跑步兩年為什麼沒瘦身

Ⅰ 跑步快2年了 怎麼一點都沒瘦

每天5-8公里堅持下來是不錯的，首先會收獲一個比較健康的身體。降體重因人而異，回你再分析下你的其它方面是否有答需要改變的地方，比如飲食和作息。飲食上超重或者肥胖的人士建議少飲酒，不吸煙，少吃或不吃油炸、熏烤、腌制食物，以及高熱量、高脂肪、高膽固醇的食物。多吃各種顏色的蔬菜和水果以及膳食纖維豐富的薯類食物。規律作息，每晚10點最晚10：30前是否能睡覺。這些方面也要同時注意。
另外，跑步時最好能出出汗。減肚子最好做做仰卧起坐專項訓練。你跑步兩年了，體質應該不錯。最好在自己不累的情況下，逐步加強運動強度，不能總是在一個水平上維持。

Ⅱ 為什麼跑步那麼久卻沒有減肥成功

你好，單結的運動只是短暫的塑形，所以愛運動的人將運動與油脂分解因子7DAYSLOST相結合，催化脂肪酸，分解油脂，加快減肥速度，防止反彈，通過油脂分解因子真正減掉脂肪，同時通過運動達到完美的塑形

Ⅲ 跑步一年為什麼沒瘦

1.選好裝備
確定了使用跑步減肥的方法後，一定要選一雙質量好的跑鞋，如果家裡沒有跑步機，可以在家裡進行原地跑步減肥，為了不打擾到鄰居，在跑步的地方放上墊子就可以啦，有條件的，可以直接在跑步機上做。

2.做好熱身
跑步減肥是一項劇烈的運動，每次運動之前，一定要做好熱身，不然很容易導致身體扭傷，在剛開始跑的前幾分鍾，可以慢慢地跑，讓身體慢慢適應，這幾分鍾內盡量將身體的各個部位都活動開，只要這樣，才不會在接下來的漫長運動過程中，對身體造成傷害。

3.放鬆心態
千萬不要抱著一蹴而就的心態去跑步，肉是一點點長起來的，要想減掉同樣需要一個漫長的過程，每次跑步不要太苛求自己，千萬不要賦給自己難以完成的任務，只要制定好任務量，每天按時完成，假以時日，定會有所收獲。

4.循序漸進
跑步減肥本身就是一項非常消耗體力的運動，對於肥胖的人士來說，更是一項非常具有挑戰性的運動，很多人為了看到減肥的效果，容易犯下急功近利的錯誤，不管自己的實際情況如何，上來就要求自己完成多少公里的跑步目標，這是非常不現實的。跑步減肥需要經歷從最初的慢跑到後來的勻速耐力跑，必須循序漸進才能完成，一蹴而就只會讓你一敗塗地。

5.合理搭配飲食
跑步減肥對卡路里的消耗是非常明顯的，千萬不要因為覺得自己跑步減去了不少，便在飲食上放鬆了警惕，此時更應該管好自己的嘴巴，在保證營養搭配合理的情況下，盡量以清淡為主，有條件的可以喝一些冬瓜粥、玉米粥，或者是紅豆粥等熱量低又好消化的粥。在減肥期間，晚餐一定要少食。

6.向惰性挑戰
減肥不是一朝一夕的事情，只要下定了決心，就要努力堅持下去，減肥的時間漫長，對人的意志也是一次重大的考驗，這期間肯定會無數次想放棄的時候，一定不要向惰性妥協，想想肥胖曾經讓自己多麼尷尬，想想自己多年來受的委屈，鼓勵自己一定要堅持下去。

Ⅳ 為什麼一直堅持跑步減肥的你，卻沒有瘦下來

單單靠跑步減肥效果恐怕不是那麼理想的，想要真正有效的減肥，一定要做到版健康飲食和適量運動兩個權方面。

所謂健康飲食，就是要做到清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，煎炸、刺激性的食物最好不要吃，同時應該保證營養均衡，不對身體造成傷害。

所謂適量運動，則是說應該每天堅持做慢跑、跳繩這樣的有氧運動，達到消耗多餘熱量的目的，每次時間不用太久，四十分鍾左右就可以。

減肥貴在堅持，堅持這個方法一個月，相信就可以看到比較好的效果啦。

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Ⅳ 為什麼堅持跑步 不能瘦身

是看你跑得時間長短，建議你跑到自己感覺累了，在休息，然後在跑，每天堅持幾組保證可以，但到吃要少要精細！祝你快快瘦勝！
謝謝！

Ⅵ 為什麼有人說：跑步運動並不能減肥

跑步是很有效的一種減肥運動，總所周知，想要燃燒脂肪必須堅持做有氧運回動，而跑步是很答好的有氧運動。說跑步不能減肥的人一般是以下幾種人：

1、跑步時長短的人，跑不幾分鍾就歇菜了，自然起不到作用
2、跑一次歇幾天甚至更長時間的人，運動重在堅持，三分鍾熱度自然不行
3、運動之後胡吃海塞的，運動消耗跟能量的補充相差巨大，正常飲食就行，不能運動完感覺餓了就吃。
4、近幾年才出現的一種人，跑步只為拍照發朋友圈，跑步時長沒有拍照的時間長
5、自己不跑步，見身邊的人跑步沒減下去就覺得跑步沒用
跑步很實用，但是跑步的時候也得注意以下幾項：
1、時間選擇，9:00--17:00都行，注意最好是飯後一小時之後，跑完不能馬上進食或馬上休息
2、跑前准備，一定要做拉伸運動，很多運動損傷是因為缺乏拉伸引起的
3、跑步裝備，有彈性並且透氣性比較好的運動衣褲，專業的跑步鞋（跑步雖然能有效健身但是也容易損傷腳踝和膝蓋，所以跑步的時候一雙有緩沖的運動鞋必不可少）
4、跑步時注意調整步伐，調整呼吸，不可過急或過緩，跟上步伐就行。注意心率變化，如果感覺心率過高建議休息或換成快走（最好佩戴檢測心率的運動手環）。

Ⅶ 為什麼跑步也不減肥啊

運動量不夠，每天負重20公斤，跑步十公里，堅持3個月，風雨無阻，就會有效果

Ⅷ 每天都在堅持跑步，但是為什麼還是不瘦呢

跑步減肥是個很不錯的減肥方法，男女老少都可以參加，而且益處多多！開始鍛煉的人都把跑步作為減肥計劃，但是很多人堅持不下來，還有就是堅持了一段時間感覺應該瘦好多，上秤發現體重沒有太大變化，這種理想與現實中的偏差究竟是為何？是跑步方法不得當嗎？還是哪些原因阻礙了掉體重的步調和道路？

原因一：跑步後的飲食選擇

B、力量訓練後的3小時，是肌肉生長的黃金時間。此時，肌肉中蛋白質合成速率提高了3倍多，肌肉正在非常積極地生長和修復。如果單單以氮平衡做研究，力量訓練會使身體對蛋白質的需求量提高約100%，如果這時能恰當地攝入蛋白質，就可以大大促進肌肉的合成速度和效率，從而增加肌肉重量。