薏米怎麼吃減肥

1. 薏米怎麼吃減肥

薏米仁是五穀類中纖維質最高的，低脂、低熱量，是減肥的最佳主食。它還回含有豐富的蛋白答質、油脂、維生素、礦物質和糖類。常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、斑，還能減肥，主要吃法如下：
吃法一
1、薏米研磨成粉狀，用玻璃瓶裝好。
2、在飯前時，將薏仁粉跟牛奶或白開水一起攪拌喝下肚子，要注意減少主食的份量。
3、也可以用杯子，放入2~3湯匙的薏仁粉，加入一點點蜂蜜，牛奶、麥茶，紅蘿卜汁等。每天喝2次，當然必要時增加一些飯或麵包。
吃法二：薏米綠豆百合粥
食材：薏米50克，綠豆25克，鮮百合100克，白糖適量。
做法：把綠豆和米仁加水煮至5分鍾左右時間，再後放入新鮮的百合，最後用小火燜，知道薏米熟透，好像漿糊那個形狀就行，外加冰糖或者白糖吃，口感很好。
吃法三、牛奶薏米
食材：鮮牛奶，薏米
方法：把鮮牛奶沸後，加入薏仁粉一些，攪拌一下就行了，很簡單。
功效：潤澤肌膚，美白，排水瘦身。
吃法四：節瓜薏米排骨湯
食材：排骨3-4根，節瓜2條，薏米一些，芡實少許，冬菇少許，生薑2片。
方法：燒開的水，放入生薑，鹽油，放入刮凈後的節瓜，大火煮開了以後，再中中火煲1小時，調味好了就行了。

2. 薏米怎麼做法減肥

食材：
薏米200g（單人一次的量） 純凈水500ML 如需添加其他材料，薏米酌情減少

方法：
1，前一晚上將薏米洗干凈，然後用水泡好（泡的水不要倒掉，可以作為煮粥用水或裝到噴瓶中自製薏米爽膚水或泡紙膜來做面膜，有美白的效果）

2，把薏米倒到鍋中，先開大火燒開之後轉小火，20分鍾之後關火燜10分鍾就做成一碗香噴噴的薏米粥了。如果您使用的是專門做粥的小電器就更簡單了，按照規定的用量來操作就可，相當省心。

3，單獨食用薏米粥效果單一，光影的建議是最好搭配跟它性質互補的其他食材，使減肥能夠事半功倍，它最好的搭配夥伴是山葯，紅小豆。薏米跟他它們在一起有很好的健脾利濕的功效，按照中醫的觀點，肥胖的人很大程度的問題是脾胃虛弱，說的簡單點就是吃進去的東西沒有完全吸收，變為廢物被身體囤積了。所以如果能增強脾胃的運化吸收能力，那就等於從根本上斷絕了肥胖的根源。

4，如果要跟山葯一起搭配要注意，購買的山葯最好是淮山葯（長的比較細，瘦骨嶙峋，看起來歪瓜裂棗的那種就是淮山葯，那種長的整整齊齊的粗山葯葯效要差一些），現用現削皮，跟薏米一起扔到鍋里就可以。

5，如果跟紅小豆一起的搭配，紅小豆也需要提前一晚浸泡。之後和薏米同步下鍋就可以了。

6，薏米對於減肥的效果更多側重於水腫和下肢浮腫，如果你是胖且肉很結實的人，它對你的減肥幫助不大，如果你是那種早晨和晚上體重能差距一公斤的人，那它就是你的救星。薏米性涼，不適合脾胃虛寒的人食用，如果一定要食用的話建議先用平底鍋炒一下薏米，炒到略微發黃即刻，這會略微改變偏涼的性質，然後再和之上的流程一樣操作。

