1. 一天爬幾次樓梯才能達到減肥的效果
爬晚不要馬上休息
要盡量拍拍腿,做伸展運動
不然腿會更粗 更壯
如果你沒有心臟病、血壓高、關節炎之類的病，趴樓梯減肥效果不錯，但速度得由開始的慢逐漸加快，中間最好不要休息，連續趴至滿身大汗時其效果最佳。這數劇烈運動，每周3-5次既可，趴樓梯要注意安全，避免從樓梯上軲轆下去摔傷自己。祝你身體健康！減肥成功！
樓梯當然可以減肥.但是貴在堅持，你不堅持，就爬幾天的話，是不能減肥的。
我每天上下班都是爬樓梯的，因為我爬的樓層只有五樓，所以我都是加快速度的，一口氣爬到五樓。如果你爬的樓層高的話，就要注意速度，不要過快或過慢，這樣日積月累的話，就能達到減肥的效果。你平時在飲食方面也要注意，早飯吃得飽，中飯吃得好，但是晚飯吃得半飽就可以了。而且晚上不要吃夜霄。經過一段時間後，你就會減肥成功的。
如果是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛煉，就會導致一個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟里還有一部分糖元，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使減肥成為可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛煉取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
2. 每天爬多少層樓的樓梯能減肥
爬樓梯不建議體重太大的人進行，因為會傷膝蓋。而且要想減肥不在於爬多少層樓梯，主要還是看運動的時間和頻率，如果每天爬上30分鍾以上的樓梯，而且頻率也快，那麼減肥是肯定的。
3. 一天爬幾層樓梯才可以減肥
一天走一萬步可以減肥，另外吃完飯以後至少站立半小時，堅持下來一星期就會有效果了。
4. 一天爬多少層樓梯可以達到瘦身的效果
爬樓減肥是快，但是很傷膝蓋，原來健身時教練說的。你可以跳操～
5. 每天爬樓梯多少層為宜 每天爬樓梯的好處
每天爬樓梯不但能增強心肺功能，而且能增強肌肉與關節的力量，還能提高髖、膝、踝回關節的靈活性。答這是由於爬樓梯時加強了心肌的收縮，加快了血液循環，促進了身體的新陳代謝。另外，靜脈血液迴流的加快，可以有效防止心肌疲勞和靜脈曲張。爬樓梯時腰部、臀部、大腿部都用力較大，從而使這些部位的脂肪消耗加快，有利於減肥
6. 爬樓梯一天要爬多少層有瘦身作用天天練能不能瘦
爬樓梯要把力量來集中在腿源部，每步跨兩三個台階，連續爬4、5層高的樓梯，體力好的可以多爬幾層，反復鍛煉一小時左右，開始爬樓梯腿會酸疼，可以每隔一天練一次，適應以後每天堅持練，大腿會變得越來越纖細，臀部也會翹，要想瘦的更快就用痩立美，瘦身不是一般的好，然後每天再控制下飲食，不要吃的太多太撐，每頓六七分飽，多吃一些蔬菜和水果，這樣才能瘦了都保持好身材。~~~
7. 爬樓梯減肥要爬多少層樓梯才能達到減肥目的
爬樓梯能減肥嗎？效果明不明顯？尤其是減腿，據說爬樓梯會張肌肉的，那如果只上樓，坐電梯下來會不會好一點，大概要堅持多久有效果？
8. 爬樓梯能減肥么要爬多少層樓梯
要看你需要減哪抄里，如果是減腿的話，還要看你的腿是肌肉型還是脂肪太多。只有減腿上的脂肪，這種運動才會有一定的效果。還有，運動吧，其實很多都是看時間的，一般半小時左右，目的是燃燒脂肪。其實最好還是慢跑和走路、游泳減的快，爬樓梯不安全，也容易產生很重的肌肉反應，速度也不好控制，建議你換別的運動方式。加油。手機碼字辛苦，望採納