體寒虛胖的人怎麼減肥

❶ 體寒的人為什麼容易胖

體寒是很多人都會出現的身體狀況，體寒的原因有很多，那麼為什麼體寒的人容易發胖呢?

1體質寒到底是什麼呢？

很多女孩子到了冬天都會說自己體質寒，要問體質寒到底是什麼？也只能說就是手腳冰涼，穿再多也熱不起來。

中醫解釋：就是偏陰性體質。

1）體型適中或偏胖，但較虛弱，容易疲勞

2）面色偏白

3）食量較小，消化吸收功能一般

4）胃寒喜熱，體溫偏低

5）唇舌偏白偏淡，脈多遲緩，性格內向，喜靜少動

6）精力弱，反應慢

2體寒產生的肥胖是一個惡性循環的過程

這裡面提到的體寒其實就是胃寒，胃寒的人自然會吃的食物較多，又喜歡靜，不喜歡運動，導致熱量過剩，因此易堆積脂肪。

而當你變胖以後，體溫就會升高，喜歡吃冷的食物來降溫。而冷的食物降低體溫，會降低基礎代謝率。像其他許多屬於陽需體質的人一樣，就是寒氣重，所以會導致代謝率降低，導致能量的蓄積，進一步加重肥胖。

最糟糕的是，對於女性來說，生殖系統是最怕冷的，所以它就會選擇長更多的脂肪來保暖，肚臍以下才會長肉肉。

3如何改變這種體寒的體質？

由於體寒身體可能需要從外界獲取大量的熱量,身體內大部分的熱源是通過食物來獲取，而且體寒會使人體的血液流動變低,導致血管收縮,淋巴循環阻塞,從而使脂肪的游離能力降低,脂肪堆積能力變強,時間一長就會變得越來越胖。而這里有幾個比較安全可靠的驅除體寒的方法。

生薑泡腳

生薑有驅寒發汗的功效，人們用它泡腳，祛除體內的寒氣，效果相當顯著。足部是人體經絡、穴位的集散地，每個人在泡腳的過程中，都會藉助生薑水的作用，使經絡暢通，體內的寒氣自然排出體外。

值得注意的是，泡腳不應該太久，只要十幾分鍾就可以。如果泡得太久，很容易讓人出汗。汗水是通過人體一部分津液轉化而來的，泡腳時如果流汗較多，容易傷身影響氣血。

泡腳水要漫過你的腳踝，這樣腳才能完全浸泡在水裡，達到最大功效。

飲食調理

對於體寒的人,在日常生活中,我們必須注意食物的性質,最好是吃一些溫熱的食物,這將有助於排出體內的寒氣,切記不要經常吃一些生冷的食物,否則你會發現體寒的症狀越來越嚴重。

除了這一點,我們也可以喝湯來調養自己的身體，例如我們可以煮點紅棗紅糖水，每天早上9點左右時間喝,可以有效地補充陽氣,祛除濕寒。因為這個時間段，身體的各個器官已經開始正常運轉，在這個時候喝紅糖棗水可以有效地補充精力，讓自己有一整天的精神狀態。

合理運動

體寒的人一般都缺乏鍛煉，尤其是辦公室職員，有時會坐上一天。在這一群體中，脂肪堆積在大腿上，臀部和大腿會顯得特別肥。適當的運動可以增強身體的抵抗力。但是要想達到減肥的效果，必須每天運動半個小時到一個小時，因為身體鍛煉20分鍾後才開始燃燒脂肪。

4體虛的人更容易胖，胖分為實胖和虛胖

有些人每頓飯都吃的很少，但還是胖，感覺手腳發沉，總是感覺不想吃東西，不想喝水，還老覺得睡不夠，整天頭昏腦脹，舌苔又白又厚。

因為體內有濕氣，濕氣裹著毒素，形成了像痰一樣難清理的東西。這樣毒素越積越多，人就會越來越胖，這就是典型的虛胖。虛胖的人必須提高脾胃運送毒素的能力，不能單純靠拉稀減肥，只能把脾胃折騰的很弱，毒素也很難排出去。

