① 身上肉很緊怎麼減
首先，你要先確認身上的肉食脂肪還是肌肉，有一個很簡單的方法，兩只手按版住身體上比較胖的部位，然後兩只權手向中間擠，如果你的肉出現了像橘子皮一樣的高低起伏的樣子，說明那是脂肪，如果不是，就是肌肉。
然後就要制定減肥計劃了，有油脂的東西一定不能吃，每天早起喝牛奶，吃住雞蛋，全麥麵包，中午可以多吃一點，晚上不要吃主食，要吃水果，黃瓜是很好的減肥食品，是在餓的不行，可以吃黃瓜，即減肥，又可以解除飢餓感，但要保證營養，每天可以吃一片金施爾康，
在運動時，可以先用健身器械健身，然後去跑步，游泳，這樣器可以鍛煉身體，又可以減輕脂肪含量，但要記住，在運動過後，一定要進行肌肉拉伸，也就是我們常說的壓筋，這樣，肌肉才不會囤積，使看上去反而胖了，
如果你現在已經有很多肌肉，那就天天進行肌肉拉伸吧，沒有其他好方法可以讓肌肉變少的，只能讓它變長。看上去會好看一些。而且堅持下來的話，還可以長高哦！
② 肉緊的話應該怎麼減肥啊
肉緊的人怎麼減肥自 注意事項
我們都知道，因為體質的不同，有的人減肥成功了，有的人卻還是肥胖的體型，所以食物在減肥的過程中是很重要的，所以對於正在減肥的人說，飲食均衡是很重要的，還有就是高熱量的食品盡量少吃，所以對於豬肉之類的高脂的肉食要盡量不吃，可以用牛肉，禽類肉食代替，並且搭配蔬菜和水果。
肉緊的人怎麼減肥 飲食減肥
早上一杯溫開水是很重要的，在夜晚我們的腸胃消化完畢了之後，一杯溫開水可以帶走我們身體內的毒素，可以沖走在腸壁上的碎渣，有助於排便和清腸道。在吃飯之前喝一杯溫開水和湯羹，能夠增加我們的飽腹感，讓我們更少的攝入食物，並且可以加快新陳代謝，讓脂肪不在堆積。
以上的介紹就是回答了「肉緊的人怎麼減肥」，還有很多在平常中需要注意的，比如吃完飯後，不要馬上坐下或者躺下，會讓小腹積累脂肪，可以通過慢走來對剛吃的東西進行消化，還有水果的攝入也是很重要的，盡量吃對腸胃有益的水果和蔬菜，多運動。
③ 我的肉很緊，應該如何如何減肥
你要是有充足的時間的話就合理的安排一下吧。
早上早起:最遲不能超過6：30，然後起床第一件事就是喝一杯淡鹽水（這樣有助於叫醒腸胃，助消化，而且有助於排除體內沉積的毒素。），再就是晨跑了(跑步是最好的塑型方式而且增強肺活量可以有效防止一些傳染病的發生，）營養豐盛的早餐就換掉吧，該吃水果早餐法，水果以香蕉，蘋果，獼猴桃（胃不好勿食用）桃子，番茄，黃瓜（黃瓜雖不是水果可是它是減肥食物中最有效果的，甚至比苦瓜都要好很多的。），上班的公交或者是開車就不要啦，改騎自行車吧(老是有人抱怨說騎車把腿騎成了蘿卜腿，其實都是冤枉自行車了，騎車是最好的修腿方式比做健美操都有效的。）
到中午了：午餐要吃好的，不要因為要減肥要求快速就節食啦，那樣子只會適得其反的。午餐要吃好不是要吃飽，七成飽就好了，以為養生前輩在120歲的時候說了一句話：我百年不知飽滋味了。言外意思就是因為控制自己的食慾才會得到好身體好身材。午飯以精肉（魚肉，雞肉最好）和米飯，豆類的比較好，營養好不長膘。但是切記不管你多愛吃煎的油炸的都要戒掉，你吃一根油條就等於你吃兩碗米飯了。在4：00以後適當的吃一個水果要自己不要太餓，為晚飯打個基礎。
晚上：飯要吃但不能多吃，喝一點湯比較好，紫菜湯好一點（紫菜減退的極品了）湯還可以緩解一下壓力舒緩腦神經的。也不要把飯吃的太晚，最好的7：00之前就吃完。八點是運動高峰期。要是有時間的話可以報一個舞蹈班的，跳舞可以塑造你的完美身形的(以拉丁舞最好），10：00點必須保證自己已經睡下，不一定睡著單一定是出於休息狀態的，睡覺前做一下腹部按摩運動（很簡單的，就是平躺在床上然後又雙手呈半環形的推壓腹部的多餘的肉肉，一般做15-20分鍾就好了，但是需要長期的。)
提供一些我經常吃的減肥蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（一定要少，一頓1-2兩）、雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（要脫脂的），蘋果，黃瓜，苦瓜，海帶，芹菜，黑木耳，西紅柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜頭，魚、蝦、雞肉（要吃雞胸脯肉），一切的蔬菜。
可以很方便你來健康減肥哦！ 減肥最關鍵的是要有毅力，要持之以恆。不要興趣來減一減，心情不好就什麼也不管了。減肥是件長期的事情哦，基本上一生都要與她做伴的。所以一時半會減不下來也不要太擔心。慢慢來，健康是最重要的。 按我說的去試試。 最關鍵是要控制好飲食哦！特別是晚上一定要少吃，還有最好不要吃夜宵哦。夜宵吃一次那你白天的努力那就全部白費了，而且還要有脂肪誕生哦。 預祝你減肥成功哦 !
④ 我肉很緊 到底怎麼才能減啊
肉緊有兩種可能
一種是天生的
再就是運動導致的肌肉
像你這樣的情況說專實話很難減屬
不過也有辦法的
就是經常按摩（不過要遵循向上提拉按摩的方式哦，向下的話可是會把皮按摩松的）
呵呵
按摩能一定程度上改善你的體形
然後就是要繼續加強全身和局部鍛煉
以你的情況
堅持才能出效果
加油哦
呵呵
⑤ 大腿肉很緊，怎麼減肥
教給你一個絕密辦法～～
第一，站立，做踮腳尖運動，20次,呼吸要均勻
第二,爬下回,雙手撐地,雙腿跪答下,提起左腿,停留一秒,再換另一條腿,每邊做10次(在床上就可以)
第三條是每天上樓的時候用腳尖上樓!!
第四條:嘿嘿,這可是我的秘方,很管用的~~~~
就是爬在床上,用小腿踢屁股,剛開始是以100下為目標,以後做時間久了,就200下,真的很管用,我就是用這個辦法瘦下來的~~~以上這些方法不是我從別的地方復制的哦,是靠我親身經歷的哦,希望對你有幫助~~
⑥ 肉緊的人要怎麼減肥
肉緊的人減肥步驟：
一：喝蘋果醋 。
二：餐前吃水果。
三：飯後喝咖啡治脫發的：用專100~150克鹽投入半盆溫水中溶解屬。先把頭發浸入，然後用洗發露洗啊洗，洗干凈就可以。每周一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條。
注意事項：
1)最好不要吃減肥葯，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內瘦下來，可以嘗試，但是盡量選擇中葯，比較不傷身體。
2)4—7月是最好的減肥時間。
3)想要短期減肥基本是不太可能的，要記住，減肥是種習慣，要養成良好的習慣。