『壹』 13歲女孩怎樣減肥最快
通過運動減肥，你現在還是發育期，千萬不要節食
『貳』 13歲的女生有115斤怎樣減肥最快。
小基數減肥
會很辛苦，由於是學生最好不要嘗試吃葯
在飲食上節制，不要吃垃圾食品和回高熱量食答品是最基本的
加以運動，一般跳繩和跑步都不錯
不要想著快，減肥想要快除了吃葯手術就沒有別的方法了
一步步來
我現在也在減肥，減了20斤，可以追問一些細節
『叄』 13歲女孩如何減肥
話架子一打開就寫了很多， 都是自己的語言， 有興趣就看下去吧！ 話說希望選為最佳答案啊！(*^__^*)...嘻嘻 =================================== 話說你的體重很正常啊， 其實沒有必要啦！ 不過女孩子都是很希望自己有很修長的身材， 你現在的年齡其實不適合減肥， 不過可以做些運動來塑形。 ====================================== 一般睡前做點小運動就可以了， 可以手扶椅子，不扶也可以 撐腿（我也不知道是不是這樣說，有點難表達）， 就是一般跳芭蕾舞的那種墊腳， 腳成八字型，腳跟合著， 腳尖踮起來，慢慢來，中速就可以 重復三十次，第三十次的時候墊住不要動， 心裏面默數1-10，數完放下， 繼續做三十次，然後定住數10聲， 然後做下來拍拍小腿放鬆一下， 再繼續做二十次，最後一次也是數十下。 【這個是瘦腿的】 然後躺在床上，腿抬在空中， 做登自行車動作， 大概倆分鍾就可以， 【瘦腰和瘦腿】 胳膊的話， 用倆個飲料空瓶倒滿水， 舉啞鈴狀， 做三組，每組舉30下， 速度慢為好，因為速度慢的話， 起到的作用更大。 ================================== 其實我個人覺得以上幾種方法就好了 睡前花個20分鍾就可以了， 而且你現在還是學生吧，其實在學校玩鬧的時候也可以算是運動， 跑一跑，也差不多了 ====================================== 我本人很懶嘛 上面說的方法以前用過， 可是最近假期 所以跟懶啦， 就好久沒有動了， 不過之前做的時候還是有效果的。 現在我在嘗試的是綠茶粉+酸奶減肥法 不過不知道有沒有用啦 還有就是味道可能有些人接受不了， 吃酸奶+綠茶粉減肥的話三餐也可以照吃 這個也許你可以試試 不過我還沒有結論 因為是昨天才開始嘗試的， 差不多也就這些吧，寫的有些多 如果有不明白的，發消息我就可以 HI的話就不要用了，發消息就OK~ 希望小妹妹加油，嘿嘿。。。
『肆』 13歲女生怎麼減肥最快最有效
13歲正是生長發育期，不建議節食減肥，葯物減肥，快速減肥對身體傷害大，反彈也快，建議可以適當運動，沒餐少吃一點，吃7分飽，晚餐一定要少吃 ，不要吃零食夜宵，油炸食物不要吃，慢慢會瘦下來的。
『伍』 13歲小女孩怎麼快速減肥
胖點也有好處 你現在處在發育期 不用可以去減肥 發育時 自己會瘦 會高 如果真的想減肥的話 就喝 蜂密
『陸』 13歲的女生怎麼減肥
13歲的女生，千萬不要減肥。相信我，因為女生的發育期間就是在12到16之間。這個時候你正是長身體，如果你現在減肥刻意的去少吃，身體能量補充不足，到時候身體各個方面的器官也會發育不全。如果覺得自己真的是有一點肥胖，那建議你早餐選擇粗糧蛋白，中午肉類，蔬菜 吃的時候吃到7.8分飽，晚餐也一定要吃像零食，辣條，麵包那些加工過的食物就不要去吃，就不會胖的。
青少年正處於生長發育的階段，不建議快速減肥，兒童和青少年來說，通過改善生活方式減肥是至關重要，具體方法有以下幾點：
控制飲食，調整飲食結構，每天攝入的總熱量要低於生理需要量，使能量處於負平衡狀態，長期堅持，才能使體脂減少，體重下降，多吃新鮮的蔬菜和水果，主食中可以適當增加一些粗糧，增加膳食纖維來增加患兒飽腹感，避免高熱量、高能量食物。
戶外運動，增加戶外活動，通過規律地運動達到能量消耗的目的，比如慢跑、跳繩游泳等。
生活有規律，避免熬夜，按時睡覺，規律睡眠有益於控制體重。
『柒』 13歲的小女孩怎麼減肥
呵呵，我練芭蕾的。身材還可以的哦。
不知道你離家遠不遠啊，平常盡量堅持走著上下學哦，腿會細不少。不要讓腿部受熱，腿很容易粗，腿一粗整個人看起來就很胖。多吃香蕉、菠菜、花生、蘋果，可以瘦腿，但是要適量，多吃無益。
