跳繩減肥一周多少次

Ⅰ 跳繩減肥至少一星期跳幾次（一星期7天）

最好是每天跳一次。每次跳40分鍾左右，最好是連續的跳，

因為跳繩屬於有氧運動，有氧運動40分鍾以上才會燃燒脂肪的。

Ⅱ 跳繩減肥一周玩跳幾次，每次多久

初練者：每天陸0- 一00跳。分二- 三次，間隔一分鍾。 正常：每天四00- 500次。分二次，間版隔一分鍾。 跳繩權三0—四0分能消耗三00千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為二50千卡，每減一公斤脂肪，大約需要燃燒漆漆00千卡熱量。跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳5分鍾，每分鍾跳一四0次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同是會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜

Ⅲ 跳繩一天跳幾次，要跳多少，才能瘦下來，一周能瘦多少

最好抄的是瘦腿腿是非常難瘦的地方，我建議一個我用過，可以瘦很多地方並且並不麻煩的方法——仰卧起坐，每天睡覺前30個，10個一組。
做法是：腿要伸直（平常做的時候腿不伸直可以減腹部），這樣才能使大腿用力。其實很多人問我為什麼只做30個，原因有兩個，第一是因為做太多很容易練出肌肉來，第二是因為在做的過程中，就算可以輕而易舉地完成動作，也要盡量地大腿用力，這樣就夠了。大概一個月瘦2cm
左右，不能急，減大腿是這么沒效果。不過如果做的時候同時腹部用力和臀部用力，可以減腹部和臀部，效果比大腿要明顯。
當然啦，重點是要堅持，每天做！
另外聽說吃豆角和香蕉能夠加快減大腿，排毒也很重要，因為大腿部分積聚的脂肪很多是因為毒素積聚

Ⅳ 跳繩一周幾次

以下所寫全是我的真實經歷，你可以參考一下！慢跑，跳繩和跳健身操都是非常不錯的鍛煉方式，而且有個換算公式，你可以參考一下，10分鍾跳繩=20分鍾跳操=30分鍾慢跑
但是他們之間鍛煉的地方是有區別的，慢跑主要燃燒腹部以下脂肪，尤其對大腿外側的肌肉有很好的鍛煉效果，對於上身基本只針對肩的鍛煉，對腹部的效果很小。跳健身操對全身都有效果，因為跳操是把很多動作結合的一種操，但是他的效果不是太明顯，因為是全身一起減，所以不大可以看出來，需要長期的觀察，也就是說你在堅持跳了很久之後突然發現自己變瘦了，而且是全身的。
跳繩一般來講是減肥人士的首選，對全身脂肪都有迅速燃燒的功能，而且對小腿肌肉的鍛煉效果簡直是任何一種運動都無法相比的，但是跳繩相對比前兩種要劇烈一些，所以身體本身不太好的朋友就要適當選擇了。
通常來講，你無論選擇哪種運動，一個星期7天最少要鍛煉4天才能達到目的，也就是一天一次來算，一星期最少要做4天。一次要5組以上，每組數量根據自己來定，要從少到多循序漸進，比如說這個月一組跳繩100個，下個月如果感覺適應了就要加到一組150.
最後的建議，就是要堅持，如果堅持不住，那麼什麼鍛煉方法也無用！
而在吃上呢，也是要講究的，早飯是必須吃的，這是人的健康之本，我不多說了，午飯不是必須的，但是如果通常你下午會付出很多的體力，那麼最好就是要吃飽，晚飯是絕對不能吃的，因為現代人的生活方式就是這樣，在吃完晚飯之後，通常都會選擇娛樂活動，比如看電視，上網等等，這些都不存在運動，而晚飯最容易堆積脂肪。所以最好的辦法就是不吃，但是我說的是不吃晚飯，不能什麼都不吃，這樣會對胃有影響，你要選擇一樣水果，蘋果、橙子和香蕉是近年來推廣的科學減肥水果，幾乎不含脂肪，熱量極少，而且可以讓人有飽的感覺。你可以根據自己對水果的喜好選擇一下，但是也要記住，即使是減肥水果也不可多吃。!
以上所寫的全是我自己的減肥心得，我在2002年的時候，身高170CM，體重是182斤，可以試著想像一下我的樣子，是超級大胖子，我就是晚飯完全不吃，只吃一個蘋果，早上我會出去跑步1小時，每天我都會跳繩。沒人逼我，只是我自己想減，這是最重要的，我現在171CM（個子基本沒長，慚愧），體重125斤，沒人再說我是胖子了，這就是我要的結果。這些生活習慣我直到現在依然保持!

Ⅳ 跳繩一天跳多久 一周跳幾次可以達到減肥效果

光跳繩復不行啊，組合鍛煉才能制達到最大的效果，你可以連續跳10分鍾，然後跑跑步，做做力量訓練，總之一天鍛煉時間堅持在1小時左右，一個月一點會有效果的，另外還有一點最重要的就是要關注自己的嘴，少吃高熱量的食物。
希望對你有幫助。

Ⅵ 跳繩減肥要跳多少才有效.一周跳幾次

按照我自己的經驗的話，堅持跳繩一個月就有明顯效果了。

之前突然發現自己體重超過了三位數，但是又不想去健身房做運動，所以就選擇在家裡的天台上每天跳3000下來消耗攝入的熱量。我大概是分成了三組，每天早上跳1000次，中午跳1000次，傍晚跳1000次。而且不知道是不是因為跳繩運動到了肚子上的肌肉，我能夠明顯感受到肚子上的肌肉變得更加緊實，隱隱約約有一點腹肌的感覺。但我平時並沒有專門去鍛煉，所以只是隱隱約約的有。

總而言之，跳繩減肥是有效的，但是需要持之以恆。

Ⅶ 減肥跳繩一周跳幾次

初練者：每天60-
100跳。分2-
3次，間隔1分鍾。
正常：每天400-
500次。分2次，間隔1分鍾。
跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為250千卡，每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳5分鍾，每分鍾跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同是會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。

Ⅷ 請問跳繩能減肥嗎你們都是一周跳幾次的

不同的肥胖人抄群，成因各不相同。普遍來講一般都是飲食方面、運動調節方面的因素。跳繩運動是一項很不錯的可以消耗脂肪的運動，不過還需要您在飲食結構上下一些功夫，合理規律的飲食習慣，加上適當的運動，是可以瘦下來的，也是最健康的瘦身方式。

建議您找到自己肥胖的根本原因，並依照個人的實際情況來制定相關減肥計劃，堅持兩三個月會減掉很多的。

Ⅸ 跳繩一周跳幾次才可減肥

每天堅持最少一個小時，要堅持才行。
1、跳繩，是一人或眾人在一根環擺的繩中做專各種跳躍動作的屬運動游戲。
2、這種游戲唐朝稱「透索」，宋稱「跳索」，明稱「跳百索」、「跳白索」、「跳馬索」，清稱「繩飛」，清末以後稱作「跳繩」。作為一種古老的漢族民俗娛樂活動，南宋以來，每逢佳節都跳繩，家家戶戶都要比賽。