注意事項：孕婦禁用。

3. 薏米怎麼吃減肥 薏米的減肥功效和食用方法

你好，薏仁中含有豐富的水溶性纖維，可以藉由吸附負責消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪。另外，薏仁可促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達到減肥的效果。水腫型肥胖者體內中一定會有濕，體內的水分不能隨氣血流動，在體內滯留，讓人體膨脹，所以咱們要祛除滯留在人體內的水分，而薏米就有這種效果。所以，吃薏米對水腫型肥胖者效果會比較好。深山果農提醒，要用薏米減肥，需要知道薏米怎麼吃：
1、吃薏米減肥的最佳時間：早上
薏米有排水解濕的功效，它能促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，早上吃便於把昨晚存積的廢物很好的排出去。如果當早餐，最好配一些乾的食物。
2、吃薏米美容的最佳時間：晚上
晚上10點以後是肝臟排毒時間，也就是美容時間，晚上吃效果最好，薏仁米主要成分為蛋白質、維生素B1、B2有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效，長期飲用，能治療褐斑、雀斑、面皰，使斑點消失並滋潤肌膚。
深山果農建議薏米減肥食譜：
1、紅豆薏米粥
材料：紅豆，薏米，水，冰糖。
做法：
准備同等分量的紅豆和薏米，洗干凈後，紅豆泡兩至三個小時，薏米泡一個小時，大米洗干凈後，泡半個小時，備用;在沸水中加入紅豆，煮開後，添一些涼水，再煮開後，再添涼水;等紅豆煮開花後，放入大米和薏米，大火煮開後，轉小火煮至粘稠，就放冰糖調味即可。
美食點評：在功效上說，紅豆健脾止瀉，利水消腫，和薏米一起煮，有助消化，排毒養顏。還有一種加上陳皮的做法，效果或許更好，可以試試。每日餐後飲用，至少吃兩個星期。紅豆加上薏米一起煮，或許去掉冰糖或少加冰糖瘦身效果會更加顯著。

2、薏仁茶
材料：薏仁10克，水500ml。
做法：將薏仁小火不加油炒至熟，然後磨成粉，放入杯子中，再倒入開水，泡十分鍾左右即可。
飲用方法：每天喝7-8杯。
3、綠豆薏仁粥
材料：薏仁，綠豆各30克，水500ml。
做法：將薏仁與綠豆放在水中浸泡至軟，然後放入鍋里，加水煮至熟爛即可。
食用方法：不加糖，每天午、晚餐食用，每次1碗。
4、薏仁紅薯粥
材料：薏仁30克，紅薯300克，糯米100克。
做法：將薏仁洗干凈，紅薯去皮，切塊，一起放入鍋里煮成粥即可。
食用方法：不加糖或鹽，每日午、晚餐食用，每次1碗。

4. 薏仁米怎麼吃減肥效果最好

薏仁加紅豆熬湯喝
減肥效果比較好

5. 薏米怎麼吃減肥效果最好

親 薏米是去濕氣 當然濕氣重了也會引起身體的水腫，但是減肥效果遠不及青汁

6. 薏米怎麼吃減肥效果好

1薏米美白 2薏仁米可以消水腫，去除身體上不必要的水份，是減肥的佳品。 3薏米原本就版是減肥食品權的啊 薏米紅豆粥可以減肥 煮之前最好泡3小時 4關於薏米和紅豆的"消腫"作用，也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。試看今人，十個裡面起碼有五六個身體發福，這也是腫，叫做體態臃腫。在中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深淺而已。去濕性極強的葯物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用紅豆，而實踐證明，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對於中老年肥胖，效果尤其好

7. 薏仁米熱量高怎麼還減肥

每天早上一碗紅豆薏米豆漿，這樣給我的感覺是，身體浮腫減輕許多，排尿量從以專前的一天兩三次增屬加到四五次。再者就是食慾大增，飢餓感非常明顯，每頓飯都吃很多。味覺恢復超級好，覺得飯很香，即使是不愛吃的燴面也吃著很香。最最關鍵的是，沒胖！
首先看看紅豆薏米的功效吧。
薏米，在中葯里稱薏苡仁，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
紅豆，在中葯里稱作為赤小豆，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。
既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。
食材：紅豆、薏米主料，搭配，小米
適量的水放入豆漿機，放入食材，建議每天一勺紅豆，一勺小米，一勺薏米，打成豆漿，打兩次最好，因為紅豆薏米都比較難熟。早餐尤其是7點至9點喝下一杯，還可以加入紅糖。
這樣，好喝又營養的就做好了。

