多吃什麼可以減肥

A. 吃什麼可以減肥

減肥的方法真的有很多但是對自己有效的不定有
你可以試試我說版的
一定要少吃飯，多運動！權！嘿嘿
經常的走動不要老是坐著少吃油多的東西早餐一定要吃哦
晚上睡覺前做仰卧起做別一下做好多做到累了就不要在做了做幾天感覺沒有什麼感覺了在加幾個就這樣堅持就可以了晚上一定要少吃飯多吃水果吃香蕉橙子都挺好的！！加油！！

B. 多吃什麼可以減肥

某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應熱量低，如果胃口不是特別大，選擇這些食物保你能擁有苗條的身材。這里營養學家專門介紹幾種瘦身食物： 菠菜 每半杯（量杯）只是26卡路里，但維生素及鐵質吩咐。菠菜以涼拌最有益，烹調不宜過久，以免損耗營養。 番茄 飯後吃一個中型番茄，有益而不會增肥。 生菜 生菜以外層的綠葉營養最為豐富。 哈密瓜 每3.5盎司，只有30卡路里，並含有豐富的維生素A和維生素C。 草莓 每3.5盎司，只有57卡路里，並含有豐富的維生素。 辣椒 無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路里，卻供應給各類維生素及礦物質。 豆類 豆類蛋白質有肉類半豐富。每一盎司干豆攻擊95卡路里，蛋白質6克（為人體每日所需的1/10）。 火雞肉 每盎司去皮凈肉只有50卡路里，是十分理想的瘦身肉食。 比目魚 這類扁身魚每磅含熱量360卡路里，如果一餐吃4盎司，絕對不用擔心發胖。 — 還有是燕麥： 夏季早餐最好吃燕麥 天氣日趨炎熱，人們飲食也日趨清淡，很多人對早餐開始不像平常那麼積極，其中一部分原因也在於天氣炎熱，人們不高興自己開火燒早餐，或是吃熱的食物。忙碌的生活環境，也讓人們忽略了早餐的重要性，早晨的第一餐其實是營養攝取最關鍵的一餐。充滿壓力的時代，白領階層早出晚歸為全家及事業拼搏著，均衡的營養可為一天補充體力並帶來活力。 那麼夏天的早餐該吃些什麼比較營養健康呢？營養學家告訴我們，最好吃燕麥。燕麥讓人易飽且能量持久 燕麥營養豐富，富含高分子碳水化合物和膳食纖維，獨特的水溶性纖維β葡聚糖會延長碳水化合物的消化時間，不僅能持續穩定地提供能量，更能帶來一天都充沛的精力，保證健康的同時更能提供持久能量，讓你做好准備迎接夏季的來臨，即使孩童在夏季運動量大，體能消耗多，也能讓你和家人精力充沛，學習工作表現出色。 燕麥的夏季養生吃法 夏季是一年中氣溫最高的季節，人體的新陳代謝十分旺盛，好多人在炎熱的夏天常常出現全身乏力、食慾不振、容易出汗、頭暈、心煩、昏昏欲睡等情況，為了安度炎夏，專家建議清淡飲食，營養均衡。由於夏季人的胃酸分泌減少，加之飲水較多，沖淡胃酸，導致機體消化功能較弱，所以應多吃營養豐富、氣味清淡之品，忌食油膩、煎炸及熱性的食物。如果是加工方便的燕麥配合蛋奶製品，蔬菜水果製成的早餐，能夠在提供持久能量的同時，保持均衡營養，如桂格新推出來的即食燕麥片，基本上屬於快速食用的燕麥，可以透過不同的烹調方式，加入各類配料，或是水果，呈現另一種時尚吃法。 控制血糖、養顏美容現代人食品更精細，忙碌的都市人更容易患上高血脂高血糖等由於飲食引起的疾病。每天食用3克由燕麥片提供的水溶性膳食纖維，連續30天，能有效地降低人體血液中的膽固醇。水溶性膳食纖維像海棉一樣吸收膽固醇、並將其排出體外，減少膽固醇在大、小腸被吸收的機會，從而幫助降低血液中的膽固醇含量，也就降低血脂，降膽固醇、減少患心臟病的幾率。每餐食用燕麥麵食品(或燕麥片)100克能攝入膳食纖維9克，對控制餐後血糖急劇上升和預防糖尿病，非常有效。膳食纖維可導致食物在胃裡停留時間延長，推遲小腸對澱粉的消化吸收；水溶性膳食纖維在腸內形成粘狀物，將食物包裹，阻止小腸對澱粉吸收，使餐後血糖上升趨緩和，胰島素被合理利用，起到控制調節血糖和預防糖尿病的功效。微量元素鉻參與體內糖代謝對糖尿病有較好的防治作用。不僅如此，燕麥片纖維含量高，吸水性強、吸水膨脹、體積增大，又延長食物在胃裡滯留時間，有飽腹感，可少進食，且燕麥耐飢、通便，因此有減肥效果，為人體體內做環保。長期增加膳食纖維的攝入，可以起到滑腸通便排除毒素養顏的功效；燕麥中的維生素E、亞麻酸、銅、鋅、硒、鎂能清除體內多餘的自由基，抗衰老；燕麥中含有褪黑素，它能去掉黑斑、使皮膚白膩，並且還有誘導睡眠作用，休息好，精神爽。市面上琳琅滿目的麥片令人眼花繚亂，慎選品質優良的燕麥食品，能讓自己和家人的健康有保障。 如何選擇好的燕麥片？ 1、最好選擇顆粒都差不多大的燕麥片，這樣溶解程度都會相同，不會在口感上造成不適。 2、不要選擇透明包裝的燕麥片，容易受潮，且營養價值也會有部分遺失，最好選擇錫紙包裝的燕麥。 —— 主要含纖維等比較高的比較飽腹哦～

