減肥期多久欺騙餐

1. 減肥期一周一次放縱的欺騙餐，林允關曉彤邊減肥邊「破戒」真的科學嗎

其實現在的人們總在尋找合適的減肥方法，尤其是最近很火的「放縱欺騙餐」，很多明星也在自己的INS上曬出能量餐，但是這種飲食方法是沒有一定的科學依據的，並且實際操作上可能會不如理想中的好。

而且在減肥過程中節食真的是非常痛苦的一件事情，所以有什麼想吃的可以吃，但是要把握好量，只有平時我們養成了良好的習慣才能穩定身體的現狀，並且偶爾吃一點高熱量的食物還能夠滿足自己的需求，並不會影響減肥的結果，但是吃的時候一定要搭配大量的肉類和蔬菜一起吃，這樣才能減慢身體對碳水化合物的吸收，這樣才能健康的減肥。

2. 減肥遇見平台期吃欺騙餐當天還需要運動嗎

減肥遇見平台期吃欺騙餐當天還需要運動的，運動一定要長期堅持才會有效果。

3. 欺騙餐怎麼吃節食一周吃一次欺騙餐會胖還是會提高代謝

欺騙餐並不是減肥最可取的方法。
節食減肥短時間內是會瘦的，但並不推薦長期節食減肥。而且節食減肥對於身體的傷害性是非常大的，尤其是對女性而言。
每個人的身體都具有適應性，你突然節食吃的少了，體重必然是會減輕，但是身體會記住你食物攝入量的營養數據，並且為了適應它而降低你的基礎代謝率，一旦基礎代謝率降低（也就是身體消耗減少），也就不會有減肥的效果了。這也是為什麼會有欺騙餐這一詞的出現，是希望身體在適應之後突然有個改變從而達到繼續減重的效果。
很多減肥的人誤以為欺騙餐是隨便怎麼吃，吃多少都可以，這是錯誤的。一直節食導致身體虛弱後再暴食，這對身體是有一定傷害的。況且身體的新陳代謝受著很多方面的影響，每一天的新陳代謝其實都存在不同，欺騙餐的目的其實也是為了維持身體的基礎代謝率，那麼一周一次的所謂欺騙餐是起不了多大效果的。
建議您在保持飲食營養攝入量的前提條件下，增加一定運動量即可。會增加你的基礎代謝率，從而做到減肥的效果。基礎代謝率是指一個人在不運動的情況下自然身體消耗的量！根據每段時間身體不同的代謝率定製減肥計劃，自然是有更好的效果。
當前測量基礎代謝率的方法有兩種，一種是去市裡的三甲醫院有專門測量用的營養代謝車，還有一種是家用攜帶型代謝測量儀Breezing。
通過每天的適當的剋制，才能使身體一直處於一個減肥的狀態之中。
希望對您有一定的幫助！

4. 減肥中的欺騙餐是什麼意思

欺騙餐就是你之前熱量太低了，即使在吃東西，對於身體也屬於半節食熱量，會讓身回體代謝降低，所以答你所謂的欺騙餐就是提一下代謝，然後人體還是屬於的節食狀態，人一天正常攝入2200-2400千卡，所以對於你的一天600太低了，我們要求客戶熱量維持在1100千卡左右，而且你好像不吃肉，人體每天蛋白質要攝入體重的公斤數*1.5～2，才夠，這樣你才能增長肌肉，不會讓你的肌膚鬆弛，健康的減肥是減掉脂肪，提高水分和肌肉，最終提高代謝，當一個人代謝達標了就不容易反彈，你這種熱量就屬於節食減重，節食減重的只是部分脂肪更多的是水分和肌肉，你一停下來恢復正常的飲食熱量就特別容易反彈，然後就陷入了反復減肥的魔咒

5. 減肥中，一周吃一次欺騙餐的目的是什麼

目的自然是為了讓自己能夠堅持下去，繼續減肥。畢竟對於減肥的人來說，如果每天都吃減肥餐的話，那麼即便是再怎麼喜歡的人也不會喜歡吃的。如果是不喜歡運動的人話，那麼在減肥的道路上就會變得很困難了。

在減肥期間，很多人會因為運動從而堅持不下去，甚至有些人在減肥期間因為吃不了自己喜歡吃的東西，從而放棄了減肥，這也是有的。所以，為了鼓勵自己減肥，可以每個星期吃一次大餐，不過大餐中的肉食可以通過一些脂肪含量低的肉類來代替，比如雞胸肉。

比如這次跑步的話，那麼下次就跳減肥操，這樣的話，不會產生厭倦的心理。同時，在運動期間，還要注意拉伸，如果沒拉伸的話，很容易造成肌肉酸痛，甚至會因為沒拉伸練成肌肉腿，這樣就得不償失了。

6. 減脂期欺騙餐可以吃什麼真的可以隨便吃嗎

欺騙餐≠暴飲暴食、胡吃海塞
選擇你愛吃的、高碳水高蛋白的營養食物；盡量避免高糖油膩的垃圾食品。另外，不要在很餓或者節食幾餐專等欺騙餐大吃，很容易過量哦！
2.進食順序有講究
（1）形態上，先液體後固體，即先喝湯後吃食物——增加飽腹感；
（2）體積上，先大後小，即先吃蔬菜後吃其他——熱量較低；
（3）熱量上，先低後高。
（4）你可以餐前半小時：蘋果1個/黃瓜1根/其他水果；正餐先喝1碗湯，再吃涼拌菜/清炒蔬菜，然後是主食和肉類。

吃多了也會長肉的。

7. 怎麼看待國內特別流行所謂的減脂期的欺騙餐

各種新花樣，都是簡單易行、受懶人喜愛的，只需要編一套並不成立的理論、專搞一些無法證實的屬實例就能蒙騙沒有健身減脂觀念的人，如果是賣實體產品的，只需要再請一個明星做個代言，然後就可以安心的圈錢了。
你會發現相信這些東西的人，對健身、減脂相關的專業知識幾乎是一竅不通