6月份怎麼瘦身

A. 如何每月成功減肥10斤

人們常說減肥不是一件簡單的事情，我們如果只在腦中設想這件事情，那麼當然會變得很簡單，想像自己每天只用做一些運動，少吃一點就能減肥，但是真正做起來的話，每天少吃一點，要控制飲食其實是很難的，因為自己很多時候會很餓，而且會控制不住自己想吃零食，吃那些高熱量、高脂肪的東西，減肥期間想吃東西的慾望尤其強烈，平常可能還不怎麼覺得，但是在減肥期間對於油炸的食物呀、奶茶呀這些就會特別想吃。

所以要想成功減肥，我們首先得有堅定的毅力。要能夠堅持，不能總是三天打魚，兩天曬網的，減個兩三天就半途而廢了。其實有很多人減肥不成功都是因為堅持了兩三天，然後有一天控制不住，去大吃大喝，接下來的日子就一發不可收拾，還有就是運動堅持不下來，從而導致減肥總是失敗，還有些人總是光說不做，心裡總想減肥，但是行動上卻不作為，做了「言語上的巨人，行動上的矮子」。

其次，我們要做到的就是控制飲食。控制飲食並不代表說是節食，在減肥期間，我們要保證自己攝入量的控制的同時，也要保證營養的維持。如果減肥期間選擇節食的方法對身體是非常不健康的，會頭腦發暈，身體乏力，而且餓久了還有可能暴飲暴食，造成減不下來的後果。減肥期間完全不吃碳水的話，新陳代謝就會變得慢，其實是不利於減肥的。所以我們在減肥期間要合理安排飲食，適當的攝入碳水，在平常吃飯的基礎上適當的減少一些，而且減肥期間我們可以選擇糙米飯、義大利面、全麥麵包、紅薯、玉米這些來代替大米飯，既減少了澱粉含量，又適當地攝入了碳水。

最後我們要注意的是要保持好心態，不能說堅持了一兩天沒看到效果就覺得沒有用不堅持了，我們應該擺正好心態，不能急於求成。減肥是個循序漸進的過程，而且還會根據你體重的基數上來看，如果基數比較大，那瘦的會比較明顯，基數比較小的話，瘦的也會比較少。

以上就是我對減肥的一些個人看法，希望能給你提供一些幫助。

（圖片源自網路，侵權即刪）

B. 六月初開始減肥的，瘦了將近十斤，但這幾天一直都沒有瘦是為什麼是不是有個什麼減肥停滯期的

減肥不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一. 盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西. 多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦 還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差, 減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣! 如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲. 以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法. 不傷害身體,效果非常好 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效 壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己. 2.多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：鍛煉不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛煉，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：態度決定一切 很多人減肥屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。 好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。 弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現。我相信只要你堅持做到這三個方面，減肥是一個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的減肥方法 :)

C. 兩個月怎麼才能減二十斤運動減肥

減肥主要靠運動和飲食的配合，每個人的情況不同，瘦身的快慢也回不盡相同。緩慢答的減去體重才是健康的方法，經常保持運動才不容易反彈。
鍛練方面：
有氧運動40-60分鍾。慢跑連續40分鍾，要做成有氧運動才行，有氧運動的定義是心率110-140，用呼吸來說就是不用大口喘氣。有氧運動的時間也是要每周加幾分鍾，這樣才能保持強度。如果慢跑40分鍾無法堅持，中間可以快走一段時間。
飲食方面：
一般採用低碳水化合物,主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一周內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而減肥要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉或雞肉、蝦類，水果蔬菜搭配好。另外在每餐飯的時間間隔之間，可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養，使我們身體不可缺少的營養，這樣就可以達到補充營養，也達到減肥的目的。

D. 怎樣兩個月內快速瘦身

我給你介紹一個減肥方法吧.
減肥一個星期可以減5斤左右,絕不反彈.
早上起床先喝杯茶葉回水,然後喝答一杯奶,一個雞蛋,一個麵包
中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了.
堅持一個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會反彈哦 。
祝你早日成功哦。

