什麼油炒菜減肥

A. 減肥炒菜吃什麼食用油比較好

減肥炒菜，吃什麼食用油都可以 ，但是一定要掌握量 ，如果真的是減肥的話，最好是用白水煮 這樣才能起到減肥的效果 ，我吃蔬菜水果粗糧 少吃高熱量的食物 。

B. 炒菜用什麼油不容易長胖啊

吃什麼油都會長胖。炒菜盡量少放油，因為食用油的脂肪含量最高，除了橄欖油、茶油外，其他均為脂肪含量98％以上，夏季時多吃涼拌菜，有利於減肥，有利於健康。

可選擇的油：

根據自己的經濟承受能力，如果好的話，建議選擇：茶籽油、亞麻籽油、橄欖油、花生油、玉米油等這些油對血脂和動脈粥樣硬化無明顯影響的植物油，這類油中單價不飽和脂肪酸含量約佔40％~65％，多價不飽和脂肪酸含量與飽和脂肪酸含量接近。

不推薦選擇的油：

如各類動物油、可可油、椰子棕櫚油等。這類油中飽和脂肪酸含量高達84％~93％；不飽和脂肪酸則低於7％~14％，主要為單價不飽和脂肪酸。這些油有升高血脂和加速動脈粥樣硬化，對健康不利。如果經常吃方便麵，肥肉，葷油的人容易患動脈粥樣硬化。

(2)什麼油炒菜減肥擴展閱讀：

食用油也稱為「食油」，是指在製作食品過程中使用的，動物或者植物油脂。常溫下為液態。 由於原料來源、加工工藝以及品質等原因，常見的食用油多為植物油脂，包括粟米油、菜籽油、花生油、火麻油、玉米油、橄欖油、山茶油、棕櫚油、芥花子油、葵花子油、大豆油、芝麻油、亞麻籽油（胡麻油）、葡萄籽油、核桃油、牡丹籽油等等。

食用油吃法

①、少吃油。油即是脂肪，含有較高的熱量，如今

生活水平提高，營養補充充足，故應少吃油，

防止熱量攝入過多。

②、吃好油。不同的油營養價值不同，大體分為木本植物油>；草本植物油>；動物油

③、吃多樣性油。吃油的多樣性以滿足人體對多種。

不同營養成份的需要，達到健康吃油的目的。

C. 減肥期間用什麼食用油炒菜最好

減肥吃玉米油，亞麻籽油和橄欖油。玉米油中含有的亞油酸較多，而且可容易被人體所吸收，膽固醇含量也不高，還可以維護人體的心血管的運行。亞麻籽油適合所有的群體，無論是年輕人還是老年人，都是比較適合的，而且它是陸地上最補腦的食物之一，可以用來涼拌或者調湯。

肥胖的形成也有很多的原因。有些家庭遺傳中就有肥胖的基因，那麼這一類人減肥是比較困難的，如果是後期人體內臟病變，比如輸卵管的堵塞而形成的肥胖，則比較容易瘦下來，而且不容易反彈。

D. 減肥應該用什麼油炒菜

在減肥期間不能吃高油脂及高膽固醇的食物，一部分人群會直接開水煮青菜，但是不能讓青菜裡面的營養價值發揮出來，同時也會讓皮膚變得乾燥。在減肥期間選擇適當的油來炒菜保持身體健康，同時防止肥胖。

減肥期間用什麼油炒菜好？推薦4款植物油
1、橄欖油

橄欖油是從橄欖裡面提取的油脂，能保留裡面的營養物質，防止流失。在橄欖油裡面含有大量的單不飽和脂肪酸，比其他的植物油裡面都要高很多，具有保護心血管的功效，同時裡面含有大量的抗氧化物質和胡蘿卜素，另外脂溶性的維生素和谷固醇也是非常多的。

2、花生油

花生油就是從花生裡面提取的油脂，裡面有很多具有抗衰老成分的物質，能夠延緩大腦的衰老，同時也具有驅蟲和健脾潤肺的功效。在花生油裡面含有優越的白藜蘆醇，谷固醇以及不飽和脂肪酸，能夠保護心血管，同時延年益壽。不僅能夠降低血小板的凝聚，同時也防止了腦血管疾病以及膽固醇。在炒菜的時候放入適量的花生油，能夠幫助分解脂肪，提高基礎代謝率，但是吃花生油量每天要控制在10克左右。

3、葵花籽油

在葵花籽油裡面含有豐富的亞油酸和維生素e，尤其是維生素e抗氧化物質，能夠降低血清裡面的膽固醇以及血壓，防止脂肪在身體中的堆積。另外裡面含有豐富的維生素b3，能夠輔助治療神經衰弱，含有的礦物質以及蛋白質，適合貧血以及糖尿病的人群。減肥期間的女性每天吃葵花籽油不能超過20克。

