㈠ 月經來的時候怎麼減肥
月經來的時候好象不能吃冰的東西吧!!!另外吃蘋果.雞蛋減肥好象還不錯。.多吃蔬菜。.低熱量的東西。多運動。
㈡ 請問女生經期來了怎麼減肥更有效
經期不用減肥的，因為身體已經在消耗氣血了，經期過後的兩三天是減肥的黃金時期，那時候減肥可以達到事半功倍的效果。
㈢ 月經來時如何減肥
月經期間減肥： 專家表示，女性在月經期間不宜吃冰。改善經期不適症狀，平時應注意保證生活正常、有規律，經常運動鍛煉身體，還可以依每個人不同的體質狀況，選擇適當的飲食。 1其實不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。 2、多吃高纖維食物。如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。 3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。 4、攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。可以順便看看2010年服裝流行趨勢哦。 5、飲食應定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。 6、避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。也不要食用最有效減肥葯排行榜上的減肥茶。 7、即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。 8、有大失血情形的女性最有效的減肥秘方，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物，以利補血。 9、避免吃太熱、太冰，溫度變化過大的食物。 另外，女性經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。專家表示，若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑，來平衡體內血液循環，促使血液流暢。因此，月經期間一定不要過度節食，那樣畢竟傷身體，其實，只要吃的東西只要選對了，你不僅可以在經期繼續減肥，而且可以調理經期體質，改善身體狀況，舒舒服服的度過生理期。
㈣ 來例假怎麼減肥
來例假可以採用以下來減肥：
不要刻意去吃甜食
經期時適當吃一些甜食版有利於百健康權和減肥，但不能攝入過多。
多吃高纖維食物
適當吃一些減肥零食，最好吃核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。
攝取足夠的蛋白質
午餐的時候多吃一些肉類，蛋類，黃豆，豆腐等富含蛋白質的食物。一日三餐不要少，而且要定時定量。
以上就是的方法可以嘗試，另外需要注意來例假期間如果痛經嚴重，一定不要減肥，最好是及時服用緩解痛經的葯物，如金巢安。
㈤ 月經來期間，怎麼減肥最快
知道嗎?在月經期間,身體除了排毒素外,它的素質還是比較弱的,所以在這種特殊的階段,要多內吃,益吃,健康的吃.
當然你想減容肥的話,蘋果我覺得沒什麼壞處.
1.蘋果在月經期間本來就是需要被補充的一種水果
2.蘋果對於減肥也很有益處
注意在月經期間不要單靠就吃蘋果減肥哦,偶爾還吃點健康的綠色食品,這樣多多補充體力,而且又不會吃胖.
㈥ 姨媽來了的期間怎麼減肥
你好，可以參考以下方法
飲食控制：面對美食誘惑，一定要控制好，不可暴飲暴食，注意飲食的清單，肉類和油膩的東西少吃，冬季飲食攝入能量一般多於消耗的能量，增多粗纖維類的實物，一定程度上減少吸收的能量。
室外漫步小跑：雖然冬季不適合外出，但是還是有很多的機會出門，所以為了減肥需要利用這個機會增多行走的機會，通過此種方式來增多冬季的運動量，並且這個方法是最經濟有效的減肥辦法。
室內健身：羽毛球、乒乓球、游泳等運動都是很好的冬季鍛煉減肥的選擇，這些運動的活動量可大可小，需要合理的控制運動量和時間。
適度遠離電腦、電視：不論是飯前飯後，需要嚴格控制時間，因為坐的時間太長了，更有利於脂肪的積累，並容易造成肚子上「游泳圈」的出現，所以控制好坐著的時間，嘗試站立活動，作廣播操的方式增加運動量，也可以利用手機等其他方式代替電腦，減肥過程中切記坐的時間太久。
俯卧撐及踏空運動：一天下來，為了減肥更到位，需要在睡前做些活動以鞏固減肥效果。其中俯卧撐或者仰卧起坐，能有效的減掉上身贅肉，而雙腳踏空運動，能有效的鍛煉腿部及腹部肌肉和平衡性。
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