一天吃多少香蕉減肥

1. 一天吃幾個香蕉可以減肥

早晨復食用香蕉確實有減肥的功效，制早餐只食用香蕉和白水，其他什麼都不吃。沒有規定要吃多少根才能達到減肥的效果，吃到有飽腹感就好。如果一天食用過多香蕉也是不建議的。另外建議要健康的營養搭配和運動結合才能科學健康的減肥。香蕉中膳食纖維很多，能有效幫助排便，所以飯後半小時或一小時食用的話，可有效促進腸胃蠕動，快速分泌味酸，以達到排便效果。

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香蕉吃多了的後果：

1、腹瀉：香蕉是寒性水果，吃多了會導致腸胃不適，引起腹瀉，所以一定要適量，不僅利於排便，還能更好的起到減肥的效果。

2、傷胃：香蕉是寒涼性水果，吃多了會對胃功能造成損害，引起各種胃病，尤其是體質虛寒的人最好不要食用，以免身體更加虛寒。。

3、水腫：香蕉中含有適量的鈉元素，若吃太多的話，會引起水腫，尤其是胃、腎不好的人更不能多吃。

4、長胖：香蕉是高熱量水果，一般每100克就有91千卡，若吃多了，多餘的熱量會在體內堆積，導致長胖。

2. 香蕉一天吃幾個不會長胖

適量吃香蕉不會發胖。

香蕉雖然卡路里比較高，但是脂肪卻很低，也就是說不僅僅供應了大量能量而且沒有什麼脂肪，和米飯、麵包相比熱量是很小的，所以適量吃香蕉是不會胖的。而且，因為香蕉富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，排出身體毒素與廢物。同時，香蕉鉀元素比較多，能在排尿的時候促進鈉的排出，同時消除水腫等，所以香蕉是很好的一種減肥水果。

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香蕉減肥的正確方法

1、香蕉當早餐吃：香蕉數量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種，想吃其他東西之前先吃香蕉，間隔15～20分鍾再吃其他食物。香蕉雖然營養豐富，相對的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80～100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。

2、配合喝白開水：早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進排便。

3、八點後不進食：晚餐盡量在六點以前吃完，八點後不要進食，另外戒掉晚餐後吃甜點的習慣。香蕉減肥法可以發揮效用除了香蕉本身以外，生活型態的改變應該是相當大的功臣，八點以後不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食，熱量無法消耗變成脂肪堆積。

4、十二點前就寢：經常熬夜會造成新陳代謝率降低，也是發胖及減肥無效的原因。

3. 香蕉每隻有多少熱量 每天吃多少香蕉才能達到減肥的效果

其實減肥並不是不克戰勝，只要做到以下幾點，成功率是相當的高： 1，要有一個良好的版飲食權習慣，你能吃兩碗飯，那麼你只吃一碗半，要7分飽。 2，盡量以瓜果蔬菜代替高脂肪高蛋白的食物。 3，堅持運動如散步，走路上班等。 4，切忌急於求成，狂餓狂累，那樣反而會適得其反。 5，適當的服用沒有副作用的減肥產品 .........................

4. 一天吃幾根香蕉才可以合理減肥

雖然我們知道吃香蕉可以減肥，但是大量吃，反而對減肥不利的。因此，一般一天最多吃三四根，通常吃兩根為宜。還有，空腹不能吃香蕉，飯後一個小時後吃香蕉最好。

5. 一天能吃多少香蕉

香蕉一般一天最多吃三四根，通常吃兩根為宜，空腹不能吃香蕉，飯後一個小時後吃最好。
考慮吃水果量的問題，那你最好要把握住度，凡是食物或是葯物都要做到適量就可以，如果出現多吃了，那可能有會引起消化不良或是在存在食物中毒的情況存在，因為現在的水果特別是香蕉可能是會存在化學葯物如果催熟劑或是保蘚劑，那可能有都會影響到你身體的健康。
香蕉的功效與作用

一、保護胃粘膜

香蕉能夠平衡腸胃的消化緩解，修復受損胃粘膜，防止胃潰瘍的出現。每天吃一隻香蕉對胃壁有保養效果，它能夠腸胃暢通，減少刺激食物對腸胃的傷害。

二、控制血壓

香蕉含有鉀元素能夠控制血壓升高，血壓高的人群的適合水果，能夠防止血壓波動，對血管具有暢通疏解的作用。

三、調節情緒

香蕉能夠調節神經，對緊張、壓力都有緩解作用，舒解抑鬱情緒。這是因為它含有的成分能夠刺激羥色胺的生成，讓大腦有快樂放鬆的感覺。


四、治療便秘

總是便秘的人群可以多吃熟透香蕉，它的纖維豐富，能夠讓大便變得暢通不幹硬。便秘的時候吃香蕉是最好的食療，堅持吃可以讓腸道順暢，恢復正常的消化功能。

五、補充體力

香蕉的營養很高，它含有大量的微量元素和維生素，能夠快速補充體力，從疲勞狀態中恢復過來。香蕉低脂高能量，能夠充分被腸胃吸收變成人體營養。在運動前可以先吃一支香蕉來保持體力。

六、抗老

香蕉沒有膽固醇，能夠滋養身體，潤喉補氣，具有抗老效果。常吃香蕉對皮膚也有好處，能夠讓女性有更好的精神氣。

香蕉的營養很高，大家一定要挑選完全成熟的香蕉食用，才能夠起到滋養效果。不要空腹的時候食用，會影響胃酸分泌，吃完後要馬上刷牙以免蛀牙。

6. 一天吃多少香蕉可以達到減肥的效果

如果靠吃香蕉減肥的話，最好是把它當正餐吃，因為熱量高，當飯後甜點一根就好。

7. 一天吃幾個香蕉能減肥

香蕉是不可以減抄肥的，因為香襲蕉營養價值中的糖分還有澱粉的含量相對於其他的水果都高，食用是會發胖的。那麼一般使用香蕉製作出來的成品，食用時候都需要注意，一些怕長胖的人還是少食用的好。所以想要減肥，食用食物之前了解它們的特點是很關鍵的。

8. 一天吃十幾個香蕉減肥會發胖嗎

香蕉里含的卡路里很高，但脂肪卻很低，多吃也不會胖。

一、香蕉營養高、卡路里低
平日不正常的生活習慣是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。為了防止這些疾病的發生，適度的運動，和均衡攝取營養的飲食，是相當重要的。而營養均衡良好，且能預防癌症，而引起大家注意的就是「香蕉」。在去年日本癌症學會中，發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善體質；此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養素，真可說是「神奇的水果」。
香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉（凈重約100克左右）的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量（150克220卡）比起來，大約只有一半以下的低卡路里。
二、香蕉可當早餐、減肥食品
在繁忙的生活中，利用健康食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養素。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果。
由於香蕉的消化、吸收相當良好，因此從小孩到老年人，都能安心地食用，並補給均衡的營養。最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心的盡情食用。

9. 每天吃幾個香蕉可以起到減肥的作用

香蕉可以助消化
也可以順腸
飯前吃會起到一點兒減肥作用
但是減肥不是助消化就能做到的
飯前吃水果讓自己有飽脹感再吃飯
自然會吃得少一些
可以起到減肥作用