8. 紅豆薏米粥怎麼吃減肥

濕氣是中醫的一種說法，可能平時注重養生的人都聽說過，如果說到怎樣去掉身體內的濕氣？可能很多人首先想到的就是紅豆薏米粥，但是也有的網友表示，喝了一段時間的紅豆薏米粥，但是也沒有感覺到有什麼明顯的祛濕效果，可能是你犯了這4個錯誤，改正一下，或許會讓你收獲不一樣的祛濕效果。

經常喝紅豆薏米粥，祛濕效果卻不明顯？可能這4件事做錯了！

1、紅豆放錯了

我們經常會說是紅豆薏米粥，可能很多人理解錯了，這里所說的紅豆，其實是赤小豆，而真正具有祛濕效果的也是赤小豆，從中醫的角度來說，紅豆利於養心，而赤小豆則有祛濕的效果，赤小豆與紅豆相比，赤小豆是細長的，而紅豆是圓的，這一點可能很多人就做錯了。

赤小豆

2、薏米放錯了

大家都知道，薏米具有很好的祛濕效果，但是很多人卻忽略了，薏米性寒，如果直接煮來吃的話，有可能會損傷脾胃，而脾主運化，如果脾功能受損的時候，身體就容易感染濕氣，這個時候就算薏米有再大的祛濕效果，可能濕氣都不容易揮發出來，所以說，在用薏米煮粥的時候，可以先把薏米用大火快炒一下，祛濕效果會更好。

3、煮法錯了

用赤小豆與薏米一起煮的時候，因為這兩種食物都很難煮爛，所以煮之前最好用溫水浸泡兩個小時，這樣煮出來的紅豆（赤小豆）薏米粥，會更加爛稠，其營養成分也會得到更好發揮，祛濕效果也會更好。

4、只注重祛濕，不注重健脾

其實脾與濕氣是一對「形影不離的好朋友」，因為脾虛，濕氣就會重，如果濕氣重，又會加重脾虛，所以說，如果想要更好的祛濕，必須健脾，一些經常喝紅豆薏米粥的人，如果體內依然有濕氣，可能是因為體內的濕氣太重，已經傷及脾臟，所以還需要吃一些健脾的食物才行，比如：鯽魚、胡蘿卜、蘋果、懷山葯、蓮子、芡實、豬肚、鴨子等。

9. 紅豆薏米怎樣喝才能減肥

紅豆薏米直接煮了喝汁就可以幫助減肥。烹煮的方法也非常簡單，紅豆和薏米的比例為:2，煮之前可用涼水泡一兩個小時，最好是放在泥煲里慢慢熬制，待到紅豆薏米粥變得松軟可口即可。

紅豆薏米水是消腫的，適合水腫型肥胖人喝的，薏米屬於寒性，體寒的女生不要喝。《瑾紅的廋身筆記》建議合理飲食，盡量不要吃油膩食品，多吃蔬菜有利於健康，早上起來喝杯鹽水，再去跑步；

晚上先吃飯，吃完飯休息半小時後，在去馬路慢跑，盡量跑給一兩個小時回去後，在按摩推拿自己肥胖的部位，弄完再去洗個熱水澡，然後休息一會兒，就睡覺，盡量早點睡，這樣堅持下去，肯定會瘦下去。

注意：在熬薏米紅豆粥的時候，千萬不能加大米進去！因為大米長在水裡，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。

紅豆和薏米都是祛濕的，本身不含濕，所以它們怎麼熬都不稠，湯很清。中醫恰恰是利用了它這種清的性質，來把人體的濕給除掉，一旦加進去大米，就等於加進去了濕氣，所以整個粥就稠了。

雖然味道可能更好了，但對於養生來說並非好事，就因為那一把大米，所有的紅豆、薏米就都白費了，功效全無。"

網路紅豆薏米水