❶ 健身房兩個月能瘦多少
這個要根據你的體重中脂肪含量，和運動量計劃、飲食情況 來判斷的。
沒有詳細數據，不會出現能瘦多少斤的答案。
❷ 去健身房兩個月大概能減多少斤
我健身半年一斤沒瘦 就腰部緊了一點 現在喝酵素瘦了十斤多
❸ 去健身房鍛煉兩個月。可以瘦20斤嗎
健身 不是一朝一夕的事 。運動減肥是最科學的方式，而且不容易反彈內，幫助你塑形。減肥需要運動容與食物的搭配。平時你運動消耗的基本是水分，建議運動量在45分鍾以上可能會消耗脂肪。給你點個人經驗
1：如果收入比較好的話，建議報個健身房。
2：少吃米飯、麵食等含澱粉高的食物。
3：少食多餐，建議食量減為原來的1/3或是1/4，每天4餐。
4：少吃豬肉、鴨肉、雞皮、鴨皮等油脂含量高的食物。
5：可以吃牛肉、雞胸肉、魚肉（高蛋白的優質）。
6：每天適量運動（建議45分鍾到一個半小時,如：跳繩、慢跑）
7：增肌（一斤肌肉平均每年消耗5斤脂肪）
8：少飲酒，啤酒卡路里相當於麵包，白酒是啤酒的七倍。 貴在堅持 找個伴吧 這樣兩個人還能堅持的時間長點
❹ 每天鍛煉2小時，兩個月後會有效果嗎大概能瘦幾斤
看你的鍛煉強度，飲食情況，當然也要看你的個人體質的，一般可以瘦3到10斤
❺ 去健身房兩個月大概能減多少肥肉
樓主你好；
這個屬於純健康減肥方法 能在15天內最少瘦下7、8斤左右,根據個人體質,(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^）
1早飯必須吃：一個雞蛋(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿或奶.還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)
3晚飯少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果) 減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃. 如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有氧運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鍾以上）以便能在短時間內更快的減肥。切記不要節食（不吃東西）,
節食的3個後果
1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或皮膚很差,
2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。等節食過後會反彈的很厲害.
3節食導致新陳代謝變慢會更胖的，還有會影響長高。
毅力和恆心是減肥成功秘訣。記住堅持堅持就是勝利還有前提是要認真看我寫的食譜，飲食上減少熱量攝入，少食可不是不食
誰怕誰啊專用，復制必究
❻ 健身兩個月能瘦多少斤
減肥控制飲食是非常重要的。本人身高180cm 體重85kg，經過一個月的訓練減重6kg。這期間還喝了6次酒外加兩次肯德基（一人吃一份外帶全家桶）。下面我和你分享一下我的飲食和訓練科目。早餐3個雞蛋只吃蛋白。一個饅頭，一杯脫脂牛奶。中餐少量的米飯和蔬菜加蘋果一個。晚餐少量或者不吃米飯有蔬菜可以多吃些蔬菜。外加水果。訓練結束一個小時左右一杯牛奶。水果的話蘋果是優先選擇。香蕉不考慮因為熱量比較高。
訓練器械先，然後是有氧。因為器械先消耗糖類，有氧前20分鍾也是消耗糖類，所以器械訓練結束轉入有氧訓練的話可以直接消耗脂肪。按照你的體重不建議跑步，因為比較傷關節，單車和跳繩是很好的選擇。另外不要過分的節食，這樣會損傷你的身體，蛋白質要補充充足。但是切忌吃蛋白粉。這玩意不健康。你朋友所說的每次4小時是不現實的，隨著體能下降訓練的效果也會下降，並且肌肉得不到充分的休息影響第二天的工作學習和訓練。每次訓練時間一個半小時就足夠了。
不要妄想局部減肥，這是不可能的，器械訓練維持在45分鍾左右，不需要做大重量，可以做小重量多組數的練習。跳繩按照你目前的情況堅持跳100次休息一分鍾。心率控制在95——140之間。等你的體能跟上了以後可以跳300次休息一分鍾。慢慢的來增加有氧的訓練量。
再補充一些小知識：器械訓練是最消耗熱量的運動，訓練一小時消耗的熱量大約是600卡，但是這些熱量基本上是由糖類提供的。而有氧訓練比如消耗的熱量會比器械少的多，但是這些能量是由燃燒脂肪和消耗蛋白質提供的。先器械消耗糖類可以避免在身體里轉化成脂肪堆積。所以減肥器械（無氧）加有氧的組合方式是最最理想的。但是別搞錯循序：先器械後有氧。
目前我的訓練科目是：
周一：胸部。然後是5分鍾連續跳休息一分鍾，5組，2500下。仰卧騎坐上腹20次5組，下腹20次3組。
周二：背部。跳繩同上。腹部同上。
周三：肱二頭三頭超級組。跳繩同上，腹部同上。
周四：休息。
周五：肩部。跳繩同周一。腹部同上。
周六：腿部。跳繩減為1000下或者1500下。腹部同上。
周日：休息。
這么一套小來一個半小時剛好。但是因為你是初學者我不建議一定要達到這種訓練量，第一個月先適應。循序漸進。先預祝你減肥成功，兩個月15公斤左右絕對沒有問題。
❼ 每天運動2小時2個月可減肥多少
看你吃多少，和吃些什麼，還有運動強度，說穿了這就是卡路里的加減法。
一般來講，每月減版8-10斤是保證健康前權提下的極限，再多就對身體有影響了。按這個速度你可以減掉10KG，到時就是66公斤，非常完美了。其實按你的身高減到70KG就可以了。加油吧。
❽ 兩個月的時間運動減肥可以瘦多少斤
運動減肥不反彈
但是減的慢
我建議你節食加運動
效果會好
只要不吃零食
晚飯吃點水果什麼的
在加上運動
運動建議打羽毛球
因為容易堅持
別的運動怕你堅持不下來
羽毛球娛樂的同時就瘦了
祝你減肥成功
❾ 2個月最多能瘦多少運動減肥
我就是學體育的.要是你每天跑個2000米,也不幹別的,2個月20斤肯定不是問題.減的還是肥肉