運動減肥不流汗怎麼辦

❶ 運動不流汗能減肥嗎

您好抄，按生理學上講，人每天新陳代謝都要分解體內的有機物，釋放出一定的能量，來維持生命。就是不出汗也會消耗能量，我們每個人如果參加劇烈的運動，還會消耗更多的能量，只要每天攝取的能量少於我們每天消耗的能量，減肥就是肯定的事。但是我想提醒這位朋友，健康才是最重要的，胖一點沒什麼的，只要健康就行。

❷ 運動不出汗能減肥嗎

不吃減肥葯，不虧待嘴巴肚子，不做高強度運動，合理健康，因為輕松，也容易堅持，不反彈！
我最重的時候157，厲害吧！現在基本保持在57KG左右（個子還比較高），從開始實施後大約兩個月減了30斤吧,開心，，
我的減肥經驗就是［調整飲食］加［適量運動］!輕松而且見效快,這樣才能使人有信心
!
【飲食】
早餐吃好，牛奶雞蛋不可少。
中午基本飽，一天的主要蛋白質和高熱量的東西都基本集中在中午搞定！注意蔬菜堅決不能少！
晚餐確實比較少，喝點湯，少量肉類，一些蔬菜一點豆腐就能吃個七成飽。睡前如果比較餓了，牛奶一杯，或者水果。（米飯都要的啊）
【運動】
我體能不好的,又長期坐在電腦前,肚子和PP都比較,,,我選擇的運動是兩種:［足尖運動］和［原地跑］
建議你在開始實施之前先准確的測量一下自己的腰圍臀圍和大腿圍,一周之後再測量一次,這樣比較容易看到成果,更能激發自己堅持鍛煉得更加美麗滴決心!
⑴
通常在中午飯後就站著看電視,然後做墊腳尖——
面對鏡子,微笑——然後：
兩腳呈八字站立，墊腳尖。要點：收腹挺胸、收緊臀部，往上提腳跟時吸氣，下來時呼氣，保持比較平穩緩慢的節奏，每天堅持早、中、晚各做3組，每組做8個8拍。每組之間要放鬆，以免小腿出現肌肉塊。
最好在運動時翹起下巴，或者做脖子的拉伸運動，塑造脖子和下巴的線條
。
⑵
晚飯後休息一段時間，然後邊看電視邊原地跑，充分的擺動手臂，盡量抬高雙腿。體能比較好的和需要快點見效的可以多做，我基本是跑5分鍾休息一下再跑5分鍾就大汗淋淋了。利用看電視的時間原地跑步,又不需要專門的時間又出汗比較多,還能鍛煉心肺功能,新陳代謝更快,減重也更有效!
（重點是運動之後充分滴放鬆！這點很重要！！）
就這么簡單哦，沒有那麼多長篇大論的，實用而又容易實行，主要也是因為比較懶體力不行才摸索出這個輕松的方法，不過這樣正好容易堅持呢！還有哈，我在減了兩個月之後就比較少用原地跑了，就是經常用第一個方法保持下身形，同時那樣也能使氣質提升，整個人看起來都比以前挺拔了。想要更瘦的人最好一直堅持跑，特別見效的！
一起加油哈
！
O(∩_∩)O
(美美獨家減肥經驗,
請不要復制！謝謝！）

❸ 每天運動40分鍾會流汗，堅持時間久了現在不流汗了還能達到減肥的效果嗎

流汗並不是你運動或者不運動的憑證。你在運動的時候即使沒有流汗你也在消專耗體內的能量。只是屬有氧和無氧的區別了。亦或是身體已經適應了這個階段的訓練強度，有可能是要你增強訓練力度了。還有可能就是內分泌或者是代謝出了問題。我不是專家，我也只是猜測，最好還是找專業人士詢問一下會比在網上聽別人瞎侃比較好。(當然我誠心)

❹ 運動減肥的時候不流汗會不會瘦啊

流汗和減肥的速度沒有關系，出汗多的人要注意及時補水，身體缺水對減肥也是不利回的答。
一般來說，汗腺多則汗多，汗腺少則汗少；胖人會汗多，瘦人也會汗多；血氣方剛的青年人更會是汗多，機體衰退的老年人則會汗少。
汗液是四大廢物排出機體的渠道之一，其他3種包括大便、小便和呼吸，這就是為什麼常說的出汗可以排毒的原因了。

