男性大腿粗如何減肥

『壹』 我是男生，我的大腿很粗，要怎麼減肥好。

我現在也是這樣的情況，上身鍛煉的還可以，就是大腿粗，因為每天上班都是坐著，所以大回腿都是肥肉答，我也嘗試了狠毒方法，目前最有效的就是跑步，加上我做的腹肌輪能練到一點兒大腿，我堅持了一個月，大腿確實瘦了一些了，我問過健身房的教練，說讓我堅持三個月，我想過段兒時間會瘦一些。
我建議你堅持跑步，每天0.5到1個小時，必須堅持，不然效果不好~

真實感受，希望採納！

『貳』 男生腿粗 屁股大 怎麼減肥

怎樣運動才減肥 有很多人說運動減肥會越來越胖，因此對運動是否能減肥總是懷疑。其實，運動是減肥最有效的辦法之一，關鍵在於掌握好運動量和運動方式。 一、避免劇烈運動 劇烈運動對減肥無效而且無益。譬如利用跑步機跑步，舉杠鈴，踢足球以及一切的竄蹦跳躍，運動時間短，運動量大，人體的消耗量激增，這種消耗中占很大的比例的是糖和水份，極易產生飢渴，會不由自主地加大進食量。這類運動也不易堅持，當運動心率超過160次／分時，產生的疲憊感常常使人放棄運動，停停打打的結果當然是減肥無效。即使真的咬緊牙關，堅持到底的一般也是將全身的肌肉練得極為飽滿，有力，也和東方女性傳統的窈窕柔美相去甚遠。 二、堅持有氧運動 慢性運動是有氧運動，具有強度低，有節奏、不易中斷的特點，有利於減少皮下脂肪數目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。 要求是 1、有足夠的氧氣參與，在室外最好； 2、必須堅持30~60分鍾； 3、運動時心率小於150次／分。不宜做運動的時間：飢餓時，吃飯前，睡覺前。 最佳鍛煉時間為黃昏7-8點。 另外，在家裡也可堅持鍛煉，例如深蹲練習，跳繩、利用椅子代替肋木前後踢腿等。 總而言之，運動減肥的原則是堅持做有氧運動，每周不少於兩次。短期運動不會有明顯的效果，一定要堅定信心，堅持鍛煉，直達到健康減肥的目的。

『叄』 男生大腿太粗怎麼瘦

步驟/方法
坐在椅子上，下背部貼住椅背，兩肩放鬆，雙手放在大腿上。

將左膝抬高，膝蓋自然彎曲，小腿下垂不要出力，身體維持平衡。
大腿慢慢會覺得酸，等到受不了的時候就換抬右腳，左右輪流交換。
其他方法
一、騎自行車
1、平躺、雙腿彎曲抬起45度.
2、兩腿交替向前伸出、縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)
3、腳向前踩、離地面保持在30-60度左右.保持5分鍾.
這個方法能鍛煉大腿和腰、小腹、也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.
二、其它運動方式
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側.彎曲膝蓋、 兩手碰觸腳趾（記著一定不要太用力）.訣竅在於、不彎曲背部肌肉、只彎曲膝蓋.再輕輕回到原來的姿勢.這個動作大約為3秒、剛開始做的時候、以1O秒鍾做3次為目標、習慣後再加速吧.
以上的方法你可以隨便選一個來做、很多人認為第二利方法最全面、而第一個方法最見效、第三個方法技術含量最高、你試試看吧!

注意事項
這個動作可以瘦大腿和下腹，平常看電視也能做。不過不要選在沙發上，因為沙發太軟，找不到支撐點反而容易傷到脊椎。
維他命B群提速吐故納新
維他命B1能夠將糖分轉變為能量，而B2則能夠提速脂肪的推陳出新,淘寶網減肥葯，多吃維他命B豐碩的食物,減肥產品，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
少吃鹽去水腫
時常吃多鹽的食物，輕易令體內積攢過多水分，組成水腫，簡單累積在小腿上。茶飯除非要削減鹽的吸納外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排泄體內剩餘鹽分，含鉀的食物包羅番茄、香蕉、土豆、西芹等。

『肆』 男生腿粗怎樣減肥！

晚上睡覺前。抬起雙腳，坐蹬自行車的姿勢每天200到300.剪刀腿、：將雙腿分開大約80度，，然後合上，再分開。一共分開80下。這是瘦腿的運動，很有效你自己試試還有你多吃點蔬菜水果啊，男生應該還是挺容易瘦的

『伍』 男生大腿粗怎麼減下去

男生大腿粗怎麼減下去，下面幾種大腿減肥一定可以幫你把大腿瘦下來。
一、游泳
游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。這種鍛煉效果是在馬路上所得不到的。

二、跑步
跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。

三、飯後一顆塑纖果
一顆小小的塑纖果所消耗的熱量可以抵得上跑步三小時，因為它是從多種天然草本植物中提取的有益減肥因子，不僅保證了無副作用。還能加速燃燒腿部脂肪，讓你減肥瘦腿兩不誤。它在減肥瘦腿的同時還能形成脂肪隔離層，讓減肥瘦腿成功後無反彈的後顧之憂。想快速瘦出完美腿部線條，每日一顆塑纖果必不可少哦。有了塑纖果，再也不用擔心如何使大腿變瘦了。

四、每天鍛煉30分
為了使大腿減肥，每次鍛煉需30分鍾。每周至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉。即達到最大鍛煉強度的60%，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛煉水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。還可以在鍛煉強度和時間上靈活掌握。若鍛煉強度較低且較容易進行，可增加鍛煉的時間就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鍾的效果是相同的。

上面的幾個方法是不是很適合你瘦大腿呢，希望我的回答能夠幫到你。

『陸』 男生腿粗該怎麼變瘦，就是大腿比較粗

微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。詳情點擊。

『柒』 我大腿很粗，怎麼才能瘦下來，（男）

由於現來代人缺小鍛煉，所以很多人自多少都有些肥胖，而且由於坐久的緣故或其它原因，使脂肪堆積在大腿或小腿上，這很正常，通過我們日常生活的注意與飲食的合理性，是可以改善的，但是不能過於著急，要把減肥當作一項工程，慢慢來改善。
告訴你一個系統的方法，包括簡單的運動與飲食，但願您能用得到
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要
停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8－10次再
換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

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『捌』 男人肚子大腿粗怎麼減肥

晚上睡覺錢躺在床上，做騎自行的動作，時間自己定，很管用，幾天就見成效！