吃什麼能減肥

『壹』 吃什麼可以減肥

減肥
不是靠吃什麼東西就能減肥的
關鍵是靠
一個忍的
恆心毅力
每天堅持跑跑步
做做運動
少吃寫
油炸類食品喝
高營養等物品
總之一句話
心急吃不了熱豆腐
要慢慢來不要把減肥
過於放在心上

『貳』 吃什麼可以減肥

1、低脂食物

低脂食物可以省下很多卡路里，因為脂肪比蛋白質和碳水化合物多了一倍的卡路里。很多食物在減少脂肪含量之後的味道還是跟原來差不多，當然，沒有必要把所有油脂都撇除掉。

一杯低脂牛奶含有86卡路里，而一杯全脂牛奶含有150卡路里。水煮吞拿魚含有66卡路里，而油炸吞拿魚的話就含有110卡路里。低脂乳酪和低脂沙拉醬可以讓食物一樣美味，但是卻少攝入量卡路里。

2、含水量高的食物

水果、蔬菜、湯和動物膠原都含有80%-90%的水份。而酸奶、布丁、雞蛋、義大利面、豆類和海鮮的含水量也比較高，達到了60%-75%。

吃兩杯的葡萄比吃1/4杯的葡萄乾更加飽，雖然二者的卡路里都是110卡路里。一碗蔬菜汁加一份蔬菜沙拉只含有225卡路里，而一份雞肉沙拉含有的卡路里高達550卡路里，很明顯應該選擇前者。

3、全麥食物

很多人都不知道什麼是全麥食物，其實全麥食物很有很多，像全麥麵包、全麥粉、糙米、燕麥和華夫餅是傳統的全麥食物。

它們是比精細白麵粉更加聰明的選擇，含有大量的纖維和營養，使人更快變飽。把薯片改成爆米花，這樣就省下了65卡路里，可以吃其他的零食。與其吃白麵粉製成的煎餅，不如選擇全麥麵粉製成的煎餅，這樣還可以多吃些草莓。

(2)吃什麼能減肥擴展閱讀：

減肥不能吃的食物

1、西點

西點含十分高的熱量，而且大部分來自脂肪。此外，大家都喜歡把奶油與糖膠塗在西點上吃，這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒有喝下午茶的需要，剛吃過午飯就不必了，倒不如吃一個水果吧。

2、油條

油條的脂肪十分高，就好像中式薯條，其每根油條有220卡路里，大部分亦是來自脂肪。

3、臘腸

1條臘腸中的熱量會造成一定的脂肪。其實250卡路里已相當於一個漢堡包或一碗米飯，臘肉的脂肪也一樣高。

4、烤肉腸

肉腸脂肪高，鈉質（鹽的一部分）高，還含硝酸鹽（多吃會致癌）。上班族吃肉腸居多，以油來煎所含的脂肪便更高。有些人愛吃燒烤肉腸，烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。

5、方便麵

方便麵不但方便快捷，而且好吃。但方便麵的脂肪高（因為製造時經過油炸），而且湯粉多含味精，故此還是少吃為妙。貪吃方便麵的人可以選吃不經油炸的方便麵，如方便米粉、通心粉或粉絲，只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。

『叄』 吃什麼能快速減肥

要是相信我試試這個
絕對簡單.安全.快速.健康
建議:
人本身是需要營養的,人處於減肥期斷是要少吃含糖高的食品,杜絕油炸食品.膨化食品,但是也不能缺少營養啊,不然你就算減下來了,你的營養跟不上身體體能問題.皮膚問題也就都出來了啊.也會很快反彈的啊
早上要少吃
中午必須要吃飯,可以讓身體有營養吸收,也不會有防止減肥的效果,因為早上吃的少還上的一上午的班,就已經消耗了不少了,下午還要上班所以中午吃飯是不會增肥的還會對以後減下來做了一定基礎
你可以把晚上換做不吃,因為晚上不運動,人處於睡眠對身體是完全的吸收狀態,所以晚上最好是不吃東西
如果晚上實在餓的話可以吃一些少糖酸性比較大的事物,酸性的事物班來就利於減肥,你晚上正好睡覺前吃一些酸性的東西,又不餓還可以睡覺也又利於減肥
推薦你早上喝酸牛奶就綠茶粉(超市就有賣的)就不用吃飯了,牛奶本來就很營養,綠茶也有提神的效果
你要堅持喝幾天以後就會有好飽的感覺,一般就不會看見什麼就想吃什麼了(是飽的感覺並不是厭食啊!!!)
必須是酸牛奶啊,一小盒,不要太多啊,綠茶粉放在酸牛奶了,用咖啡的勺一勺半就行了,一般綠茶裡面帶有勺.
每天早上什麼都不吃就吃它,還有一定要多喝水,不管怎麼減肥多喝水就有利於減肥
一個月能瘦11斤左右
晚上推薦橙子.檸檬.葡萄.或一小盒酸牛奶~~
相信我~~~OK?