有些人飯量特別大，吃完飯一會兒就餓，一天要吃五六頓，中間還得加吃零食，常常覺得口渴，容易上火，生口腔潰瘍，口瘡，口臭，大便發干，好幾天才拉一次，面色發紅，舌質紅，舌苔黃。

這種情況就是由於胃火太大，把吃進去的食物都燒著了，食物的營養沒被吸收，全都在人體堆積起來，這種屬於脾胃滯熱型實胖。

❷ 體寒虛胖的人怎麼減肥

現在有很多女性都有手腳冰冷，怕寒喜熱的問題，這都是因為女性氣血兩虛造成的寒性體質，寒性體質很容易造成體寒虛胖。為什麼要說體寒會造成肥胖呢?這主要就是因為體寒會讓身體基礎代謝下降從而導致脂肪的堆積，那麼時間長了之後就會變得越來越胖。平時的不良的生活習慣及飲食，都會導致體寒虛胖。體寒虛胖的人要減肥在要把身體里的寒氣給去除掉的同時，通過HICIBI體重管理法，來阻斷了人體對熱量的吸收，平衡代謝消化酶，收縮過度擴張的腸胃組織, 分解體內堆積的脂肪，打造健康的易瘦體質，輕松的完成體重的管理。

如何減肥快速有效？體寒虛胖的人怎麼減肥？-----

對於很多肥胖的人群來說，在日常總會被這樣一種問題所困擾，那就是不論自己怎麼減肥總是瘦不下來。其實這歸根結底就是因為體內的寒氣比較多造成的，今天給大家介紹了體寒怎麼調理以及怎麼健康減肥。如果你想要讓自己瘦下來，那麼在平時就要注意把身體中存在的寒氣排出體外，這樣才會有助於減肥，並且通過HICIBI體重管理法，提升代謝率，抑制脂肪合成，阻斷外界熱量，縮小胃容積，使體寒虛胖的人群全方位進行了瘦身！

❸ 體寒發胖的人，怎樣減肥

因為寒氣入侵，造成肥肉堆積在下半身的肥胖，就是體寒肥胖。如果你經常覺得頭暈，感覺上半身不肥，但是下半身卻很胖，腿很粗時，你很可能已經被寒氣施咒，不知不覺便成了體寒肥胖者了！

如何知道自己是否屬於體寒肥胖，首先，你需要自己對照以下幾個問題症狀：
1. 平時手腳發涼，一到冬天格外嚴重；
2. 平常不愛運動，宅女宅男一枚，到了夏天幾乎一天到晚待在空調房裡；
3. 對照鏡子自測，發現腰以下格外地肥胖，腿特別粗；
4. 非常愛喝冰水，吃水果、冰激凌等；
5. 一到夏天就喜歡穿得很少；
6. 經常痛經；
7. 黑眼圈很明顯，幾乎沒有消退過。
如果回答中有2個以上的是，說明你是體內有寒氣，如果第三條你也符合，那你肯定是體寒肥胖。日常生活中，空調、冷飲、穿著、節食等，都可能是你肥胖的根源。為什麼體寒也會讓你發胖？
體寒造成下半身肥胖的原因：
因為外部受寒後，血液流通變差導致體溫變低，體溫變低又導致血管收縮，導致血液循環進一步變差。結果造成遠離心臟的部位，像大腿、臀部等遠離心臟的部位溫度變低，導致這些部位的脂肪堆積能力變強，時間長了，肥肉堆積，下身就肥胖了。
因此，要想改變因體寒造成的下半身肥胖，驅寒是必須的。如果能改變體寒狀況，升高體溫，就可以改變下半身循環狀況，提升基礎代謝率，變成瘦美人。

如何驅除寒氣，讓身體重回溫暖懷抱，擁有苗條的身段呢？
推薦暖身減肥食物
適合食物：
濕熱屬性的茶材，如當歸、人參、黃芪、四物、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、姜、茴香、九層塔、桂圓、桃子、桑椹、紅茶、烏龍茶等；
不適合食物：
涼屬性的茶材，如梨子、冬瓜、苦瓜、苦茶、仙草等。
此外，日常飲食用，要少吃生冷食物，多吃溫性食物。

