① 減肥究竟是怎麼一回事
減肥就是減掉自身的多餘脂肪，可以採用飲食控制，有氧運動來達到減脂的目的。
② 減肥變胖是怎麼回事
在減肥的過程當中，依然有很多女孩子選擇一頓飯吃一塊餅干，或者是一個蘋果，除了餓肚子是減肥的誤區，還有哪些事情，是減肥的禁忌呢？你應該知道的減肥4大誤區，這也是很多人越減越難瘦的原因。用錯減肥方法，這個夏天又是白忙活。
你需要避開的減肥的誤區
減肥只看體重：
相信很多下定決心減肥的人，家裡都有那麼一個體重計的存在。每天就是循環往復的上稱下稱，體重降下來了很開心，認為體重沒降就是沒瘦。但事實上，減肥的實質是減脂，我們需要減的是身上的脂肪，一個人的體重其實並不能反映出胖瘦。
同樣100斤，有的人身上肌肉多，所以看起來身材很好；而有的人肥肉多，所以看起來大腹便便。體重減輕了，不代表是身體的脂肪減掉了，也可能跟骨骼變小，體內水分減少有關。影響體重的因素主要有：體內水分的流失、生理期的變化、肌肉含量的增長。除了稱體重之外，也要注意到體脂的情況，以及你身體的圍度，去年的褲子穿的大了，說明你才是真的瘦下來了。
餓肚子：
餓肚子是減肥的重災區，不吃飯就會瘦其實並不合理。在減肥的過程當中，我們應該去改善膳食上面的結構，而不是苦苦的在吃或不吃當中掙扎。人在餓肚子之後，只會吃更多垃圾食品來彌補。現在有很多的暴食症人群，暴食然後再催吐出來，有很多的女孩為了減肥走入了這個誤區，千萬不要這么做，餓了就吃，不要對自己過於苛刻。
其實，人體如果超過12個小時不進食的話，身體的基礎代謝就會下降到原來的百分之四十。這樣下一次再次進食的時候，就會攝入更多的能量來作為儲存，節食不但不能堅持，還易反彈，最好的辦法應該是少食多餐。
過度依賴水果：
有不少的減肥人群，認為不吃主食可以直接用水果來代替，水果並不能當主食來吃。水果當中的有著很高的糖分，雖然可以補充人體所需要的一些維生素，但是大部分的營養還是需要肉類以及蔬菜來補充的，長時間的水果代替正餐，很容易導致發胖，而且身體的免疫力也會因此而下降，開始可能會瘦下來一點，但後期的反彈可能會讓你比之前要更胖。
熬夜：
有人認為睡得多容易發胖，但事實上熬夜的人跟早睡的人比起來，每天平均攝入的熱量是更多的。熬夜會造成體內的血糖濃度上升，生物鹼含量也會偏高，這樣就很容易導致出現暴飲暴食的情況，加重肥胖。每天晚上至少要保證有七個小時的睡眠，更加不能熬夜，否則的話可能會越來越胖。
關於減肥，本身是一個非常好的做法，因為肥胖確實會給身體帶來很多的不必要的麻煩。但是我們要注意適度的進行減肥，減肥並不是越快越好，見效快的往往反彈的也會比較快。正常情況下，我們在控制飲食，注意科學的體育鍛煉的基礎上，再進行正確的減肥方法，體重也許就會重回理想的狀態
③ 減肥總是不堅定是怎麼回事
制定減肥計劃，一定要按計劃持之以恆地進行減肥。才會有效果。
減肥計劃內如下: 1.清晨6點鍾起容床，起床後用10分鍾在床上做30個仰卧起坐，做完後堅持30分鍾的長跑（約3千米）並保持出汗，跑完後休息10分鍾（喝杯溫水）;約6點50分左右，用5分鍾跳繩60個，用5分鍾刷牙冷水洗臉。7點～7點45分晨讀，晨讀下課後吃早餐，一個饅頭或包子或一晚粥，其他的禁吃。 2.中餐12點，吃飯250克以內，飯前喝杯水或一小碗酸湯，建議吃素菜。飯後漫步30分鍾，於13點午睡至13點30分，起床洗漱10分鍾，回教室。 3.下課後熱身運動:跳舞或跳繩30分鍾，於18時開飯，飯150克，素菜，飯前一小碗酸湯或一杯水。飯後散步1小時，19時自習。 4.下自習後長跑30分鍾（約3千米），跑完後休息10分鍾，喝杯水，洗漱完後看書或做其他，睡前一個蘋果。 5.周末加強運動1小時，用餐以上述為標准。
④ 減肥越來越胖是怎麼回事。
從一個復獨特的角度來解釋為什麼越減制越胖。
可能，您的這次減肥，真是下了功夫了，不但想控制飲食，還包括了積極鍛煉。好了，問題或許在積極鍛煉上了。由於您運動量突然增加，而您整個身體的熱量平衡還沒有跟上新的要求，所以您大腦會拚命給您飢餓、進食的信號。在不知不覺中，您可能攝入了過量的食物，尤其是高熱量的食物。而這些，或許沒有算到您應該考慮的減肥范疇之中。這類問題的解決辦法，是不能急於求成，將運動的量從小到大，逐漸加量，也好讓自己的的胃，自己的機體，自己的營養平衡系統，慢慢認可這種飢餓的狀態，也就是說相對過去的八分飽，七分飽，現在仍要把這個進食量認可下來。
還有另外一種情況，即您說的越來越胖，是稱重的概念，其實，有時體重雖然增加，但是肌肉量的增加，或者說，這個增長，是讓身體越來越結實，嫵媚，越來越勻稱了。