怎麼寶寶後如何減肥

Ⅰ 生玩寶寶後怎樣減肥

我自己是跳繩減肥的，效果還不錯。 沒有什麼秘訣，就是一天跳30分鍾以上。開始一天只能跳200個，逐漸增加，現在每天3000個，大概一小時，每600個一組，休息幾分鍾，踢踢腿，做下拉伸。跳完後一定要做腿部拉伸，再放鬆肌肉，這樣對腿型好。 另外飲食方面一定要控制，不然有可能只是練結實了，體重減不下去...的。 早餐和午餐可以吃飽，下午兩點後不再吃任何東西，不攝入有糖份的飲料。 零食只吃酸奶和水果，也計入早午餐內，注意尤其不要吃餅干、糕點類，胖得非常快，我曾經有一陣子壓力大，天天一包餅干，三個月胖了十斤左右，還是在工作非常累，每天走路一個小時的狀況下。可樂也一定要戒掉。 我是不吃晚飯，早午飯不限制，每天跳繩3000個（晚上跳，先個澡看會兒書就睡覺），非常有效，就是得非常克制，過了時間點，哪怕一口黃瓜都不吃。 一般狀況下一個禮拜最少可以減掉一公斤的。 其實游泳也很好，塑型效果極佳而且消耗熱量大，但太麻煩，成本也更高，跳繩相對時間和經濟成本低得多。 另外，注意，無論哪種運動都必須控制飲食，不然的話，有可能運動一晚上，一頓大餐全吃回來了。

Ⅱ 生完寶寶後如何減肥

朋友們都很奇怪,短短的一年中我是如何從162斤(剛上大學)減到斤的.
其實很簡單,就看你能不能堅持.剛開始減肥的那幾天會很難受的,吃不了自己想吃的.
可是換來的是苗條的身材,難道你不想嗎?
1.其實減肥最重要的是心理作用,一覺醒來你就要對自己說:我一定會瘦!
2.堅決不吃減肥葯,吃了沒用會反彈,而且會有副作用.
3.多喝水.這點其實很簡單,不要等到你渴了才想到要去喝水.女人是水做的哦,所以切記多喝水.
4.睡覺前幾個小時盡量的不要去喝水.
5.不喝可樂等一切飲料,可以喝果汁.喝一口可樂還想喝第二口,這樣不重才怪.
6.盡量少吃米飯,但是千萬不要一點都不吃.吃一些粗糧是最好的.
7.多吃些水果,比如我就很愛吃菠蘿,草莓,蘋果.吃飯後半個小時就可以吃水果了.
8.吃飯後不要馬上就坐下,盡量的站半個小時,站著看電視.最好是去洗碗,勞動最光榮嘛.
9.什麼巧克力啊,薯片啊等零食們,你最好過過眼癮就好了.
11.想要減肥,身姿很重要.走路的姿態,座的姿態.走路要收腹,抬頭,挺胸.座要座的端正.姿態優美了,怎麼看都好看.
12.如果想特定的減哪,那最好搭配著使用纖體霜.而且一定要在洗澡後10分鍾之內用,效果是超棒的呢!
13.吃飯之後,盡量去刷牙.你會發現你不太想馬上再吃東西.
其實每個人對減肥的看法不同,無論怎樣,你要使你的生活規律起來,不要瘦的給人看來很病態就好了.希望每個MM都可以開開心心的發現自己又瘦了.還有減肥是為了自己,不要去理會別人說你的身材怎樣.你是獨一無二的...
要等寶寶
斷奶了.再按這個方法減肥.
要有信心.