適量做些有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環。
過分的劇烈運動並無利於減肥，最有效的是腰腹部和大腿內部的拉伸動作，比如早上起來的壓腿，前後下腰，總之是以腰部為重點的運動，不要太急促，否則一停下來血會更多地淤集在腰部。 若高強度的運動，大量的出汗，反而會「發泄陽氣」，起到相反的作用。
泡澡也能瘦
如果抽不出時間來定時做運動， 泡澡便是一個又能紓解疲勞又能改善手腳冰冷，改善下半身肥胖，且不需花太多時間的好方法之一。泡澡不但可以發汗排毒，擺脫寒氣，還能促進血液循環，杜絕下半身肥胖的產生。
去除體內寒氣達到減肥的目的需要長期地堅持，一方面除了多驅寒外，也要避免再度受寒，讓肥肉又有機可趁！尤其是坐在辦公室的你，可要留心，避免做哪些著涼的事了哦—你肯定不想讓好不容易暖身減掉的肥肉又因為寒氣重回身體吧！
別在辦公室午休

趴在辦公室午休也有可能是你肥胖的原因之一！因為趴在桌上睡覺會無意中露出後腰，而且睡眠時毛孔鬆懈，這樣比較容易被寒邪所傷。所以為了減肥大 計，千萬別再在辦公室午休了。中午去室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，這樣如果體內有寒氣也可以發散出來，避免寒氣堆積造成下半身的肥胖重現。

別坐在空調下面
坐在空調下面，冷風沒有阻擋直接殺進體內，會造成大量寒氣聚集，讓下半身循環更慢，贅肉堆積！所以可以的話，為了保持下半身的苗條勻稱，盡量不要坐在空調下面哦！
盡量不要熬夜
清晨1點時，人體腎上腺素分泌最低，此時抵抗力特別弱，只要溫度降低一點，寒氣就容易入侵體內，讓下半身「凍結」！要保持腿部曲線，下半身沒有多餘肉肉，就要保證休息，這樣身體才有足夠的能力去抵抗外來寒冷及減少肥胖壓力。

❹ 體寒的人怎麼減肥

1、紅糖薑茶塑身材

生薑性溫，把生薑和紅糖一起煮水喝，有驅寒的功效。喝下一杯紅糖薑茶不僅驅逐寒氣，讓身體暖和，還可以加速血液循環和新陳代謝，讓下半身囤積的脂肪和垃圾迅速排出體外，對打擊下半身肥胖有著十分好的效果。

2、花椒水泡腳瘦身

用花椒水泡腳，可以讓花椒的辛辣溫暖直接刺激下半身，促進腳部血液循環，降低局部肌張力，由內而外地加快下半身血液流通，讓肥肉消失得更快！而且還能消除疲勞。

3、多吃點胡椒粉能減重

做菜的時候，可以多加點胡椒粉。胡椒粉具有暖胃的功效，可以抵制吃下去的寒性食物帶來的傷害，從內部溫暖身體，恢復正常的血液循環，從而帶動下半身血液的迴流，有效地讓脂肪排出體外，減輕體重。

4、在辦公室備外套或披肩保暖

讓身體暖和著，因寒氣造成的下半身肥肉才會慢慢被打退！平時可以在辦公室准備有袖的小開衫或外套，覺得空調大了或者有冷風時及時穿上。穿著裙子時可用披肩護住腿部，尤其是膝蓋，防寒從腳下生，也是驅寒減肥的一個必備小知識哦！

5、35分鍾快步走瘦大腿

每天花上35分鍾快步走，可以促進血液循環，加強新陳代謝，改善手腳冰冷的毛病，而且能推動體內脂肪向外排出，尤其是對因寒氣入侵產生的下半身肥胖有大作用。

(4)體寒虛胖的人怎麼減肥擴展閱讀

無論是數九寒天，還是炎熱的夏季，總感覺手腳冰涼；比別人怕冷，穿再多也無濟於事……生活中，很多人尤其是女性都被「體寒」所困擾。除了疾病原因，飲食中出現「短板」可能也會引起「體寒」。