E. 減肥，一米六，一百五十斤，想在六月份減到一百左右，有什麼辦法！

我自己的真實體會..
晚飯吃蘋果,也可以是香蕉,番茄..換換口味嘛..呵呵..其他什麼都不要吃,多喝水,千萬不能吃夜宵.
早飯和午飯吃素...不能吃肉,可以吃點蛋蛋和魚...當然也不能因為吃素了就猛吃....
就這樣持續2個禮拜,前2個禮拜效果最好,到第3個禮拜基本沒有什麼效果了,這個是我自己的親身體驗,然後休息2個禮拜,然後再繼續晚飯吃蘋果,再維持2個禮拜,就這樣循環下去.我當初自己是2個禮拜和2個禮拜之間休息1個月,鑒於你時間比較緊..就休息2個禮拜吧...
休息的時候一日三餐照樣吃,減肥前怎麼吃,就可以怎麼吃,但有個前提,就是你減肥前體重是維持在150斤穩定的,也就是說,如果你減肥前的吃法沒有讓你體重不斷增加,那你可以在休息的時候按照原來的吃法吃...但是盡量還是要少吃點,總之只有一個標准,體重不能反彈.買個秤,每天秤,實時監控自己的體重.
對了..忘了說了..2個禮拜蘋果吃下來..可以瘦10斤左右..我自己差不多是瘦了10斤..效果因人而異的,不過值得嘗試.
還有..吃蘋果的時候不要再去激烈運動減肥了..怕身體吃不消..休息的時候可以多運動運動.還有中間一定要有休息,連續吃4個禮拜蘋果的話,後2個禮拜可以說沒有任何效果,我自己的真實體會.所以中間一定要休息,休息的時候重要的是保持不反彈.
你粗算算.一個月10斤,就算效果不是很好..算他一個月8斤..到6月中旬,也有4個月了,到120斤應該沒問題...效果好點話可以到110斤...關鍵是意志力......要堅持......越餓越開心....還有愛情的力量....-_-||
我去年過完年,體重是170斤,然後我這樣2個禮拜吃蘋果,並且吃素,1個月正常吃,再2個禮拜吃蘋果吃素.這樣2次,總共吃4個禮拜蘋果,減到了154斤.然後我就實在受不了了..一直沒再減過..直到去年10月,其間體重一直沒反彈,維持在154斤,上下會有1到2斤的波動.然後10月開始我又這樣吃了不到4個禮拜的蘋果,中間有休息1個多禮拜,這次沒吃素..因為我以至力不夠了...只是晚飯吃蘋果...從154減到了146斤..然後到現在為止..我脫光了秤還是73KG,146斤,我自己的總結出來..只要我不吃夜宵,平時的正常飲食,不會讓我發胖...所以我減肥後維持的很好..一點沒反彈的跡象...維持很重要...一定要找到自己的好辦法...天天秤體重..看到體重上來了就少吃點...呵呵.
對了。.我是男的..祝你好運`~~ ^^

F. 6月不減肥，7月徒傷悲，想喝水減肥，想用個好點的杯子，求推薦~

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G. 如何在六個月內減掉20公斤而又不下垂皮膚

別人都減肥成功了，為什麼你還是原來那個你，依舊這么胖？究其原因可能是因為用錯了方法！

1.別再把體重稱當一回事

有很多減肥的朋友總是用體重秤來評判自己是否減肥有效，比如一天起碼稱個3次以上。但往往總是一副失望的表情，削減自己的減肥熱度。要知道那其實真的只是一串數字而已，體重上升或者不變並不意味著你又變胖了，你要根據自己的身形變化來進行判斷，只要身體含脂率下去了，那就是有效的減肥。

2.經常無法完全訓練，但也一定請堅持下去

很多人之所以會胖起來，其實是因為自己天使缺乏運動細胞，所以對運動自然也就不感冒了。但如今胖了不得不通過運動來減肥，可又常常完成不了正常的訓練，千萬別在此時放棄了。

能力是可以訓練出來的，堅持下去，每天進步一點直到自己能夠堅持完成整套訓練為止。記住一句話：動起來總比坐著發胖強上千倍、萬倍。

6.重復提醒自己想要減肥的原因

有信念就會有動力！減肥也是這樣，有些人減著減著就沒有繼續下去的動力了，這是因為他們早已把當初決定減肥的信念忘得一干二凈！所以每天重復提醒一下自己當初決定減肥到底是為了什麼，一定可以幫助在很累、很苦甚至在想放棄的時候，依舊咬牙挺過去。

7.多運動

減肥就要多動，這件事就算不說相比大家也心裡有數。肉肉不會平白無故得長出來，更不會毫無緣由得消失，動得多，動得有效，減掉的肉肉自然就會更多。所以沒事就動動吧，別再犯懶了。

H. 6月到了還來得及減肥嗎

吃完早餐抄後，你可以過多一個小時，襲或者兩個小時再自己泡一到兩杯的茶來喝。不過有一個問題就是，如果你當時很飽，你一定不可以喝。因為你吃飽了東西再吃東西，就會把你的胃擴大，到時候就無麗收拾了。
很快就晚上，晚上不可以吃太飽，只吃到6分飽，你就收手了，不要再吃了。吃完飯後，什麼東西都不可以吃，包括水果。因為水果在晚上吃，是沒有什麼好處。水果是早上或者下午吃。
吃完飯後一個小時，你就可以泡一杯淡淡的茶來喝啊。慢慢喝，你會發覺得你很快就會餓了。但是你一定不可以吃宵夜。因為你一吃，你就失敗，之前所做得的，什麼都會沒有了。

I. 6月怎麼減肥

多吃蘋果
多喝酸奶
晚飯後
多做運動
要堅持
多喝水
不渴也要喝
多吃水果
少吃米飯
或以麵食代替
多吃清淡一些的東西
合理的營養攝入
良好的生活方式
一定要在堅持.

J. 怎麼樣才能在三個月的時間內，減肥瘦下去一半

找專業營養師、健身教練，配合飲食調理。