Ⅲ 生育寶寶之後的寶媽，怎麼才能瘦身

導語：大腹便便了10個月，每個大美女們孕晚期都曾經在心裡在祈禱：求發動，求卸貨，產後唯一的心願就是：求重回小腰精呀。別躲，說中心事了唄！

不管怎麼樣，似乎很多寶媽再也回不到沒有娃前的身材了，要恢復也得且幾年呢。

我生了寶寶之後有種豁然開朗的感覺，豁然覺得身輕如燕呢。呀，解放軍的天是明媚的天，1949的感覺終於到啦，恨不得唱一曲翻身農奴把歌唱。

看那陣子照片，確實比以後瘦，捂臉，多麼悲催，泄露了秘密了：後來又胖了呀呀呀呀。

寶寶出生後，很多寶媽很厲害的，一下子能瘦20斤，最厲害的一位寶媽，出了月子後瘦了40斤，不過這位寶媽是潛力股，之前就很瘦，羨慕瘦肉型，咋吃都不胖。

心態上要有瘦身的意識

比如說我們有了娃之後，經常會頭不梳臉不洗的照顧孩子，其實現在各種小家電都可以利用起來，能讓自己放手的就盡量全部交給機械化，把時間合理安排，給自己更多的時間。

前陣子很喜歡看時間管理的課，非常有幫助，合理化安排時間，同時能開始健身，不必非得挑個好日子，正經八百的開始，有位時間管理的老師說：爛開始也比不開始強。

食譜瘦身

食譜上也要開始瘦身食譜，早餐可以豐富多樣化一些，也吃的飽一些，中午選擇粗糧，晚上就吃的清淡一些，網紅邱醫生有個瘦身食譜，很多人照著吃很見效。

堅持堅持再堅持

其他的還可以做瑜伽，練習健美操，像鄭多燕一樣，原本全職媽媽時很擔心老公拋棄她，開始練習健美操後，名利雙收，現在是老公擔心她了。只要計劃定好了，剩下的就是堅持了。

以前開玩笑說，買一件特別貴的小號衣服，掛在床頭，一想想那令人肉疼的價格，就下決心一定堅持要減肥啦。

Ⅳ 生了孩子後該怎樣減肥

你好，一般如果這個時候你在哺乳期的話當然都是建議沒有必要的，最起碼都是需要等到斷奶以後的

Ⅳ 寶寶出生後，如何快速減肥

吸氣時，縮進腹部的肌肉，保持數秒鍾後再呼出。如果身體允許，還可以在產後五天後做內壓緊容腹部的練習活動：平躺在床上，用枕頭支撐肩膀及頭部，兩腿彎起並稍微分開，兩個胳膊交叉放在腹部，接著抬起頭和肩膀，呼氣並用手掌輕按腹部兩側，將兩側緊壓在一起，保持數秒，之後吸氣並放鬆，可反復做3次左右。

Ⅵ 生完寶寶後該怎麼減肥

減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服葯物為主。常用減肥方法有： ①預防性減肥； ②運動減肥； ③行為減肥； ④機械減肥； ⑤桑那浴減肥； ⑥石膏減肥； ⑦石臘減肥； ⑧手術減肥； ⑨按摩減肥； ⑩電子減肥其中葯物減肥不可泛用。葯物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最後才採取的一種減肥方法。葯物減肥有食慾抑製法和代謝促進法。葯物減肥有許多副作用，應盡量避免使用。 肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。如何科學減肥？醫學專家認為：科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試： 1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。 2．寫減肥日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。 3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。 4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。 5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。 9．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。 減肥，要有耐心和恆心，堅持就是成功！ 參考一下，我以前提過的問題，這也是網友發的，借鑒一下吧，其實，最好的方法是節食+運動，真的，我已經減了30多斤了，現在很勻稱阿 世上最有效，最簡便，又不花錢，也不挨餓的減肥方法 蘋果減肥三天見效 眾所周知，「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必挨餓，不必吃葯，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的「三日蘋果減肥法」。 蘋果含有較多的鉀， 較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌症發生的機會。 由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你願意嘗試嗎？ 蘋果減肥的基本知識 吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。 吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。 要知道，我們的食慾是由大腦控制的。當中樞神經發出「要吃、想吃」的指令時，你就會變得很貪吃。 不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯後也不可能吃得下很多塊吧？ 同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你「肚子飽了」的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。 如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。 舉例來說，你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以後，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖。 蘋果減肥的方法 ①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。 ③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。 ④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農葯殘存。 ⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。 ⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。 ⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。 三天後的飲食要點 三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。 第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。 總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。 蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。 蘋果能減肥的5大理由 ①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。 ②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。 ③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。 ④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。 ⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。 1.減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個星期後減肥4公斤. 2.改變食物結構:不減少飲食量,而相應改變食物的結構。用各種水果,蔬菜和穀物取代高脂食物. 3.吃流質食品:用流質食品代替日常膳食,但要注意選擇的食品應充分提供你所需的營養. 4.步行減肥:堅持步行鍛煉.每周至少5天,每天步行鍛煉45分鍾,行程約 5公里（保持一定的速度）. 5.戶外運動:每周3---5次的戶外運動,是一種消耗體內脂肪,,提高活力的好方法.但每次時間在20分鍾以上。 6.舉重運動:靠力量鍛煉也能使你減肥,因為舉重能增加肌肉,肌肉越發達,人體新陳代謝就越快.為避免受傷,最好請教練. 7.不吃太多飲料:用水代替飲料。 8.最佳減肥法: 減少脂肪和熱量攝入的同時,進行運動。這種減肥方法在減輕體重的同時增強肌力,能促進心血管健康。