『壹』 怎麼練彈跳並減肥
首先你要掌握跳的方法,你跳的時候用腳尖發力,記得起跳的瞬間要收腹(這個可能剛開始有點難,但久了就會自然收腹了),整個身體帶動向上,特別是雙手,跳的時候雙手也得向上用力!起跳呼吸時要吸氣,落地後才呼氣!加油練習吧,除了注重練彈跳,籃球也要注重練習!
其次彈跳除了那些大的訓練方法以外,更有細節的練習你要注重:
1,爆發力,這點你可以練習百米沖刺,這樣讓小腿肌肉有很好的爆發性,多多練習往返百米或者50米的沖刺吧.
2,平時多跳繩,一天分段共跳幾百上千個.這樣既可以減少脂肪,又可以增加腿部肌肉增強帶動性.
3,你還年輕吧.你以後還有很大的成長空間,所以先不要急求成,慢慢來,一步一步按班就部的訓練,一定會成功的,相信自己吧,努力付出就會有驚喜的回報!!!
我相信你現在的彈跳也不會很差,你只是還想提高自己的彈跳,我剛才就說了.你之前練的都是些大的訓練方法,現在要注重的是那些細節的鍛煉方法,還要注意飲食,不要讓自己長得太胖,寧可瘦些也不要胖些.因為瘦的人往往都是跳得非常高的,像腿上綁些什麼東西啊什麼的,那最好不可取,我以前試過,根本行不通.而且搞得腳非常的累,又沒效果..
練習的關鍵就是要練腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆發力...
呵呵,,再補充一點,你蹲著,雙手放背後,然後跳階梯,剛開始跳一級二級.然後慢慢的往上加,等自己感覺練得不錯了,就站著跳了,雙手自然放...這樣也可以...還有跳遠也是要練的,立定跳遠和沖跑跳遠,這些細節都是決定你彈跳力的關鍵啊!!!
個人經驗,加緊練吧,祝你成功!呵呵~~
『貳』 怎麼用跳舞的方式減肥！
我用過這樣的方式，感覺還是比較有趣的。因為我本身就是比較喜歡跳舞的，所以平時喜歡用這樣的方式，而且感覺跳舞這樣的方式也是比較簡單的，你可以練習街舞，因為我覺得這個用的力氣可能會更多一點。
而且平時有很多人跳舞的都是比較瘦的，所以我覺得其實這個方式確實也是比較鍛煉的，而且你可以學習更多的舞蹈，比如說爵士舞，我覺得這樣的不僅可以學習一項技能，而且可以讓你減肥。
平時還是要找自己喜歡的方式，或者說有一些體操也是可以的，我覺得這些東西都是可以減肥的，因為當你運動起來的時候，這些就是可以得到鍛煉的，所以我覺得這些東西都是非常好的。
不管怎麼樣，我覺得其實還是要找到適合自己的方式，而且這樣的方式我覺得可能也是比較好的，而且我覺得其實還是要用一種更合適的方式，因為很多人可能這題是不協調的，所以我覺得也可以做一些減肥操。
還是要具體情況具體分析的，但是有很多人就是平時通過跳舞的方式保持身材，因為跳舞不僅可以減肥，而且可以讓你保持一個健康的身材，有一個完美的曲線，我覺得這個也是不錯的。
所以最重要的就是可以保持一下，我覺得其實每一種辦法都是可以讓自己減肥成功的，而且不管怎麼樣，我覺得其實還是要努力的，因為減肥不是一天兩天的事情，還是需要每天都堅持一下的。
所以我覺得其實還是要不斷的努力，只有這個樣子才可以收獲更多的，我覺得平時有很多人減肥就是半途而廢，所以才會失敗的，但是你平時吃飯的時候也是要注意一下的，不要吃脂肪含量高的東西。
而且平時吃東西一定要營養均衡，只有保持身體健康才可以有力氣減肥的。
所以不管怎麼樣，我覺得其實還是要用心不斷的努力，只有這個樣子才可以讓我們收獲成功的。
而且減肥是一個非常需要堅持的過程，所以我覺得其實還是要通過自己的努力不斷地獲得成功。
『叄』 跳繩怎麼跳減肥
你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦24斤一杯酸奶
2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後內喝,一天兩到三次,很管容用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺
。
這種方法是在在雜志上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
『肆』 跳繩怎麼跳才好 減肥
別太快 速度適中。減輕對心臟的壓力，目的是使全身的脂肪得到燃燒。連續跳30—40分鍾，脂肪才能開始燃燒。
『伍』 利用跳繩減肥怎麼跳
如果你是第一次來跳，感覺不累自的話就是方式不對。跳繩要連續不間斷，不追求快，中速均勻就行，如果你要減肥，每次至少跳30分鍾以上。否則，沒有減肥效果。如果你已經跳了很長時間，說明身體已經適應了，感覺不累沒關系，只要達到有氧運動的心率就是在鍛煉。