C. 吃什麼可以減肥、、

其實減肥最重要的抄是襲在節食！當然是健康節食。多吃蔬菜水果，喝鮮奶就可以了維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉
源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。我媽媽和小姨一直在減肥，減了20多斤他們。Q號是
8.85。
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4
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4，希望對你有幫助

D. 吃什麼可以減肥

1、低脂食物

低脂食物可以省下很多卡路里，因為脂肪比蛋白質和碳水化合物多了一倍的卡路里。很多食物在減少脂肪含量之後的味道還是跟原來差不多，當然，沒有必要把所有油脂都撇除掉。

一杯低脂牛奶含有86卡路里，而一杯全脂牛奶含有150卡路里。水煮吞拿魚含有66卡路里，而油炸吞拿魚的話就含有110卡路里。低脂乳酪和低脂沙拉醬可以讓食物一樣美味，但是卻少攝入量卡路里。

2、含水量高的食物

水果、蔬菜、湯和動物膠原都含有80%-90%的水份。而酸奶、布丁、雞蛋、義大利面、豆類和海鮮的含水量也比較高，達到了60%-75%。

吃兩杯的葡萄比吃1/4杯的葡萄乾更加飽，雖然二者的卡路里都是110卡路里。一碗蔬菜汁加一份蔬菜沙拉只含有225卡路里，而一份雞肉沙拉含有的卡路里高達550卡路里，很明顯應該選擇前者。

3、全麥食物

很多人都不知道什麼是全麥食物，其實全麥食物很有很多，像全麥麵包、全麥粉、糙米、燕麥和華夫餅是傳統的全麥食物。

它們是比精細白麵粉更加聰明的選擇，含有大量的纖維和營養，使人更快變飽。把薯片改成爆米花，這樣就省下了65卡路里，可以吃其他的零食。與其吃白麵粉製成的煎餅，不如選擇全麥麵粉製成的煎餅，這樣還可以多吃些草莓。

(4)多吃什麼可以減肥擴展閱讀：

減肥不能吃的食物

1、西點

西點含十分高的熱量，而且大部分來自脂肪。此外，大家都喜歡把奶油與糖膠塗在西點上吃，這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒有喝下午茶的需要，剛吃過午飯就不必了，倒不如吃一個水果吧。

2、油條

油條的脂肪十分高，就好像中式薯條，其每根油條有220卡路里，大部分亦是來自脂肪。

3、臘腸

1條臘腸中的熱量會造成一定的脂肪。其實250卡路里已相當於一個漢堡包或一碗米飯，臘肉的脂肪也一樣高。

4、烤肉腸

肉腸脂肪高，鈉質（鹽的一部分）高，還含硝酸鹽（多吃會致癌）。上班族吃肉腸居多，以油來煎所含的脂肪便更高。有些人愛吃燒烤肉腸，烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。

5、方便麵

方便麵不但方便快捷，而且好吃。但方便麵的脂肪高（因為製造時經過油炸），而且湯粉多含味精，故此還是少吃為妙。貪吃方便麵的人可以選吃不經油炸的方便麵，如方便米粉、通心粉或粉絲，只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。

E. 每天吃什麼可以減肥

每天吃東西要控制就可以減肥，比如說吃蔬菜，肉類只吃雞胸肉和牛肉，少吃主食。

F. 吃什麼可以減肥

能減肥的食品有：雜糧，馬鈴薯，黃瓜，大蒜、 木耳冬瓜，香蕉，香菇，雞蛋，牛奶，豆製品，海帶。
這些食品都可以幫助你減肥、瘦身、保持體型。