❶ 15歲男生如何快速減肥
只要想減肥，能夠按照計劃做，配合減肥產品就能減下來。
正確、健康的減肥法很多，專我說個有屬用的計劃。
7～8點，早上起床，先喝一大杯溫水，有利於通便排毒。早餐盡量吃好，不要吃油炸的東西，最好是粥之類。
如果有時間可以煮紅豆沙，不放糖，可以消除脂肪。
9～11點，抽出運動的時間，盡量避免吃零食，切記不要喝甜飲料！容易長胖。喝點檸檬水比較好，可以減肥。
然後做點減肥操，來點力量訓練也挺好，能消耗不少熱量。
12～1點，吃飯的時間，不要吃油膩的食物，多吃西蘭花，冬瓜，白菜之類的菜。可以清除身體垃圾，排毒減重。
1～3點適合睡覺休息，其實少吃點睡並不會長胖，睡覺時，頭腦會分泌一種物質可消耗脂肪。
3～5點，關鍵的時間段！多喝水，可以把體內垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。
5～6點適合運動，做減肥操，跑步等。有空的時候踮腳尖，對減肥有好處。
6～7點吃飯，剛開始吃個蘋果，再來點拌素菜更好，要少油膩！
7～10點，嚴禁進食！保持心情愉快。隨便干點什麼。
10～11點，要睡覺，不能熬夜，熬夜容易又餓，控制不住又吃了。
另外配合吃減肥的對身體無害的減肥產品，比如。。。。。。
❷ 15歲中學生如何快速瘦腿
中學生快速瘦腿獨門秘籍！
一、每天走路或慢跑兩千米；
二、飲食減量內，三餐都要減量，但是不可以絕食容；
三、期間用芙顏修精油按摩，最關鍵的就是這步，這個精油可以燃燒脂肪，運動後使用，我就是用它腿部的肉徹底瘦了，如果不用它只靠運動是肯定不行的。
四、做到以上幾點腿很快就會瘦下來的。
❸ 15歲學生如何減肥
您好，推薦您減肥的方法。每天可以做12分鍾的自由泳，可以消耗836KJ的熱量，版還有就是按摩5秒鍾權按壓耳部穴位5下，能控制食慾。30分鍾的足底按摩，可有效減少食慾，再有就是一些輔助運動，1個小時的腳尖提起站立，可鍛煉腿部肌肉也可以用娛樂的方式，在俱樂部跳1小時的舞，多運動
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❹ 15歲的中學生怎樣快速減肥
我來給大家回答一下，我是怎麼從死胖子變瘦的。
上高中那會兒可自卑了，160的個子大概有120斤重，早上跑操跑不動，還要被同學嘲諷，他們不喜歡和我玩不想和我說話，那是我人生中最黑暗的一段時光了吧。我試過了好多方法減肥，可一直沒有成功。我背著媽媽節食，媽媽給我准備的早餐，我順路就送給了流浪狗，中午吃一點點，晚上回家騙媽媽已經吃過了，就這樣熬過了半個月，結果肥沒減下來，還把自己減的面黃肌瘦，低血糖了。再後來開始買各種減肥葯，一種不行換另一種，錢倒是砸了不少，可也沒有買來想要的效果。記得有一次買了某寶的減肥茶喝，上學一節課跑好多躺廁所，人都拉虛脫了，而且實話減肥茶對人的胃很不友好，我已經嘗試過了，所以你們就不要嘗試了。
之後自己也害怕了，不敢去亂減肥了，就在網上搜各種運動瘦身視頻，開始堅持練習，是真正的找到了方法，差不多不到一個月吧，瘦到了103斤，整個人就不一樣了，自信也慢慢找回來了，整個人都變得很輕松，做什麼事情都有動力了。再慢慢的體重不過百了，然後到目前就是在90斤上下浮動。減肥成功所以才有了現在這么可愛的我，還在大學里當了班長。接下來給大家說一說快速減肥的辦法，親測有效的。
①小腿肌肉發達的小仙女們，天天晚上可以做200個空中自行車，記得是腳尖綳直做，下一步要按摩腿部，握拳在小腿兩側上下按摩，找到小腿的痛點，按摩5分鍾，我當時是用了輔助產品，我閨蜜推薦我了一個什麼瘦腿膏，這個我就不多做介紹了，我不是打廣告，她讓我每天晚上做完運動後抹上瘦腿膏然後用保鮮膜裹住，反正作用挺大，我記得當時一周下來小腿瘦了3厘米，然後我也把它用到了大腿，用同樣的方法，是真的瘦了不少。