腰啊，你先捏捏腰部的贅肉，看是不是很松軟，是的話你要考慮自己是積水的身材了。多吃冬瓜、西瓜，有益排水。細腰的運動都不難哦。1：吸氣，盡量吸到不能再吸為止，然後背部慢慢往下屈，直至碰到腳尖。
2：站著，在腹部放一枚硬幣，堅持著不讓它掉下來，掉下來的話給自己一個懲罰，例如扇耳光……
3：做仰卧起坐，吃完東西之後如果在家就做30個仰卧起坐。
4：一定一定要吃早餐。
5：拿一根長長的木棍或者是長柄雨傘，放在背部，兩手緊握兩端，扭腰向左右兩側，盡量到達自己的極限。
6：少吃甜食，晚上7點之後不再吃任何東西除白水外。
7：趴在床上，背和腿同時往上，瘦腹部的。
中飯和晚飯不要吃太多，很容易胖的。晚上吃完以後不要忙著玩電腦、寫作業、看電視，站一會，再運動一下。可以原地踏步跑15分鍾哦。還有就是不要一邊吃零食一邊幹事！會無意識吃下很多零食的！
再跟你說兩個有益減肥的茶：
1：生薑蜂蜜茶。
作用：生薑暖胃驅寒，蜂蜜美容潤腸。總體可以減肥的。
做法：生薑切片煮水，生薑120克，加水1200克煮沸後30分鍾，再加入蜂蜜120克，高果糖漿120克，混合後放入冰箱內貯存，每日沏水喝，濃淡隨意。
2：普洱茶（效果非常明顯）
作用：能減腹部。
這個直接去買就可以了。如果你是初次喝這茶，最好喝熟茶。因為它味道醇滑，接受起來比較容易。
總之減肥就在於堅持啊。祝你早點瘦下來吧！夏天到了，少吃冰淇淋！尤其是上口愛、巧樂滋以及哈根達斯，簡直就是自我增肥！冬天少吃火鍋之類的！蛋糕這種玩意也盡量少吃！德芙也不要動！
『捌』 13歲女孩減肥怎樣最快又不影響成長
這個年齡只要不是特別胖（是指胖的影響健康）就不要去減肥，即使是再健康的減肥也是建立在損失營養的基礎上的。在一個迫切需要營養以便發育的年齡怎麼能夠損失營養呢？
平時不要刻意的去節食或者是運動，關鍵是要有一個健康的生活方式，比如合理飲食；多吃蔬果類但是對於蛋白質的攝取不能少，在對待脂肪上不能一味的憎恨。女性沒有脂肪會美嗎？平時零食千萬不要吃，KFC也要抵制。
其實，我一直認為你妹妹的這種情況是個心理上的問題。女孩子特別在乎別人說她的外表，稍有一點胖或是外形在其它方面落於人後就會表現的有些自卑。對待心理上的問題，建議還是要樹立一個正確的認識。
『玖』 怎樣減肥最快女孩13歲 從100減到60斤
未成年人還是不要減肥的好，對身體發育不好。但是你可以每天控制飲食，合理飲食。千萬不要吃減肥葯之類的東西，對身體不好
求採納
『拾』 13歲女孩怎麼減肥
呵呵，我練芭蕾的。身材還可以的哦。 不知道你離家遠不遠啊，平常盡量堅持走著上下學哦，腿會細不少。不要讓腿部受熱，腿很容易粗，腿一粗整個人看起來就很胖。多吃香蕉、菠菜、花生、蘋果，可以瘦腿，但是要適量，多吃無益。 腰啊，你先捏捏腰部的贅肉，看是不是很松軟，是的話你要考慮自己是積水的身材了。多吃冬瓜、西瓜，有益排水。細腰的運動都不難哦。1：吸氣，盡量吸到不能再吸為止，然後背部慢慢往下屈，直至碰到腳尖。 2：站著，在腹部放一枚硬幣，堅持著不讓它掉下來，掉下來的話給自己一個懲罰，例如扇耳光…… 3：做仰卧起坐，吃完東西之後如果在家就做30個仰卧起坐。 4：一定一定要吃早餐。 5：拿一根長長的木棍或者是長柄雨傘，放在背部，兩手緊握兩端，扭腰向左右兩側，盡量到達自己的極限。 6：少吃甜食，晚上7點之後不再吃任何東西除白水外。 7：趴在床上，背和腿同時往上，瘦腹部的。 中飯和晚飯不要吃太多，很容易胖的。晚上吃完以後不要忙著玩電腦、寫作業、看電視，站一會，再運動一下。可以原地踏步跑15分鍾哦。還有就是不要一邊吃零食一邊幹事！會無意識吃下很多零食的！ 再跟你說兩個有益減肥的茶： 1：生薑蜂蜜茶。 作用：生薑暖胃驅寒，蜂蜜美容潤腸。總體可以減肥的。 做法：生薑切片煮水，生薑120克，加水1200克煮沸後30分鍾，再加入蜂蜜120克，高果糖漿120克，混合後放入冰箱內貯存，每日沏水喝，濃淡隨意。 2：普洱茶（效果非常明顯） 作用：能減腹部。 這個直接去買就可以了。如果你是初次喝這茶，最好喝熟茶。因為它味道醇滑，接受起來比較容易。 總之減肥就在於堅持啊。祝你早點瘦下來吧！夏天到了，少吃冰淇淋！尤其是上口愛、巧樂滋以及哈根達斯，簡直就是自我增肥！冬天少吃火鍋之類的！蛋糕這種玩意也盡量少吃！德芙也不要動！