兩個月能瘦身到什麼程度

⑴ 怎樣在兩個月里瘦身

起床喝一大杯水
早上吃一個雞蛋清、兩口主食、生菜沾醬、一個水果專（用後兩樣屬填飽肚子就好，也就是八成飽）
中午吃5口主食、白菜燉豆腐（可以換成別的菜，豆腐凍過的好吃一點）、冷盤（拌海帶、拌青筍等）
晚上吃1口主食、一小塊燉牛肉（大概1兩左右，選擇魚更好可以吃一條小鯽魚）白菜燉豆腐
晚上睡前4小時不能吃東西，但應該去跑跑步，速度要和人快速走一樣快，要持之以恆累了就休息，但運動時間要達到1小時（要讓身上感到發熱冒煙）睡前1小時不能運動，否則睡不著，睡眠保持在8小時以上（如果晃眼可以買遮陽布）
※我原來90多KG，現在70KG了，只用了2個月，身體好象有變回自己的了，干什麼都得心應手，孫紅雷知道吧？他以前一個月減36斤，他行咱也行，上面的食譜除了規定的你可以放開吃，基本不含什麼熱量，營養就更不缺了，不出意外6天之內見效，加油吧~沒問題~開心點！

⑵ 健康減肥兩個月可以瘦多少

肌肉型肥胖比較難減，建議先通過適量運動，
例如肚子繞圈揉順時針300下，逆內時針300下，
沒事用手揉捏大腿，容小腿，
跑完步15分鍾內不要坐下，先慢走，在在站立一會，坐下對小腿進行揉捏（因為小腿長成肌肉最難減掉），
如果腿型本身就比較胖的，減肥期間避免長跑運動，
早上可以將蜂蜜水換成牛奶，（蜂蜜水減肥神馬都不靠譜），晚餐只喝粥，上下午加餐最好吃水果，避免糖分較高的，（葡萄，香蕉等）建議吃蘋果，鮮檸檬水。
可以參照網上淡鹽水排毒清腸方法，排除宿便（一般可以減重3-5斤）
如果可以堅持兩個月的話應該可以減重10斤（畢竟大家自身情況會有差異）

⑶ 怎麼在兩個月內迅速瘦下來啊,

減肥的原理還是消耗的必須必攝取的多 才有可能減肥成功 消耗可能上學 沒有時版間 那就是你要攝取的少 怎麼樣權攝取的少 ？人們說為可以慢慢變小的 攝取的食物一定要是選擇熱量低的吃 我有一款就是自身的減肥法 水果減肥 一天攝取的熱量一定要少 一日三餐一定要是七分飽 起初餓的時候就吃水果 早上中午都可以稍微吃點熱量的 但是到晚餐時間一定要低熱量 不要有油 的東西 。。。不要老想著食物誘惑 一定把這一點克制掉 水果唯一的補充的 東西 還有每次吃好飯都要站十分鍾 這樣長期下來會成功的 我以前也很胖 現在瘦了 就一年 如果你選擇了減肥那就是一輩子 的事情了 不能今天減明天減 。。。因為我們的體制就是易發胖的 我們不能和那些吃不胖的人比 所以 減肥不是嘴上說的 是嘴上做的 更是行動的 。。。減肥很痛苦 但是人有意志力就定能勝過它。。希望你以後減肥成功 祝願你在不久的考試能順順利利的。。加油。。。希望能幫到你。。

⑷ 用兩個月的時間減肥可以瘦多少斤

這要綜合身高，目前體重來看，不能單純說瘦多少斤需要多少個月。
可以採用以下方法：
1、早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。
2、根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
3、合理膳食，搭配營養。
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
4、飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
5、晚上8點過後盡量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
6、通過快走運動來消耗熱量。
散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。

⑸ 兩個月怎麼減肥

看到這個，我就很想回答，我的情況和你相似，今年3月份的時候我也是70，而且我專只有165，現在我是60，三個月少了20，我覺得你那個有點難哦，60天少40，幾乎是三天就少1公斤，這個速度恐怕很難達到的，建議你放慢速度的，肉不是兩個月就吃起來的，不可能這么快就掉完，下面給你寫建議：
首先一定要剋制自己，不能多吃，但也不能吃的太少，保證達到自己的基礎代謝，晚上少吃，盡量下午5點後就不要吃東西了，屬實在餓可以喝酸奶，盡量不吃油炸食品，多吃水果但是西瓜，榴槤除外。

其次是運動，有氧運動是最好的，慢跑快走都行，如果實在跑不了就快走，找些節奏特別強的音樂踩著點子走，每次不能少於半小時，這個盡量堅持，最少每周三次

再就是晚上睡覺時可以做些簡單運動，如空中腳踏車，仰卧起坐，剛開始可能比較困難，慢慢往上加

切記不能心急，減肥是個長期堅持的過程，我也准備這個暑假減肥，我希望可以減5公斤，加油哦，祝你變瘦

⑹ 如何在兩個月內瘦身15斤

在現在的生活當中，我們對於我們自己的身材外貌往往都是越來與注意的，因為我們在生活當中如果擁有者一個較好的身材和容貌，那麼往往我們在生活當中處理事情的時候就是會有著很大的便利的，畢竟在這個看臉的社會上面，我們不得不說有著一個高顏值的容貌可以說是給人煥然一新的感覺的，那麼很多時候都是需要我們去保持我們的身材的，那麼往往很多時候我們都是會瘦身的，那麼你知道如何在兩個月內瘦身15斤的嗎？