②好多小仙女肚子上的肉肉多，一坐下來就有一圈肉肉，請你們以後走路的時候小腹吸氣變得平平的，用胸腔呼吸，堅持下來你會發現肚子上的肉肉會變少而且會變得很緊致哦。而且走路的時候記得肩部下沉，慢慢的自己也會變得有氣質。我是屬於肚子上的肉比較多，一捏一大把的肉，當時我媽媽給我搭配了貼心的減肥餐，加上我的運動，還吃了一款輔助減肥產品，就稱為減肥糖吧，名字我就不說了，然後真的是不到一個月，就瘦了20斤。但是我班主任還以為我的了什麼疾病所以才瘦的那麼厲害，現在想想真的是美滋滋咯。
③請你們答應我。能少吃就少吃好嗎？零食就別吃了，吃了全變肉肉了，大家多吃水果，多多運動，胖女孩也是可以逆襲的。加油，我們就是下一個金泫雅！！！！！
❺ 十五歲如何減肥最快
教你幾個比較好的減肥瘦身方法，希望可以助你減肥成功。
1、騎自行車
這是一項最易於堅持的運動方法，它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛煉也很見效果。同時，它還有益於你的血液循環系統。
2、排球
對臂部肌肉和肚子肌肉的鍛煉成效尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助，讓你的協作能力更強，享受更多床第間變化的樂趣。
3、平卧推舉
作用：鍛煉胸大肌外側翼、中間溝、下緣溝。
方法：仰卧在凳子上，使身體從肩膀到臀部形成拱形，肩膀、背部和臀部可以接觸到凳子，其他部位都不可以。之後用手握住杠鈴，杠鈴位置在身體的第三根肋骨的正上方，將杠鈴舉起直至手臂伸直，之後慢慢放下。
要點：在進行推舉杠鈴的時候手臂要伸直，使胸肌感到緊張。
呼吸方法：推舉時吸氣，還原時呼氣。
4、上斜卧推舉
作用：鍛煉胸大肌外側翼上端。
方法：仰卧在一塊斜板上，雙手握住杠鈴，利用胸大肌的收縮力將杠鈴推舉起來，直至手臂伸直，之後慢慢放下。
呼吸方法：推舉時鼻子吸氣，還原時嘴吐氣。
要點：胸部的鍛煉效果與斜板的角度有關系，可以通過調節斜板來達到不同的效果。橫杠接近乳頭部位時可鍛煉胸大肌內側和外側，橫杠貼近頸部，則可鍛煉胸大肌上半部。
上述都是減肥的好方法，但也別忘了每天吃一顆塑纖果，這樣效果會更好。因為它從多種天然草本植物中提取的有益減肥因子，不僅能夠快速燃燒機體脂肪，還能形成脂肪隔離層，讓減肥瘦身成功後不會反彈。一顆小小的一顆塑纖果所消耗的熱量就可以抵得上跑步三小時呢。此外平時多吃一些新鮮瓜果蔬菜類，如菠菜、豆苗等，它們都是減肥瘦身的好夥伴。
❻ 我是一個15歲的中學生,如何讓自己快速地瘦下來
像樓上說的、你真的不胖……
我和你差不多高，也就比你低2公斤。
好吧既然你版要求。
運動。在體育權課上別坐著無聊休息。有時間就運動。課間到處走走，都能消耗十幾卡路里。
寫完作業就下去跑步，家長一般不會阻止你運動的。跑步完揉一下小腿，免得長肌肉。也不能耽擱學業。
仰卧起坐。每天做50個，洗澡之前。
食物方面，不要節食，早餐好，中餐飽，晚餐少。遵守這個原則，不要喝飲料、吃零食，肥死你。這樣就會慢慢瘦下來。
本來我是47KG的。，沒有節食、運動，也不會很多。自然就瘦到45了。而且就停在這里了，停在這也要遵守以上幾點。這樣就不會橫向發展。
這是最最最輕松地了、不用節食。好好加油吧。太減肥只會有損智力。
❼ 15歲怎麼快速有效的減肥
青少年基礎代謝率很高，
上下學快走即可。籃球足球乒乓球都可以，多運動即可
晚上9點以後建議不要吃東西。
不用服用任何減肥產品。
❽ 15歲初中生快速減肥的方法，我是男生
你好，做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動回作，注意：初學練武時，先不要答求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好。但是，晚飯：一是最好不吃麵食（饅頭、麵包、面條、餅干、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；如需獲取更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美
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