用什麼代替大米飯減肥嗎

㈠ 主食米飯用什麼代替利於減肥

湯水
夏天易出汗
而且湯水有營養
利於健康減肥

㈡ 減肥期間，有哪些食物可以代替米飯

又是一年夏天將至，不少小姑娘又開始張羅著減肥了。總所周知，米飯的碳水含量是非常高的，攝入過多的碳水化合物很容易發胖，如果要減肥的話，每天食用米飯的量一定要注意控制甚至杜絕，那有仙女就有這樣的問題了：哪些食物可以代替米飯呢？接下來就讓我告訴大家吧。

玉米

燕麥的熱量為370千卡，和米飯差不多，但還是有不少人會把它作為減肥期間的主食，不僅因為它的飽腹感牆，更是因為燕麥中含有豐富的營養，燕麥中含有豐富的不溶性粗纖維，可以吸收人體中過量的膽固醇，還可以促進腸胃蠕動，加快體內廢物的排除，維持血脂的動態平衡，從而起到瘦身的效果。而且燕麥中的礦物質也是遠超於米飯的，可以促進皮膚的新陳代謝。

要減肥的話，光在飲食上下功夫是不夠的，我們還需要合理的運動，”管住嘴，邁開腿“是我們每個人都知道的減肥口訣，但要把它付真正的諸於行動可真不容易，有多少仙女栽倒於此，運動達到了標准，我們才能擁有健康的身體，才能達到你想要的身材，最後真心祝願你能夠穿上自己喜歡的衣服。

㈢ 什麼食物能代替主食大米飯 而且熱量不高

1、燕麥

在減肥期間，燕麥是代替主食的最佳選擇。燕麥含有優質的碳水，不僅能夠為身體提供能量，還能增加飽腹感，其中豐富的蛋白質和膳食纖維能促進腸胃的蠕動，加快消化吸收。不過燕麥的口感清淡，可以添加牛奶酸奶和堅果的食用。

2、玉米

玉米不僅富含豐富的維生素、纖維素、蛋白質、微量元素，而且口感軟糯香甜，深受人們的喜歡。以玉米代替主食，不僅可以為身體提供能量，還能促進身體的物質代謝。

3、薏米

薏米是一種營養價值極高的穀物，有排毒去濕氣的功效，薏米粥不僅熱量低，飽腹感強，還能排毒養顏，與紅豆一起熬，製成紅豆薏米粥，能夠祛除體內的濕氣，緩解虛胖水腫的問題，達到減肥瘦身的效果。

4、紫米

紫米粥一直是美容養顏的佳品，紫米的營養價值高，適合在減肥期間的女孩子食用，有補血氣是氣色紅潤的功效，且紫米的熱量低，口感極佳，在減肥期間是代替主食不僅能減少機體攝入的能量，還能養出好氣色。

5、紅薯

紅薯口感香甜，營養均衡，其中含有的澱粉能夠為身體提供能量，含有的纖維素，胡蘿卜素能夠促進腸胃消化吸收，其中還含有部分主食里沒有的氨基酸。營養價值豐富的紅薯代替主食，能夠保證身體營養均衡。

㈣ 減肥不吃米飯可以用什麼代替

這個減肥不吃米飯的話，那麼就可以用那個面條，或者是饅頭代替啊，土豆也行的

㈤ 減肥期間不能吃米飯，有哪些食物是可以代替米飯的呢

其實生活之中的粗糧和堅果也可以替代米飯，米飯其實是我們在日常生活之中必不可少的一種主食。在每一個家庭的餐桌之上，它都是非常常見的，那麼在日常的生活之中，基本上每一個人吃飯都離不開米飯。

其實從這一個角度就可以發現碳水化合物，它所扮演的角色還是非常關鍵的。而且堅果它也可以起到替代米飯的作用，正是由於堅果它含有著大量的膳食纖維，那麼能夠幫助我們減緩食物的消化速度，從而達到一種平穩血糖，提高飽腹感的效果。對於減肥的人群來說，在減肥期間吃一些堅果就能夠讓自己不再那麼容易感到飢餓了。

㈥ 減肥不吃米飯可以用什麼代替

回答減肥不吃米飯可以用什麼代替可以用小米小米飯代替也可以用玉米粉代替

㈦ 有什麼可以代替米飯減肥

你好；
一定要有替代品的話，可以吃糙米、燕麥、玉米、番薯、芝麻專、紅豆、綠豆等等，雜屬糧、粗纖維的有益減肥，米飯和麵食都屬於精加工，減肥不宜。關鍵是要控制分量。
其他的雞蛋、魚肉都可以吃，飽腹的食物吃多了吃啥都會發胖，少吃才是關鍵。比如美體書說香蕉可以減肥，助於排泄代謝等等，可熱量高，吃多了還是會胖的啊。玉米的卡路里也很高，可是減肥餐里又常出現也就是這個道理。至於少吃多餐，如果條件受限或對自己控制力沒信心，多餐還是因人而異執行。最後建議一條——減肥是終身事業，每天每次少吃一點不會使你自己懊惱！
祝你越來越自信！