中醫認為，寒性體質是由於身體內部陰氣過盛，對營養物質消化和吸收功能減弱，以至身體對熱量吸收減少而呈寒性。所以，我們首先可以從飲食入手，看看我們的飲食中缺了啥？

第一，蛋白質是否充足。解放軍第309醫院營養科主任左小霞表示，臨床發現很多女性，特別是減肥期間，蛋白質攝入嚴重不足，而蛋白質與肌肉量多少、血紅蛋白的合成、氧氣的運輸都有直接關系，吃的不夠就容易導致體質虛弱、抵抗力差、怕冷。

而且，在三大「產熱營養素」中，蛋白質的食物熱效應（指由於進食本身而引起能量消耗額外增加的現象，以體溫的形式表現出來）最高：為20%~30%，對於升高體溫最有幫助。

成年女性每天蛋白質推薦攝入量是55克，男性是65克。其中，優質蛋白最好能占總蛋白的30%~50%及以上。優質蛋白質的最好來源就是魚、禽、蛋、肉、大豆、奶等。

例如，平均每天40~75克魚蝦、40~75克畜禽肉、一個蛋、一袋奶、一把豆，便可以攝入40克左右的優質蛋白質。所以，建議一日三餐一定要合理安排，牛羊瘦肉、魚蝦、豆製品、牛奶、蛋類等富含蛋白質的食物最好都能吃點。

第二，是否缺鐵。貧血、貧鐵往往會導致血紅素合成受到影響，從而運輸氧氣的能力下降，身體產熱減少。紅肉、血豆腐、動物肝臟含鐵尤其豐富。瘦牛肉、瘦羊肉、瘦豬肉等紅肉可以天天吃一兩左右，血豆腐可以適量吃，新鮮動物肝臟可以每個月吃2~3次，每次半兩左右即可，這些方式可有效補鐵。

第三，B族維生素足不足。B族維生素是參與能量代謝的必要輔酶的重要構成成分，產熱自然少不了。肉類、全谷類、發酵食物中B族維生素含量尤其豐富。建議平均每天吃夠50~150克全谷類食物，煮粥、吃點雜糧飯都是不錯的選擇；

少量吃些發酵食物，如豆腐乳，但由於它屬於高鹽食物，所以必須控制量，豆腐乳入菜別有滋味，腐乳爆肉、腐乳空心菜、腐乳排骨等都是經典做法。

第四，水喝得夠不夠。多喝水不僅能促進血液循環，促使汗液排出和排尿，還有利於體溫的調節，增強機體抵抗力。建議少量多次飲水，《中國居民膳食指南(2016)》推薦每天飲水量應達1500~1700毫升。

其中一部分水可以選擇咖啡，咖啡中的咖啡因能刺激血液循環，從而達到提高基礎代謝，加速產熱的效果，但是國內不少專家建議，一天最好不要超過3杯（每杯約200毫升）。

最後需要提醒大家，烹調方式也很重要。食物最好做熟、溫熱之後再吃。例如，酸奶可以用溫水中和一下溫度再喝；蔬菜最好做熟之後再吃；

螃蟹等中醫上所說的「寒涼屬性」食物與個人的體質有一定關系，如果食用後確實胃腸不適，就要少吃或不吃，或搭配姜醋汁中和螃蟹的寒性；而本身就寒涼刺激的食物，如雪糕、冰鎮汽水、冰鎮西瓜等最好就別吃了。

此外，營養是基礎，運動是提升。運動對促進血液循環、增強心肺功能、改善手腳冰涼等情況很有效。選擇一個自己能堅持下來的運動作為開始，選擇一個自己能堅持的時間去運動特別重要。

❺ 體寒的人怎麼調理減肥，跟著這個辦法做

體寒的人首先要把身體里的寒氣給去除掉才可以來解決下一步減肥，因為有體寒的人身體會很弱不適合減肥這種很耗費體力的事情。只有先把身體養好了才能有一個好的體質來鍛煉我們的身體。而肥胖的人體寒主要是因為平時飲食不注意，導致的問題。

