煮土豆和什麼一起吃可以減肥

Ⅰ 吃水煮土豆能減肥嗎

吃水煮土豆不利於減肥，因為土豆中含有比較豐富的碳水化合物。他能夠。補充人體的糖分，澱粉等，不利於減肥。

Ⅱ 水煮土豆再加一些別的蔬菜能減肥嗎

其實早餐不管你怎樣吃都不會胖，它是補充你一晚上所流失的營養，我認為早餐專一屬定要吃而且要吃好。

中餐呢，你可以試一下把這些青菜水煮，只要別放太多油就ok！至於晚餐嘛！只要睡前三小時不吃東西就可以，也不要喝太多水，晚上還是少吃點為好。

Ⅲ 煮土豆代替主食可以減肥嗎

把水煮土豆當主食吃能減肥。土豆中含有的澱粉多為抗性澱粉，它消化內較慢，有助於延緩血液升糖容速度增加飽腹感，只要吃得對，不僅不會發胖，反而有助減肥。
土豆中的抗性澱粉易增加飽腹感
抗性澱粉存在於某些天然食品中，土豆、香蕉、大米等食物中均含有不同程度的抗性澱粉，高直鏈澱粉的玉米澱粉含抗性澱粉高達60%。因此，實際上吃土豆能夠攝入很大一部分抗性澱粉，加上薯類蔬菜中含有豐富的膳食纖維，將土豆作為主食能夠獲得比光吃大米更多的飽腹感，且消化更慢更不容易餓，因此，只要巧妙吃土豆，就能有助減少食量，進而有助減肥。
將土豆作為主食而不是零食
土豆的做法很多，作為薯類可以直接作為主食，當然也可以做成各種各樣美味的零食，吃土豆能減肥的關鍵在於正確吃土豆。可以將土豆煮熟後切塊與大米混合煮成土豆米飯，或直接將土豆搗成泥後蒸熟做土豆泥來作為主食。如用土豆做炸薯片、炸薯條，則會讓人在攝入碳水化合物的同時吃入大量的脂肪，加上做成零食後不容易填飽肚子，更容易導致能量的過量攝入，以致導致肥胖。

Ⅳ 土豆怎麼吃才能減肥

1、番茄土豆

材料：1個番茄+1個土豆+青椒半個+3朵木耳+10個小泡椒+蔥一段+鹽1/4茶匙稍多+醋1/2茶匙+蘑菇精或雞精1/4茶匙+油1湯匙

步驟：

（1）先將木耳放在水裡泡好，蔬菜洗凈，番茄和土豆去皮放一邊備用；

（2）橫切土豆成均勻的薄片，之後切成土豆絲絲；

（3）將切好的土豆絲用清水沖洗幾遍並放在水中浸泡備用，將蔥、木耳和青椒切絲，番茄切小塊備用；

（4）將有放入鍋中待6-7成熱的時候，放蔥絲、番茄和小泡椒翻炒最終番茄成糊狀時候，放入土豆絲調大火翻炒，放入醋和蘑菇精翻炒2～3分鍾後倒入木耳和青椒絲炒熟即可。

番茄具有減肥瘦身、消除疲勞、增進食慾、提高對蛋白質的消化、減少胃脹食積等功效，食用番茄土豆能夠對減肥起一定功效。

2、雞肉土豆火腿沙拉三明治

麵包片+雞蛋+火腿+胡蘿卜+黃瓜+土豆+雞脯肉+生菜+牛肉片+沙拉醬+鹽+胡椒粉

步驟：

（1）先將土豆，胡蘿卜洗凈去皮，切成大塊上鍋蒸熟後切小丁；

（2）雞脯肉洗凈後不必加任何調料放入鍋中煮，煮熟後撈出瀝去水分切丁；

（3）將雞蛋放入鍋中煮熟，煮熟後將蛋白部分切丁，火腿、黃瓜切丁備用；

（4）將所有切丁的材料放在一起混合，放入沙拉醬、鹽、胡椒粉拌勻成雞肉土豆火腿沙拉；

（5）將麵包片切去四邊，分別放入雞肉土豆火腿沙拉、牛肉片、生菜葉，麵包片上塗抹沙拉醬。

雞肉的消化率高，很容易被人體吸收利用，而且雞肉中營養豐富，能增強人體自身的免疫力。

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土豆減肥的誤區：

1、烹調方式不正確

土豆並不是一種立竿見影的減肥食品，不會因為天天吃土豆，體重就減了。如果加工、烹調土豆的方法不得當，不僅不能減肥還會使體重增加，比如說薯條，一旦經過油炸以後它的能量遠遠高出土豆本身的能量。

一個中等大小的蒸、煮或烤土豆的熱量大約是90千卡，而同一個土豆炸成薯條以後，所含的能量就能高達200千卡以上。

2、長期以土豆作為唯一食物

土豆從營養價值的角度來看，土豆與精米、白面相比，它的礦物質含量比較高，如鉀，鎂等。而且土豆還有一定量的膳食纖維，而精米和白面裡面膳食纖維很少。

所以，用土豆替代部分精米、白面應該說是個不錯的選擇。但是，長期以土豆作為主要食物的做法並不十分可取。這樣會食物太單調，難以獲得身體所需的全部營養。

Ⅳ 晚上吃水煮土豆可以減肥嗎

能，但是會導致營養不平衡體質下降 個人經驗，兩年減了35斤，身高回165，原來140斤，現在保持在96-103斤之間。答因為減得速度比較正常，自己也注意調理身體，所以現在已經過去兩三年了都沒有反彈，也沒有減肥的後遺症例如健忘、怕冷、情緒不穩定、體質變差等，希望我的經驗對你有幫助。 從開始決定減肥起戒掉很多對減肥不利的食品：1.除了魚之外的所有肉食和有葷油的食品；2.甜食（想吃甜食的時候用多糖代替單糖，超市賣白糖的地方就有給糖尿病人食用的糖）；3.澱粉類食品如麵食，粉條等；4.油炸類食品；5.碳酸飲料例如可樂 戒掉以上食品後我主食盡量吃粗糧，早點吃全麥類麵包餅干，喝酸奶，綠茶。零食全部是水果和山楂糕山楂片等。中午吃飯前先吃一個蘋果或者黃瓜，下午5點以後就不再吃東西了，實在餓的時候就吃蘋果，西紅柿，黃瓜。每天喝2000cc水，能站著就不坐著，能坐著就不躺著。 其實我幾乎沒有藉助運動，就這樣的方法每個月減2斤左右，這樣以後不容易反彈，也不容易造成體質變差，其間有兩三次停滯期，但是只要繼續保持，過了停滯期體重就又會下降了。 另外我還補充維生素B群，也服用螺旋藻作為保健

Ⅵ 吃水煮的土豆可以減肥嗎

吃土豆可以減復肥，吃土豆制不必擔心脂肪過剩，因為它只含0.1%的脂肪，是所有充飢食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多餘脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。土豆對人體有很奇妙的作用，瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，常吃身段會變得苗條起來。

Ⅶ 煮熟的土豆吃了能減肥嗎

要吃蒸出來的,晚上吃2個稍微大一點的或3個小的,要好一點的馬鈴薯哦!!
不要放調味一類的東西