A. 怎麼才能減肥啊
少吃東西！睡眠保持在8到10個小時，不能多也不能少,
早上起來跑步，繞300米的操場跑5圈，每版周要保持在權5天內都跑。
多喝水，多吃有維生素的東西，飯也不能不吃！想減肥不吃飯的人是最傻的~
不過也不能多吃
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請勿抄襲本人答案
B. 怎麼可以瘦身下來
一特見效的方法，做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明顯，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，鍛煉時，上半身不是全部坐起，上半身起來的角度，要和地面保持15度的角度，做此運動時，你會發現，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。 <br/>每天需要分5次做，每次30下，5次之間的間隔最好不要超過1分鍾，做完後輕輕按摩腰腹部。 <br/>這是體育專業人士教授的，只要堅持此運動，半個月內，就可以見效。不過先聲明，沒有毅力的人不要嘗試了，因為真的很痛苦。 <br/>腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這里的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液循環造成危害，是名副其實的「心腹」之患。因此，當腹圍在90—100厘米以上或腹圍與臂圍的比值男大於0.9，女大於0.85時，腹部的脂肪就非減不可了。 <br/>怎樣才能較快地減少腹部多餘的脂肪，使它顯得平坦？下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法： <br/>一、熱身活動10分鍾，至全身微微出汗後，再用保鮮膜捆紮腹部5—6層。 <br/>二、平卧位做腹肌運動。 <br/>臍上練習：下身固定不動，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。 <br/>臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。 <br/>腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。 <br/>三、揉捏腹部，「軀趕」脂肪。 <br/>有道是：「七分運動，三分揉捏。」要想腹部盡快去脂，再腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，「軀趕」脂肪，促進脂肪代謝。 <br/>以上方法每次做30分鍾，每周3—4次，堅持45天必有顯著效果。 <br/> <br/>給你推薦一個還算簡單的減肥方法： <br/>★多喝水，每天至少6杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝動作暢通。 <br/>★早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的熱量即可填飽肚子。 <br/>★要盡量少吃白色食品，如白糖、白米、白色麵包、乳類製品--可以杜絕許多發胖的機會。 <br/>★享用中式蒸煮烹調之食物，諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等，既可豐盛又無脂肪。 <br/>★用低脂植物油炒菜，或者炒菜時用噴壺來噴灑沙拉油，而不要用傾倒的方式。 <br/>★你可以採用晚餐吃減肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脫脂牛奶，吃一顆雞蛋、一個蘋果。早、午餐則正常進食，並且禁吃甜食，即可輕松達到減肥功效。 <br/>★給自己訂一個減肥獎勵方法，比如，每減輕兩公斤，就要買個小禮物或看場電影等，這樣，你會更愉快地繼續瘦下去的。 <br/>★選擇比較適合自己的減肥食譜，否則，減肥計劃才實行兩天，就會因消受不了而致半途而廢。 <br/>★培養一些愛好，如編織毛衣、栽花種草等，可使你在食慾大作時，轉移注意力。 <br/>★要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。 <br/>★堅持你當初的動機。通常在節食幾周後意志力會消沉一些，所以你要始終把目標放在眼前，不可動搖決心。 <br/>★每餐吃飯都要定時，免得餓慌了就失去控制，大吃起來。 <br/>★若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。 <br/>★一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。 <br/>★要做些運動以配合節食，適度的運動會減低食慾，增加脂肪燃燒的速度。 <br/>★增加每日的平均運動量，比如多爬幾層樓梯來代替坐電梯；乘公共汽車可在前一站下車或後一站上車。 <br/>★多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。 <br/>★去超級市場購物，先列好一張計劃表到時候就不會被琳琅滿目的食品誘惑，買了高熱量的食物。 <br/>注意，每天都要為你的節食計劃奮斗，抗拒外來誘惑。 <br/>其實想要保持苗條並不難，只要有決心，成功是很容易的事情。 <br/> <br/>祝您減肥成功！ <br/>
C. 怎麼可以瘦身減肥
運動吧，跳繩，仰卧起坐，俯卧撐都是很棒的減肥運動
D. 怎麼可以瘦身阿
我同學用的是可可粉加檸檬草，每天午餐、晚餐
後半小時喝一杯，2周瘦了5斤。可可粉大型超市有賣，檸檬草葯店有賣，很真心的回答您的問題，希望採納，謝謝
E. 怎麼才能減肥
教你一個我自抄己的獨門秘方：吃香蕉沾蜂蜜.
這樣吃可以有飽足感，而且能達到通便，清理腸胃，清除體內毒素，潤腸的作用.
這樣有即利於減肥，還使營養能得到一定均衡，是個很好的減肥瘦身的秘方哦！！
又簡單，又方便，價格還不貴，可以值得試試！！
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