❺ 運動一個小時不出汗能減肥嗎

專家表示，運動並不是出汗越多就越好，只要出微汗就可以了，適度的運動最重要。運動可以消耗熱量、改善微循環、調節身體神經的靈敏度。人們總是以汗水為鍛煉要旨，但無汗運動同樣可預防或減少各種慢性疾病的風險，研究顯示，每周在花園里干1小時的活能把突發心臟病的危險減少66%。每周步行1小時則能將這種危險降低73%。在荷蘭，每周至少步行或騎自行車1小時的人的死亡率比不活動的人要低29%，同時還能幫助降低患中風、糖尿病、痴呆、骨折、乳腺癌和結腸癌的危險。
出汗減肥沒有科學依據
據了解，人的身體分布著約300萬個汗腺，它的一端為分泌部，有分泌汗液的作用；另一端為排泄部，直接開口於皮膚表面，稱為汗孔。汗液的排出，有調節體溫的作用，同時也排出部分代謝廢物。正常情況下，發汗是一種反射活動，汗腺的分泌可由溫熱性刺激或精神緊張引起。當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然後隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中，在高溫環境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。
當然有些疾病也會導致身體出汗，如果患風濕病、結核病時出汗就很多，腦炎後遺症經常伴有出汗，如果出現這種情況，就要及時到醫院進行相關的檢查。「出一身汗正好減肥」的觀點沒有太多根據，因為出汗的過程主要是把體內的多餘熱量散發出去，大量的出汗導致人體處於失水狀態，只能暫時減輕體重，真正減肥應是減少脂肪，每天進行適當的運動，消耗一定的熱量，這樣才能達到有效減肥。
運動減肥的誤區1、每次鍛煉時都應該大汗淋漓。
出汗只能迅速降低體溫，對身體其他部位並沒有多少影響，更不會減肥。你可能在一次鍛煉後體重減輕，這只是體內水分減少造成的暫時現象。一旦你補充了充足的水分，體重也將隨之恢復。
2、只要到了健身房就能得到鍛煉。
這可能是大部分人的想法。但實際上，鍛煉目的不明確，沒有得到專業的指導，沒有良好的積極心態，不合理的運動方式都不能達到健身目的。
3、持之以恆的劇烈的伸展運動可以保持肌肉的柔韌性。
扭腰，彎腰，左右腰部拉伸等都屬於拉伸運動。這類運動應該慢慢做，不可以用力太猛。你始終要記住：伸展運動是為了讓肌肉鬆弛，放開，而劇烈的伸展運動會使你的肌肉變的更緊。
4、減少腹部脂肪的最好方法是專做腹部鍛煉。
很多人，特別是女性認為，特定區域的肌肉得到鍛煉後，局部脂肪就會「燃燒」，從而達到減肥的目的。其實無論何種鍛煉，都會使你全身各個部位消耗脂肪。如果你想要減掉局部的脂肪，在做完全身的鍛煉之後，還應該對局部進行專門的針對性運動。
5、慢跑一公里比步行一公里會消耗更多的熱量。
從運動學的角度來說，無論你是跑一公里，還是走一公里，體內消耗的能量應該是一樣的。因為能量的消耗跟你運動的距離有關，而跟運動時的速度無關。所以你鍛煉時應該在力所能及的情況下，盡量延長運動的時間。

❻ 運動減肥肚子也不出汗什麼原因

腹部不出汗的原因還是因為局部的肥胖，脂肪層阻礙汗液的排出，建議進行腹部的穴位按摩

❼ 冬天要運動減肥，可是不流汗啊！!怎麼辦！！

呵呵，還是運動量太小，提高運動量，沒個不流汗

❽ 運動減肥、如果不出汗會瘦嗎

減肥與出不出汗沒關系。問題是你的鍛煉沒出汗，消耗的熱量比攝入的多了嗎？如果多，那恭喜你，減肥一定會成功

❾ 為什麼運動不流汗

運動不出汗的原因：

流汗只是調節身體溫度的機制，與運動效果沒有直接關系。天氣熱也會流汗，不代表運動量充足。長時間但太過溫和的運動，消耗的熱量或脂肪比不上短時間而有一定強度的運動。運動健身可消耗多餘的熱量，維持心肺功能，但千萬別以為流汗越多、運動時間越長，效果越好。

出汗不是衡量能否減肥的依據，不出汗的運動同樣是可以達到減脂的效果，主要是看運動能否消耗掉身體當中多餘的熱量與脂肪。有的人大汗淋漓，其實減肥的效果卻無法體現，所以並不是出汗就達到了減肥的效果，有的人出汗只是身體的熱量需要散發出來。

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運動時這樣減肥更快

1、到戶外運動

相對於在室內的運動戶外運動，能燃燒更多的卡路里，減肥效果自然遠勝室內，主要是因為在戶外的時候，路面通常都會具有一定的摩擦力，除此以外，還受到坡度的影響，那麼不管做任何運動身體都要克服阻力，自然而然所消耗的熱量就多了。

2、重視熱身運動

許多減肥的人都會忽視熱身運動，熱身運動會浪費一些時間，經過熱身運動，再做相應的減脂活動，可以達到事半功倍的效果。熱身運動不用太過復雜，簡單一點就行，主要是為了活躍身體的肌肉。

3、每次運動至少12分鍾

運動確實可以消耗脂肪，幫助人們達到減肥的效果，但是時間過短就沒有任何作用了，每次運動最少持續12分鍾，這個時間並不包含熱身運動。

4、短時間高強度運動消耗的熱量更多

即使是運動，也是講求方法的，在短時間內進行高強度的運動，可以讓消耗的熱量翻倍，保持一個強度的運動消耗的熱量比短時間高強度的運動要低一些，所以在同等的時間內要選擇更高效的消耗熱量的方式。

5、1小時的運動，每星期一次

平時的運動強度其實很難達到一個小時，每周做一次一個小時的運動，可以消耗更多的卡路里，減肥效果也會極佳。