4、芝麻油

在芝麻油裡面含有的歐米茄三脂肪酸，能夠調節心血管疾病，同時也能夠通血路。含有豐富的維生素e、亞麻油酸以及礦物質，具有抗衰老及抗發炎的功效，同時也消滅了病菌滋養了皮膚。

E. 減肥期間用什麼油炒菜最好

首先是。管住嘴--少吃，邁開腿--多運動。

減肥期間吃什麼油炒菜最好？內當然是吃不含膽固容醇的高不飽和脂肪的油，這就是中國的茶油，非它莫屬。

一、茶油，不含膽固醇，不飽和脂肪酸高達90%以上，為食用油之首。

二、茶油能潤腸通便，加速消化，在體內不沉積。

三、茶油如果用來涼拌，更能加速你的減肥效果。茶油炒菜，菜更香，因為茶油煙點在220度以上，為食用油之首，茶油炒菜，無油煙，更香更健康。

四、茶油可早晚各服用10ml左右，更有助於幫你消化，加強腸胃蠕動，防止便秘，達到排毒排油減肥的效果。

五、茶油，含有角鯊烯、維生素E、茶多酚等抗氧化物質，吃茶油還有抗衰老，美容養顏的作用。

註：一定要購買正規廠家生產的壓榨純茶油，切勿購買調和或浸出茶油

F. 哪種食用油最適合減肥

富含亞麻酸，佔50%以上，是陸地上最補腦的食物。選擇有機冷榨亞麻籽油，用於涼拌或調湯。適合所有人，尤其適合學生、腦力勞動者、心血管患者族。
·橄欖油
橄欖油所含的單不飽和脂肪酸是所有食用油中最高的，佔80%以上，相對穩定;它能降低低密度膽固醇(壞膽固醇)，提高高密度膽固醇(好膽固醇)，因此，它被公認為能預防心血管疾病、減少膽結石的發生，富含的維生素E讓它有超強的抗氧化能力，對皮膚有超級好處。選擇冷榨橄欖油，用於涼拌、調湯或熱炒。適合所有人，尤其是血脂異常者以及養顏一族。
·茶籽油
富含單不飽和脂肪，約佔80%，因其脂肪酸組成與橄欖油相似，被稱為東方橄欖油，是近來比較流行的健康油之一。
·玉米油
富含亞油酸，佔50%以上，約為亞麻酸含量的100倍，部分含轉基因成分，挑選時可多留意。玉米油營養豐富，而且很容易被人體吸收，最適合老年人食用。此外，玉米油具有很低的膽固醇含量，對維護人體心血管健康也非常有幫助。
·色拉油
過於精緻，缺乏營養，多含轉基因成分。為了健康考慮，不建議長期食用。
·花生油
相對富含單不飽和脂肪，約佔40%，相對接近橄欖油，不僅營養較豐富，而且適合中國人用來炒菜，是目前我們城市居民最喜歡的食用油之一。
相對富含亞麻酸，約佔8%，超過亞油酸含量的七分之一，但多含轉基因成分，存在著健康隱患，不建議長期大量食用。

G. 用什麼油炒菜有利於減肥

減肥應該吃具備以下三點的食用油。
一、具有高不飽和脂肪酸；
二、版不含膽固醇；
三、具權有潤腸通便的功能；
那就是中國的國油——茶油。
一、茶油不飽和脂肪酸含量高達90%以上，為食用油之首；同時不含膽固醇；
二、茶油在民間是一道治療便秘的偏方，在古典醫書與現代《葯典》都對茶油有所收錄，茶油具有潤腸通便的作用，非常容易消化。同時茶油具備降三高與軟化血管的功能；
三、茶油還具有抗衰老、美容養顏的功能。茶油除了營養豐富，同時含有多種抗氧化物質。
註：購買茶油，一定要是正規廠家生產的低溫冷榨純茶油，千萬別買調和油或浸出油。

H. 減肥的時候用什麼油炒菜好

減肥期間我覺得用減肥期間我覺得用玉米胚芽油炒菜不僅很像而且很有好處減肥時間，我覺得用玉米胚芽油炒菜不僅很香，而且很有好處。

I. 減肥用什麼油炒菜

不要吃復花生油，飽和脂肪酸太多，制a-亞麻酸是一點都沒有，條件好的話吃橄欖油配亞麻籽油，吃的量少。有益健康。
亞麻籽油不能加熱，要選冷榨脫蠟的。
炒菜盡量少放油，因為食用油的脂肪含量最高，除了橄欖油、茶油外，其他均為脂肪含量98％以上，夏季時多吃涼拌菜，有利於減肥，有利於健康。