兒有足夠的母乳喂養。因此，她們要想達到產後「瘦身從天而降」的效果，還要兼顧母乳喂養，產後產婦必須遵守兩個要求：一是產後喂養要求，二是產後運動要求。

通常，母乳喂養期不應超過1年，但從嬰兒到6個月，母乳質量開始逐漸下降。女性在產後6個月是進入正式產後減肥的最佳時機！產後恢復關繫到每個媽媽的身體，所以必須引起重視，產後肥胖是女性特有的激愫，而這些激愫是大自然賦予的，所以自身無法改變，需要接受外力的幫助，通過【HICIBI】孕產期平衡營養群組I孕產期控制熱量平衡營養群組會有助於媽媽的恢復。

3.多多母乳喂養

媽媽們的哺乳首先是對寶寶的自身生長發育十分有利，自身則是可以加速乳汁分泌，將身體組織中多餘的營養成分運送出來，同時促進母體新陳代謝和營養循環，也就是促進熱量消耗，減少脂肪在體內的堆積，對產婦減肥可以說是大有裨益。

4.小幅度多運動

產後因為坐月子，很多媽媽不願意有很多活動，這樣只會使身上脂肪堆積越來越多，要適當的做一些鍛煉。鍛煉時控制活動強度，因為哺乳期也是寶媽的身體恢復期，這個時候過量的鍛煉，很容易造成媽媽自身身體上的傷害。哺乳期適當的鍛煉其時對脂肪的消耗有很大效果。一些日常的活動，比如帶著寶寶，一家人去散步，偶爾做做家裡的衛生活動筋骨，既避免自身增重，也利於產後恢復。

5. 嘗試瘦身瑜伽

很多產後瘦身瑜伽，針對哺乳期媽媽們的身體情況和生理特徵，設計了許多和平常練的瑜伽不同的版本，它主要有兩個功能，一是幫助練習者恢復到原本的好身材，二是幫助於調整心態。瑜伽不只是運動，促進身體物質代謝，改善脂肪在身體的堆積和分布，調節肌肉張力，達到瘦身塑形的目的。同時它還有像冥想那樣的靜坐沉思，幫助平復產後可能產生的焦慮，調整寶媽的心態，使媽媽更平和地體會到為人母的幸福。

⑦ 新媽媽產後如何快速瘦身

3、產後瘦身福利：如果堅持母乳喂養，每天6-8次，每次哺乳150ml左右，即時不參加其他運動，也會因為產奶而消耗500卡路里，相當於跑步5000m。因此，哺乳期其實是瘦身的黃金時期，利用好這個時間段，堅持規律健身，事半功倍。

⑧ 產後如何瘦身最快

在生產以後如果想快速的瘦身，應該制定一個合理的飲食計劃和運動計劃版。首先在生產權以後，觀察體重是否已經開始下降，然後在月子期間不要盲目的進補，平時不要吃太油膩或者熱量比較高的食物。在月子期間不要著急做運動。其次注意調整飲食的結構，比如補充一些高蛋白的植物或者補充一些高纖維的食物，能夠增加飽腹感，而且不會導致體重明顯的上升。其次等滿月以後到醫院進行相關的復查，等身體的狀況完全的恢復以後，就可以通過做產後瑜伽或者跑步打球等有氧運動來鍛煉身體，在運動的過程中消耗多餘的熱量，體重就會明顯的下降。