A. 怎麼把身體練得精瘦
首先是要養成一個早晨提前40到60分鍾起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的准備事項；
三是做做廣播體操，或者學習練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，對天長嘯（鍛煉和提高自己的肺活量），多做做俯卧撐，如果有條件多吊吊單杠、雙杠（能達到高中體育鍛煉標准以上最好）；
五是每天睡覺前准備一杯綠茶，早晨起床後的第一件事是給涼綠茶加點熱開水後，把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是清晨空腹喝綠茶有消除脂肪肉的醫療效果）；
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是晚飯：一是最好不要吃麵食；二是最好不要吃雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽（因為晚飯的以上三條是可能造成攝入量過多而造成盡長脂肪（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因）；
七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯卧撐、吊吊單杠、雙杠或者做做仰卧起坐，鍛煉到身體發熱即可；
八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛煉身體的技術要領、注意事項、武術的簡單套路來好好學習學習後，再進行具體的鍛煉與實施為好。待到身體鍛煉好後，再考慮是否拜師習武為好。
B. 怎麼練出有密度，有線條的精瘦肌肉不想變大塊頭！
肌肉練習後多加有氧運動，使線條更完美，肌肉更勻稱
C. 健身時如何練成精肉精瘦型的而避免那種肌肉比較腫大的塊頭
那種大塊頭都是吃了蛋白粉的，正常練成那樣非常難。所以根本不用擔心這種問題。
D. 如何將肌肉練得精瘦
當然有這樣的說法了，頻繁的運動，不僅可以使多於的脂肪減掉，還可以專使肌肉很有彈性，但是平常屬的鍛煉還是有一定的限度的，所以稜角分明的很少，像一些健美教練對身上的肌肉鍛煉就比較充分，武警平時的訓練很多，摸爬滾打是經常的事，這些都是練出來的，但是很久不練會慢慢的變回原來的樣子...
E. 如何鍛煉能增強肌肉素質,但還讓你顯的精瘦
低強度的力量訓練，加上大量的有氧運動，可以鍛煉出你想要的那種肌肉和身材。
F. 如何把身材鍛煉得精瘦點
有氧運動。
比如自行車，跑步
你看自行車 跑步專業運動員身材都是精瘦
羽毛球等球類也可以
G. 排骨男怎麼能練出精瘦的肌肉
我現在正在努力，而且也有一定的效果。我跟你一樣，178，體重才120.有條件的話去健身館練練，但前提之前一定吃增肌粉，就是那種蛋白化合物，有效果過，兄弟，試試
H. 怎麼鍛煉出精瘦的體型，而不是壯壯的感覺
光練不吃就行，很簡單。
有些像軍人的訓練，訓練量很大，但飲食只管飽，不管營養，身材體能也不錯的。不過個人覺得有氧跑步最好
I. 如何練出精瘦型肌肉而不是大塊的肌肉
如果現在肥胖：
有氧大於無氧。
多做有氧，先減肥。
瘦下來後保持體形，在將無氧練起來。
J. 精瘦的身材怎麼練
健身想練成大塊頭的那種，是非常非常難的。
別以為去健身房一兩年就變大塊頭了。
有的人連續去健身房鍛煉十年，也一樣寬肩細腰、身材修長的。
區別在於吃和鍛煉的方式。