減肥如何突破平台期

『壹』 當減肥進入平台期的時候，應該如何盡快突破

其實減肥最怕的並不是堅持不下去，而是平台期的到來，平台期確實真的讓人很崩潰，自己每天那麼努力，結果事實卻讓人無語，1斤都沒瘦下來！

平台期，讓你懂得了什麼是付出不一定有回報！這對一個人減肥的信心是一種巨大的打擊，這讓很多人放棄了運動，從而減肥失敗！

有時候吃是非常關鍵的，有時候吃的好也可以幫助我們減肥！我們的飲食應該以高蛋白，低脂肪為主，多吃粗糧，多吃新鮮的瓜果蔬菜！

我們應該學會計算自己每天攝入的熱量，這樣我們才能對自己每天攝入和消耗的有一個清楚的了解，從而製造能量差，幫助我們減肥。

『貳』 怎樣才能突破減肥路上的平台期

說到這個平台期，不少減肥的朋友都為之頭疼，好不容易看到了一點效果吧就遇到了平台期，直接就打擊了減肥者的自信心，減肥的平台期可以說是減肥道路上的一個攔路虎！最近有朋友問我平台期一般在什麼時候會出現呢？要過多久才能突破平台期進一步的減肥呢？其實平台期出現的早晚都沒什麼影響，最主要的就是要端正自己的心態，不要因為平台期一出現就心態崩了，覺得自己是不是不能繼續減下去了，所以不能夠被嚇倒了！

3. 飲食上的調整，降低熱量的攝入，補充蛋白質，降低熱量不用多說就是為了我們更好的減脂，補充蛋白質就是為了保證我們的肌肉量，保證基礎代謝，很多人只知道少吃，並不知道蛋白質其實對我們減肥是很有幫助的！

4. 端正心態，不要輕易放棄，只要你鬆懈了，體重馬上就會反彈，再想減下去就更加困難了，在突破平台期的時候一定要咬緊牙關，跟肥肉乾到底，一般堅持一個月左右的時間就能夠突破平台期，之後就會如履平地，迅速的減脂！加油，你可以的！