體寒人群的飲食注意事項
1.適當攝取鹽分
在中醫中，鹽分有著溫熱身體的說法，所以，適當地攝取鹽分具有調整血液循環的效果。當然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。

2.控制水分
「多餘的水分」是體寒女性的大敵。多餘的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機能低下從而導致惡性循環，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。
3.進食不宜過量
進食過量不僅會形成肥胖，還會引起體寒。如果進食過多，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫熱就會導致手腳的寒冷，所以，進食是以八分飽為佳。
4.「陰性」食物要溫熱後食用
牛奶、豆腐、青菜等食物原屬「陰性」，容易造成體寒，而經過溫熱加工後，就能轉換為陽性，所以，這類「陰性」食物最好是經過加熱加工後再食用。

5.多吃北方水果少吃南方水果
產於南方的水果往往比北方的水果更「寒」，也更容易造成體寒。比如，香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應在選擇水果時，以北方水果為好。
體寒的人怎麼減肥
中醫將肥胖的類型分為「經常便秘，小腹突出」的實胖型和「皮膚白，水腫，易出汗，膝關節易疼痛」的水腫型。後者就是西醫中常說的「梨形肥胖」。
現代人的肥胖中，相比因鍛煉身體而長出的肌肉上又長出脂肪從而產生的肥胖，還是體內水分代謝慢以及體寒導致的水腫型肥胖更多。而女性基本上都是水腫型肥胖。
打個比方，將塑料袋裡倒上水，拴住上邊並吊起來，袋子下邊就會被水撐得鼓起來。水會因為重力而下沉，所以攝取水分過多的人常會出現「下半身肥胖」、「蘿卜腿」、「小腹突出」、「雙下巴」等症狀。
改善體寒導致代謝緩慢引起的水腫型肥胖，有效的辦法是加強鍛煉，促進身體代謝循環，保證睡眠也是很重要的改善體寒的措施，通過鍛煉可以促進血液循環。

❻ 體寒濕氣重的肥胖，應該怎麼減

病情分析：你好，體寒陰虛的患者是可以口服胎盤粉的，有助於補氣血。,意見建議：

❼ 減肥減肥！體寒的人怎麼減肥

體寒的人，建議在運動的同時，配合蛋白質的攝入。這樣不但對減肥有輔助效果，而且改善了體寒的問題！以下推薦6種適合體寒的食物，詳情如下：

1.魚肉
一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。所以，胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發生。多吃魚肉還可緩解心情抑鬱哦。俗話不是說營養成分沒有腿的食品最高嗎！
2.雞肉
每100克雞肉含蛋白質高達23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多。所以，適當吃些雞肉，不但有益於人體健康，也不會引起肥胖。呵呵，最近不是禽流感不過還是可以吃熟食的，不接觸生的雞鴨。
3.兔肉
兔肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點是：含蛋白質較多，每100克兔肉中含蛋白質21.5克；含脂肪少，每100克僅含脂肪0.4克；含有豐富的卵磷脂；含膽固醇較少，每100克含膽固醇只有83毫克。由於兔肉含蛋白質較多，營養價值較高，含脂肪較少，是胖人比較理想的肉食。
4.牛肉
牛肉的營養價值僅次於兔肉，也是適合於胖人食用的肉類。每100克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。
5.瘦豬肉
瘦豬肉含蛋白質較高，每100克可高達29克，每100克脂肪含量為6克，但經煮燉後，脂肪含量還會降低，因此，也較適合胖人食用。
6.羊肉
羊肉中脂肪的融點比其他肉類脂肪要高，所謂脂肪的融點，指的就是它由固體轉化為液體所需的溫度，豬肉為30度、牛肉40度，而羊肉是44度。因此，羊肉脂肪較其他肉類脂肪不易被身體吸收，也就不易成為肥胖的來源。這么多的優點，羊肉怎能不吸引人？特別是那些又想飽口福又想保持苗條的女人們，更是成為羊肉料理的忠實「粉絲」。

❽ 肥胖來自於體寒，體寒的人更容易變胖，那麼如何改變呢

多泡腳，多運動，少貪涼。