減肥的一組是多少個

① 健身的時候一組是多少個

一般為8-12個一組，一次做5-6組，這是比較合適的節奏。

② 跳繩一組多少個，跳幾組減肥好

跳繩一種很適合減肥的有氧運動。而且跳繩所需的成本比較低，場地要求也不是很嚴內格，在家裡也容可以鍛煉。每天跳繩30分鍾可以消耗44 0千卡的熱量，以減掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡熱量來計算，跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。因此，想要減肥的MM可以考慮跳繩，但是一定要堅持下去哦。跳繩結束後，建議按摩揉捏小腿，讓緊張的小腿得到放鬆，防止小腿變成 肌肉腿。

③ 健身運動中的一組是什麼意思

一組其實就是自己定的一個計劃，一天做多大的量，做多少次就是一組。

比如用啞鈴練胸肌要練三個動作，是：俯卧撐，啞鈴卧推，啞鈴飛鳥。這三個動作各做4組，每組8到12個，俯卧撐每組20到30個。8到12個的意思是，選啞鈴的重量在做到8到12個就力竭了，然後休息一分鍾左右，再做下一組，一共4組。所以說8到12的數量是一組，因為做完要休息一分鍾。

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常見的健身術語:

1、組數

在健美訓練中，每個動作的組數從1、2組到7、8組，甚至十幾組不等。視訓練階段、目的、水平而定。一般來說，初學者每個動作做1-4組，中高水平的運動員及健美愛好者做4-6組/動作。

2、 次數

指的是某組練習做至力竭時所能完成的重復數量。（也叫有效次數）一般4次以下為少次數，主要用於提高力量。5-15次為中等次數，可用於增大肌肉體積和圍度。16次以上為多次數，多用於提高肌肉的分離度、精細度和減脂等。

3、 組間隔

這是一個較少被重視，卻又十分重要的要素。指的是前一組與後一組練習之間的休息時間。這個時間實際上是一個不定量，不是30秒或是1分鍾。在實際訓練中，應視本人年齡、訓練的肌群大小以及當時的身體狀況而定。一般是以心率來參考。

當心率恢復到極限心率（220-本人年齡）的50-60%時，即可開始下一組訓練。（當然是在身體正常的情況下）通常短間隔在20-40秒左右，1分鍾左右為中等間隔，1分半中以上為較長的間隔。

④ 女生想減脂做器械一次做多少個一組一次做幾組

和男生一樣。 一個肌肉群1-3個動作，一般一個動作4組。可以選擇每組6-15下力竭的重量。動作規范是最重要的。器械只是保留肌肉，防止反彈。更重要的是卡路里平衡。也就是飲食。

⑤ 深蹲減肥的話，多少個為一組，每天多少組為好呢

深蹲減肥 100下 ：

1.身後放置一張椅子，腳尖要有意識地左右平行，兩腿打開同肩寬。腰部專挺直，不要彎腰也不要向外頂出屬。兩手伸直，高於肩膀。
2.慢慢屈膝，此時有大腿根部往腳後跟的方向頂出的感覺。
3.再加大屈膝的程度。此時尾骨有向下的意識，注意腰部不要向外頂出。
4.大腿後側與地面平行，深彎膝蓋的時候，膝蓋不要過於超前。腰部下移直到臀部碰觸到椅子。然後慢慢恢復原來的位置，動作重復10~15次。

⑥ 跳繩減肥法，多少個一組，幾組

跳繩是很減大腿的，我試過，雖然不是太明顯（太明顯的減肥一般會反彈），但確實有作用專。數量要依個人情屬況（耐力、體力）而定，如果你跳了一段時間800個，感覺沒問題，那就加量吧。我以前跳時跳壞的都不算數，這樣你的數量自然就會增加了。在跳的時候也要注意動作套路。
跳繩的推薦套路是：
1：雙腳並攏，向上起跳。
跳時綳緊大腿肌肉，腳尖先著地。
2：雙腳用力向外側張開並揮動繩子，當繩子轉回前方時雙腳並攏
3：腿抬高呈直角，左右腿交換著跳，跳時腳尖向下。
4：保持跑步的動作，單腿輪流跳，練熟後可加快速。
堅持下去，即便沒有減肥或增高，也絕對對你的身體有好處。
希望對你有幫助。
求採納

⑦ 跳繩減肥的最佳方法 一組幾個，每天跳幾組

運動量大的話，跳一個星期就有效果了。運動量少一個月也可以看出效果。我覺得效果挺明顯，我們同事每天下午都在跳繩，多多少少都有效果。腳尖著地也可以跳，只要跳起來就可以了，中間不要老休息是最好的

⑧ 減肥什麼1組x10個

分組來做唄，一次做不完，分幾次做就是幾組，一次做幾個就是一組十個

⑨ 減肥 三十個一組做三組是什麼意思

三十個一組做三組的意思是，同一個減肥動作，做三十個稱為是一組，這內一組要連續做完，就可以容休息1-3分鍾再繼續做下一組，一共要組三組，也就是這個動作一共要重復九十遍，中間可以休息2次，這才算是完整的一套減肥動作。

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減肥注意事項：

減肥中應注意的第一個事項，一定要把減肥的速度控制在每周減0.25-0.5kg的安全范圍之內。如果減肥的速度過快，會在短時間內引起體內儲存脂肪大量的分解，產生過多的酮體，蓄積在體內就會產生酮症酸中毒，對於們機體的危是非常大。

減肥中應注意的第二個事項，不要過分的嚴格控制食物的攝入，否則飢餓感非常明顯，很容易造成低血糖，會出現心慌、氣短、出冷汗，嚴重的可能還讓意識出現障礙。所以我們在減肥過程當中要特別注意，不應該過多的控制能量的攝入，而造成嚴重的低血糖。

⑩ 一組等於多少個啊

所謂一復組就是該物品的堆疊上限。制有的東西堆了10個以後你拿到第11個會自動放到下一個空格子里，所以這個東西就是10個一組了。
治療、法力之類葯水，5個一組
敏捷之類葯劑，20個一組
亞麻布、施法材料之類、一些掉落的垃圾，20個一組。大多數東西都是20個一組的
有些跟聲望相關的東西因為需要十分大量，所以會出現100個一組——達納蘇斯精靈聲望任務使用物品[安戈洛的泥土]，甚至250個一組——銀色黎明聲望任務搜集物品[元素之核]

游戲中遇到不懂的，不妨直接問這個人。
你可以右鍵單擊他的發言的名字，選悄悄話，問他：一組多少個啊
其實游戲里很多人都不介意回答這種簡單的問題的。誰沒有過啥都不懂的時候呢？何況回答你「20」比回答你「不買就走開別煩著我」要省事多了呵呵