1. 跳重繩子可以瘦身嗎
你好！跳繩是最佳的健美操，原因何在？因為跳繩可以減少腿部、臀部回、腰部多餘的肉；使答動作敏捷、穩定身體的重心，並能使全身肌肉勻稱有力。跳繩只要手握一根繩子，就可以運動了，無需其他特殊器材，或是特定的服裝，可以在任何空間跳躍。 有一個體育系的男孩，高大、魁梧、動作粗魯，他做任何事都是笨手笨腳的，以至於他在人群中很忸怩不安。後來跳繩成了他的萬靈丹，他每天不間斷地跳，他的體育教練稱贊他：「當他跑步的時候，身手矯健，如果在一箱雞蛋上面跑過，我相信蛋殼都不會裂掉！」由此可見，跳繩也可以練輕功呢！ 有一群職業婦女做過一項試驗，她們的年齡由19歲到42歲不等.每個人每天跳繩5分鍾,一星期5次,一直持續4周.結果發現跳繩可以消除疲勞,曾經一度整日為疲勞襲擊的婦女,現在已經突破這層障礙了,因而在下午3、4點鍾睏乏的現象消失了，她們的工作效率提高了。 無需再強調，跳繩的功效是怎麼樣的卓著，這種運動，男女老少皆宜，因為，正如前面所說的，任何窨都能跳躍，而且省時又廉價，只等著大家去實行了。 跳躍就像游泳和騎腳踏車一樣，一旦學會了，一輩子都不會忘記。
2. 怎樣利用跳繩減肥
跳繩瘦身法 優點來：簡便自，有趣。不受氣候的影響 使呼吸系統，心臟，心血管系統得到充分的鍛煉。 可消除臀步，和大腿部的多餘脂肪。 方法： 1。平穩，有節奏的呼吸 2。身體上部保持平衡，不要左右擺動 3。人體要放鬆，動作要協調。 4。 開始雙腳同時跳，然後過渡到雙腳交替跳。 5。跳繩不要跳得太高，繩子能過去就可以了。 運動量：初練者： 每天 60- 100 跳。分2- 3次，間隔1分鍾。 正常： 每天 400- 500 次。分2次，間隔1分鍾。
3. 跳繩減肥用輕繩子好還是重繩子
選輕選重，應該依照自己的體格來定，如果你比較矮，比較瘦，就應該選用輕的；如果你比較高，比較強壯，那當然不要選輕的啦，到時比賽就感覺不到繩子的位置，感覺雲里霧里的，選重的，自己會適用一點。
4. 跳三百個繩可以減肥嗎我是不怎麼出汗的人
有幫助。來
1，跳繩是一種最佳的減自肥瘦身操，有測試顯示，跳10分鍾，每分鍾跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。
2，跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束後，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分布均勻，防止出現蘿卜腿的現象。跳繩之前做做熱身和跳繩之後做做拉伸，就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹，只會適當變結實緊綳，曲線優美好看。