㈠ 趙奕然的減肥心酸是怎樣的辛苦嗎
減肥不辛苦，世上的人都是苗條的了！！
㈡ 趙奕然的減肥方法
食物要少吃而不是不吃.要健康的吃而不是盲目的吃. 有的女孩子說,吃西瓜不胖,所以就買回一個大西瓜回家切開,一口氣吃一半.卻不知,一口氣吃一半西瓜的熱量已經遠遠超過海吃一頓大餐的熱量.當然減不了肥.所以女孩子不要不知道飢飽.吃六分飽就可以了.還有的女孩子說,喝茶減肥,或者聽別人說吃獼猴桃增白,就趕緊去買茶葉或者獼猴桃.可是,每個人體質不同.有的人根本不適合吃獼猴桃,比如脾胃虛弱的女孩子。所以在行動之前,要先搞清楚自己的體質. 拋棄節食. 有極端的減肥方法.比如天黃瓜,天減肥湯等等.拋棄吧.人不能一輩子吃黃瓜.而且即使減下去也是暫時的.還是改變自己的生活習慣去健康減肥吧. 拋棄食.這個不多說了.大家都知道為什麼.只是很多人做不到. 別吃減肥葯. 效果是見的很快.但是可惜後果也太嚴重了.比如我,到現在還月經不調. 別煩躁. 有很多女孩子(其實也包括男人啊)常嘆著氣說,"郁悶死我了!"有句話說,氣大傷身.人生氣了,容易傷肝.氣郁結在脾胃,肝臟,腸子那塊.(反正就是五臟六腑),容易造成氣血不順.我們知道,女人養身體就是養氣血.天天的煩躁不安,只會導致內分泌混亂,臉上長豆豆,甚至乳腺癌啊子宮癌這樣的大病.人都內分泌混亂了,怎麼能減肥減的順利?神經系統都調節不了自身了,當然也調節不了脂肪分解之類的.所以減肥第一關,就是別再天天郁悶了.每天在日記里也好,博客里也好,寫點讓你開心的事情.一天至少找一個事情.總之要讓自己心情順暢. 特別說明:因為我不是醫生,所以關於具體的東西,說的沒那麼專業,甚至說的不對,如果有錯的請大家指出.不好意思了 運動是一定要的 運動可以增加血液循環.無論是現在也好,還是年老了也好,適量的運動都是必須的.要是不好意思出去運動,就在家裡,對著電腦學跳減肥體操.在床上瞪腿.總之只要想運動在哪都可以. 堅持.這一點也不多說了.無論做什麼,一天兩天都是出不了成績的. 針對自己的體質減肥. 這個跟中醫有關了.我身體屬於脾虛,腸胃也不好.雖然挺胖,但是胖不代表體質好.我針對自己的情況,做出幾個決定,並付出實踐. 1每天泡腳. 買了棗每天吃.每天不出個. 盡量找開心的事情.比如今天下雨.路上我想男朋友的事情,特郁悶.所以就轉移轉移力,去觀察別人的雨衣,感覺也挺有意思.每個人穿雨衣的方式都不同.有的人既穿雨衣又打傘.有的人穿了雨衣不戴雨衣帽子.呵呵. 改掉懶惰的壞習慣.每天加強運動.晚上我沒能力堅持原地跑一個小時.我就分化開.跑一會,到床上瞪會腿.然後再跑. 看見家裡哪臟了亂了就去動手收拾.並把運動的時間,吃的食物,每天的體重,都寫在小本上. 以前我們家不喝湯.現在我每天晚上早晨都喝,不是小米就是玉米粥.別懶惰.做湯很容易. 盡量保持心平氣和.不生氣.找開心的事情相對容易點.但是如果遇見什麼讓自己特別生氣的事情,還是免不了要跟別人發生口角.所以要盡量鍛煉自己的肚量.不要斤斤計較.要學會寬容.善待自己和周圍的人. 別的沒有了.暫時就這么多心得.目前正在減肥中.其實我覺得,減肥不但是減多餘的體重,更是重新塑造這個人的性,改掉生活中不良的習慣.所以我感覺,減肥真好.
㈢ 趙奕然的原地減肥法如何呀每天跑一個小時就可以嗎
真巧啊
我也正在減肥呢
不過我打算暑假再來
減肥的話
只要你肯堅版持一兩個月
都會瘦一點的
不過權千萬不要因減肥
而減少或增多食量
不然會引起反作用的
我在一本書上
又看到過減肥的：
（1）每天跑步一小時
（2）每晚做100個空中自行車
（3）要多喝水
（4）吃午飯前可以吃一個蘋果
（5）多吃魚，有利於減肥哦
希望你能採納我的回答喔O(∩_∩)O謝謝
㈣ 趙奕然減肥方法
趙奕然它曾花8個月時間減去120斤的體重，成為了名副其實的「中國榜首減肥達人」。專那屬么他的減肥方法是怎樣的呢?
