❶ 喝酸奶減肥嗎
喝酸奶並不能達到減肥的效果，但是減肥期間卻可以食用酸奶。酸奶它的熱量低，主專要屬是由牛奶消毒發酵製作而成的。酸奶營養豐富，含有豐富的礦物質，大量的蛋白質，可以有效的維持人體每日所需營養。同時酸奶在製作的過程中，還會添加像B族維生素這一類的微量元素，能有效的幫助脂肪的燃燒。市面上有很多的益生菌酸奶，這類酸奶可以促進人體對食物的吸收利用，有效的幫助糞便成型，促進人體的新陳代謝等作用。酸奶的飽腹性很強，可以有效的幫助我們代替一部分正餐，達到控制每日熱量的作用。但是想要通過單純喝酸奶來達到減肥的目的並不可取，還是要飲食平衡，少吃油膩甜度高的食物，像炸雞、漢堡、薯條、蛋糕這些高熱量食物一定要少食用。同時加強鍛煉，跑步、登山、打羽毛球、跳繩、游泳這些高強度運動都是不錯的選擇。在合理飲食和加強體育鍛煉的前提下，一定可以達到理想的體重和身型。切忌在減肥過程中投機取巧，希望服用一些食物或者葯物來代替運動合理飲食，這是不可取的。
❷ 酸奶減肥法是什麼
酸奶減肥方法
——前篇
無論什麼減肥方法，首先都要清楚的認識自己的體質，每種體質合適的方法都不同
。很多人用過很多方法也試過很多減肥用品，但是大部分都是減肥不成功。為什麼
？那是因為大多人都在盲目減肥，選擇跟自己背道而馳的方法，不見效果反被其害
。減肥要有個過程，心態要擺正。下面本人將說說自己幫別人制定減肥方案，經常
碰到的2種肥胖體型，說的簡短不要見怪！
——虛胖體質
很少運動，肌肉鬆垮。臉色偏白或帶青，皮膚白皙，講話虛弱無力，冬怕冷，夏易
流汗。手腳有時感覺腫脹，下半身更肥胖點。容易疲累。東西吃得並不多。解出的
尿液顏色清淡。解決辦法：適當的輕微運動增強肌肉，或者配合增強肌肉的減肥產
品效果會更好。切忌剛開始減肥的時候做劇烈運動，本身體虛了，再過度消耗會更
虛。
——實胖體質
看上去比較多肉壯實。臉色較為紅潤。平時吃得多，而且很容易又感覺肚子空空，
又想吃了。易便秘，常伴有高血壓、高血脂等症。經常感到口乾舌燥。解決辦法：
多運動，控制飲食，配合清腸胃的果蔬型減肥產品效果最佳，無論身體怎麼不舒服
，每天正常通便就能好一半了。
——結尾
以上是2種肥胖體質的特徵和解決辦法，根據你自己的肥胖體質選擇自己的方法。
如果你不知道怎麼去選擇好的減肥用品的話，建議你可以去官網是：
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換成
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這
個網站看看，
裡面的減肥產品都是眾多網友一起評選得出的結果，相對可以產品咨詢比較真實，
你可以去參考下！希望是你需要，能給最佳最好了。
❸ 如何正確使用酸奶減肥法
很多朋友都喜歡喝酸奶，酸奶口味酸甜，可以加入自己喜歡的水果，是很好的健康飲食。經常喝酸奶，可以清理胃腸道的垃圾，幫助調節胃動力。酸奶的好處有很多，最近，有人發明了一個酸奶減肥法。究竟，如何使用酸奶減肥法呢?下文做了具體的介紹。 喝酸奶的好處有很多，呢?首先是選擇喝酸奶的時間，酸奶最好是在飯後的兩個小時，再飲用為好。不要空腹喝酸奶，因為這樣不僅會影響到酸奶的養生效果，還會帶來腹瀉的麻煩。 在酸奶里，含有很多的有益菌，這些菌類對健康是非常有好處的，它們可以促進胃腸道的消化和吸收，讓你的小腹可以越來越平坦。 如何使用正確酸奶減肥法? 早上 早上起床後，你可以先喝上一杯白開水，然後再來上一杯蜂蜜水，之後就可以喝上一杯200毫升的酸奶。接著就可以吃上一片全麥麵包或者燕麥粥。在購買酸奶的時候，我們盡量選擇低糖或者低脂的酸奶為好。 中午 當你中午感到飢餓的時候，可以來上一碗湯，既有營養又可以有飽腹感。接著可以吃上幾片餅干或者幾口飯。然後喝上一杯200毫升的酸奶。最後可以吃上100克左右的肉食(要少油膩的肉食)。可以再來上一點蔬菜。吃完中午飯後，就可以喝一點烏龍茶來消食了。 晚上 晚餐之前，先喝一碗湯，然後吃一些蔬菜(用水焯過的，放幾滴香油)。接著按照中午的吃飯順序喝酸奶。最有可以來上一點水果。 ?以上就是具體的操作步驟。酸奶有一定的減肥功效，是減肥飲食中的一種，但是，減肥的時候，不能光喝酸奶，而不吃其他的食物，這樣會造成身體營養不良，長期下去，會影響到身體健康。 推薦閱讀：警惕！這樣喝酸奶會讓你增肥