如何安排減肥

Ⅰ 如何安排減肥期間的運動

堅持1357原則，1代表每天至少一次，3代表每天運動30分鍾以上，5代表如果沒時間，那麼也要保證每周5次運動，7代表你的
運動心率
保持在
最大心率
的70%左右。

Ⅱ 怎樣安排減肥計劃

您好，先從平時的飲食與鍛煉上注意起來吧：
1、
先喝湯再吃飯
2、
先吃蔬菜再吃肉
3、
吃東西細嚼回慢咽
4、
每天至少上答1次WC：早上上最減肥
5、少吃多動：a、每周至少做3~4次的有氧運動，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動
b、選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶
、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日熱量低於1200卡會使靜止代謝率下降達45%。
6、每天8杯水
7、飲食規律：早餐像貴族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得
8、平衡膳食：葷素多樣，粗細搭配，營養豐富，
9、睡覺前3個鍾頭不要吃東西
祝健康！

Ⅲ 減肥期間，怎樣合理安排飲食