趙奕然經過將親自的實習，將手部和腳部的舉措細化到九宮格里邊，經過一系列的數字舉措逐漸的到達減肥的作用。最早的趙奕然減肥法中是沒有九宮格的，在趙奕然減肥歷程的過程中最早使用的是普通的腳墊，可是在使用過程中發現腳墊太薄，不隔音，樓下的鄰居一直在抗議，後來使用比較軟一些的材質，發現用不上力。經過一系列的摸索，終於找到了合適的材料。
而此時，趙奕然使用的腳墊依然沒有印上數字，數字印製到腳墊上，是在趙奕然指導胖友減肥以後，在指導胖友的過程中，趙奕然發現很難用語言去告知胖友如何跑動，因為胖友很難精準的執行：向左邁20cm，向後邁15cm。趙奕然九宮格的出現就很好的解決了這個問題，在指導胖友進行原地跑的時候，只需要告訴胖友，從哪個數字邁向哪個數字就可以了。
其實九宮格減肥法是一種十分流行的減肥方法，是將手和腳的動作被細化到「九宮格」中，通過一系列數字動作逐步達到減肥的效果。
㈤ 趙奕然的原地減肥法如何呀每天跑30分鍾就可以
趙奕然的原地減自肥法我試過，並且成功了(86KG-54KG，11個月)。但30分鍾就減肥是不可能的，必須要一個小時。減肥需要訓練強度。另外不是光跑步就可以的。你可以看一下趙奕然的減肥網。上面有比較詳細的東西的。祝你成功!!!
㈥ 趙奕然的減肥史是怎樣的
你好，你現來在還處在生長發育階源段，首先要注重飲食，早上要吃的很有營養很豐富，中午7分飽就好，晚上盡量少吃或不吃，實在餓了吃點水果和黃瓜，西紅柿等，水果也要適量，因為水果裡面也含有較高的糖份。
百.|度.|找.|到「 梅曉清的減肥奮斗史 」第一條就是很不錯的方法，我就是通過她的方法減.肥成功的。希望你也早日成功。
㈦ 趙奕然的原地減肥法如何呀每天跑30分鍾就可以
趙奕然的原地減來肥法源我試過，並且成功了（86KG-54KG，11個月）。但30分鍾就減肥是不可能的，必須要一個小時。減肥需要訓練強度。另外不是光跑步就可以的。你可以看一下趙奕然的減肥網。上面有比較詳細的東西的。祝你成功！！！
㈧ 有沒有人用過趙奕然的減肥方法
超管用減肥食譜，只要不吃錯，一個星期瘦7到8斤沒問題，早上可吃：脫脂牛奶+煮雞蛋/全麥專麵包（曼可頓屬高纖全麥麵包或賓堡本色全麥）/無糖豆漿+全麥麵包（同左）註：9點之前吃完如果超過九點就不要吃了；中餐：11點-13點之間吃完，不要吃主食+炒或拌青菜類/蘑菇類；晚餐：5點到19點之間吃完，素餡包子/餃子/蒸類主食加炒菜類。註：下午三點後可吃一點水果（除西瓜和香蕉，不要各種水果疊加吃，水果和飯必須隔一個小時才能吃）（東西南北瓜、地瓜、冬瓜、木耳不要吃，除魚蝦蟹肉其他肉都不能吃，粥類湯類不要喝，油炸類、零食、蛋糕就更不用說了，統統不要吃了）為自己，必須瘦，健康減肥的女人最美麗！
㈨ 趙奕然是怎麼減肥的
食物要少吃而不是不吃.要健康的吃而不是盲目的吃.
有的女孩子說,吃西瓜不胖,所以就買回一個大西瓜回家切開,一口氣吃一半.卻不知,一口氣吃一半西瓜的熱量已經遠遠超過海吃一頓大餐的熱量.當然減不了肥.所以女孩子不要不知道飢飽.吃六分飽就可以了.還有的女孩子說,喝茶減肥,或者聽別人說吃獼猴桃增白,就趕緊去買茶葉或者獼猴桃.可是,每個人體質不同.有的人根本不適合吃獼猴桃,比如脾胃虛弱的女孩子。所以在行動之前,要先搞清楚自己的體質.
拋棄節食.
有極端的減肥方法.比如7天黃瓜,7天減肥湯等等.拋棄吧.人不能一輩子吃黃瓜.而且即使減下去也是暫時的.還是改變自己的生活習慣去健康減肥吧.
拋棄零食.這個不多說了.大家都知道為什麼.只是很多人做不到.
別吃減肥葯.
效果是見的很快.但是可惜後果也太嚴重了.比如我,到現在還月經不調.
別煩躁.
有很多女孩子(其實也包括男人啊)常嘆著氣說,"郁悶死我了!"有句話說,氣大傷身.人生氣了,容易傷肝.氣郁結在脾胃,肝臟,腸子那塊.(反正就是五臟六腑),容易造成氣血不順.我們知道,女人養身體就是養氣血.天天的煩躁不安,只會導致內分泌混亂,臉上長豆豆,甚至乳腺癌啊子宮癌這樣的大病.人都內分泌混亂了,怎麼能減肥減的順利?神經系統都調節不了自身了,當然也調節不了脂肪分解之類的.所以減肥第一關,就是別再天天郁悶了.每天在日記里也好,博客里也好,寫點讓你開心的事情.一天至少找一個事情.總之要讓自己心情順暢.
特別說明:因為我不是醫生,所以關於具體的東西,說的沒那麼專業,甚至說的不對,如果有錯的請大家指出.不好意思了
運動是一定要的
運動可以增加血液循環.無論是現在也好,還是年老了也好,適量的運動都是必須的.要是不好意思出去運動,就在家裡,對著電腦學跳減肥體操.在床上瞪腿.總之只要想運動在哪都可以.
堅持.這一點也不多說了.無論做什麼,一天兩天都是出不了成績的.
針對自己的體質減肥.
這個跟中醫有關了.我身體屬於脾虛,腸胃也不好.雖然挺胖,但是胖不代表體質好.我針對自己的情況,做出幾個決定,並付出實踐.
1每天泡腳.
2買了棗每天吃.每天不出5個.
3盡量找開心的事情.比如今天下雨.路上我想男朋友的事情,特郁悶.所以就轉移轉移力,去觀察別人的雨衣,感覺也挺有意思.每個人穿雨衣的方式都不同.有的人既穿雨衣又打傘.有的人穿了雨衣不戴雨衣帽子.呵呵.
4改掉懶惰的壞習慣.每天加強運動.晚上我沒能力堅持原地跑一個小時.我就分化開.跑一會,到床上瞪會腿.然後再跑.
看見家裡哪臟了亂了就去動手收拾.並把運動的時間,吃的食物,每天的體重,都寫在小本上.
5以前我們家不喝湯.現在我每天晚上早晨都喝,不是小米就是玉米粥.別懶惰.做湯很容易.
6盡量保持心平氣和.不生氣.找開心的事情相對容易點.但是如果遇見什麼讓自己特別生氣的事情,還是免不了要跟別人發生口角.所以要盡量鍛煉自己的肚量.不要斤斤計較.要學會寬容.善待自己和周圍的人.
別的沒有了.暫時就這么多心得.目前正在減肥中.其實我覺得,減肥不但是減多餘的體重,更是重新塑造這個人的性格,改掉生活中不良的習慣.所以我感覺,減肥真好.
㈩ 趙奕然的減肥法怎麼樣 男人減肥方法
本人男，歲，170的個子，當初141斤，現在120斤。兩個月的成效！
沒吃任何減肥葯~
減肥無疑就是消耗大於攝入，做到這一點就百分百減肥！這是必須堅信的！
如果想減肥，請做到以下幾點：
1.禁止一切飲料，除牛奶、豆漿外
2.吃水果也需注意，比較甜的水果不能吃，比如西瓜。因為糖分會轉化為脂肪的！
3.禁止夜宵，超過晚上9點，切記不能吃東西啦！水也少喝一點點。
4.吃飯時，少吃肉，多吃青菜。多吃菜，少吃米飯，但米飯必須吃，但少吃！
5.盡量不要吃豬肉，要吃就吃雞肉和魚肉，這兩種肉是最營養而不長脂肪的。不夠解饞，就少量吃羊肉和牛肉。
6.不能吃肥肉和皮，切記不能吃！長脂肪的好東西。
7.少吃！像我，早餐一個雞蛋，一個包子。搞定！然後中午十一點開始肚子餓，忍著！每頓少吃點，吃清淡，別油膩！實在不能忍受餓，就吃青菜，吃青菜吃飽，這樣既不挨餓也能達到減肥效果。
8.高澱粉、高糖、高油脂的食物不能吃。大米（少吃，不能不吃）、西瓜別吃、梨別吃、花生別吃....
9.肚子餓，先忍，忍一段時間！或者喝水最合適，或者洗黃瓜吃。
10.不能餓幾頓就大魚大肉一頓，千萬不能！保持平穩。
以上是飲食，運動：
每天早上起床，30個仰卧起坐，不行就分兩組，每組15個。身體OK就每次增加。晚上睡前也做。最好每天做100-150個！鍛煉腹肌，小肚子。
晨跑，跑步，如果夠強悍，連續慢跑一個小時，最開始肯定不行，別逞強，慢慢來，慢慢加！一次很大量運動會傷了身體。
游泳！夏天游泳，游泳是最消耗能量的運動。
跳繩，每天跳繩1000以上，跳繩能運動到多個部位~！分兩次跳。
晚飯後休息半小時後散步，快走！不能吃完就走，要先休息半小時。
吃飯後，不能坐，得站著！至少站15分鍾。
對了！跑步後回去，必須做下拉伸運動，不要馬上坐下休息，對腿部按摩，緩解腿部疲勞！
以上就是本人的減肥方法了！不知道你能不能堅持。減肥貴在堅持。我以前減肥多次，全部失敗，現在失戀後，痛定思痛！所以一定要有決心、毅力！
還有，不要因為一時體重的波動而失望放棄。很正常的！時常有波動。一個人的體重正常波動可達到2-4斤！稱體重需要在每天的一個固定時間段，在空腹，裸稱最合適。這樣才有可比性。