晚上打什麼漿喝減肥

4. 關於米漿減肥

希望能幫到你：祝您健康美麗⒈雞蛋 黃瓜 吃一個禮拜 可以瘦５-7公斤 雞蛋吃水煮蛋 黃瓜生吃 ⒉蘋果三日減肥法 最好是夏蘋果或者選用酸甜的 不宜過甜 三天只吃蘋果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊蘋果加牛奶法 吃兩天 第一天只吃蘋果 第二天喝牛奶[脫脂] 兩天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤 ⒌紅豆法 紅豆煮成粥喝 吃一個禮拜可減⒌-⒎公斤 ⒍黑米減肥 與紅豆法一樣製作 十天為一個周期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好後 拌醋調均食用 一周可減⒍-⒑斤 只吃芹菜⒏海帶減肥法 拌醋食用 可治療便秘 一周減⒌--⒏斤 ⒐過午不食法 過了中午12點 就不再進食 一天一斤⒑葡萄減肥法 一個星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤11十二日減肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[熱量低於一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脫脂奶] 最後⒍天兩個混合起來吃分量不限⒈⒉天可減體重的12% 12黑咖啡減肥法 一個禮拜中只喝黑咖啡可減⒎--⒑斤13在一個禮拜中選一天 不進食 一個月就可減⒋--⒍斤 祝樓主減肥成功 嘿嘿 我也一樣就那麼一點胖 哎 不想胖的太厲害才減肥 最重要的還是運動，每天晚飯後如能保持2小時微量運動效果更佳。

5. 晚上喝什麼汁可以減肥

有一個減肥的例子如下：
我的基本原則就是：循序漸進的運動+並不苛刻的飲食調整。具體如下：
運動方面：
①慢跑：速度大約在8~9.5km/h之間，最開始只能跑35分鍾，後來速度和時間慢慢增加，穩定在9km/h，60分鍾以內。每周可以保持5~6次，累的時候也要給自己放個假，休息一下。另外，20分鍾以上就算有氧運動了，30分鍾以上脂肪消耗比較多，不要超過60分鍾，那樣會消耗肌肉蛋白質，得不償失。
②器械/力量訓練：減肥也要練力量、肌肉，不管男女都是如此，男生練肌肉則更無顧忌。強度不用太大，上肢、胸部、腹部、腿部，運動完之後如果有條件練一下，這樣再配合飲食就能保證減肥不減肌肉，其實也能提高基礎代謝，幫助減肥，同時減少運動損傷。
③其它類型的運動。除了跑步，還可以打打羽毛球、爬爬山，都是可以的，中間要變換花樣，那樣自己也不會覺得特別煩。

飲食：
①早飯：早飯可以適當多吃點，一杯酸奶、一個雞蛋、兩個菜包，這是我的食譜
②午飯：2兩飯，三個素菜，少油的那種。因為在學校食堂，所以也沒法要求太高
③晚飯：一個素菜、一塊去皮的雞肉，類似於白切雞的那種雞肉，沒有醬油，純粹的肉，沒什麼油，再有一碗粥。
④加餐：早上10點多餓了可以吃個蘋果，下午餓了可以吃個香蕉，或者一塊菠蘿
其實吃的也不算少，跟我之前也沒差太多，關鍵是調整結構，不吃動物脂肪，植物油合理攝入，少吃特別甜的東西。
還有幾點我想特別強調一下：
①一定要吃主食。不吃主食減肥完全不科學，首先你要運動，那麼運動剛開始消耗的能量就是來自於你吃的主食，在飢餓的狀態下怎麼能堅持運動呢？另外，你能一輩子不吃主食嗎？減肥不是一個階段的時間，需要長時間的堅持和保持，減肥的時候不吃，之後再吃又會再胖回來，所以減肥的時候也要保證合理的主食攝入，當然不能大吃大喝。
②奶茶、垃圾食品都說拜拜吧。這些是不健康中的極致，不僅發胖，還會影響身體健康，這個就堅決戒了吧！
③偶爾放縱或控制不住是難免的，給自己一個喘息的機會。偶爾多吃一點，或者改變食譜是很正常的，不要太有負罪感，減肥是個長期的過程，一餐兩餐改變不了大的趨勢，但要小心積少成多，要節制。

最後總結一下，就我個人的經驗來看，減肥在本質上是改變你之前的生活習慣和狀態，運動上的、飲食上的，都要改變。而且如果想要維持減肥的成果，這種改變是要長期保持的，也就是說，從減肥那一刻開始你就知道你要和之前的生活永遠的說再見了，並且要做好准備以後一年、幾年、十幾年都這么過。我想，體驗過減肥的人都知道減肥的痛苦，反反復復最要命，所以一直堅持吧！而且，當你習慣於每天運動，習慣於每餐吃的東西，你會發現這些原來覺得苛刻的條件，現在都已經變成你的生活方式和習慣，不運動就覺得不舒服，吃多一點就會覺得撐，到了這個時候就算真正達到目標了！

6. 樹漿減肥有效果嗎

效果最好的就是節食+運動 缺一不可

7. 蜂王漿能減肥嗎

不能；
蜂王漿又名蜂皇漿、蜂皇乳、蜂王乳、蜂乳，是蜜蜂巢中培育幼蟲專的青年工蜂咽屬頭腺的分泌物，是供給將要變成蜂王的幼蟲的食物，也是蜂王終身的食物。蜂王漿的營養比蜂蜜高。
一般食用蜂王漿的主要作用有：
1、輔助降低血糖。
2、抗氧化功效。
3、降低血脂。
4、控制血管擴張、降低血壓。
5、保護肝臟。蜂王漿不僅能夠殺滅肝炎病毒，並且能抑制病毒在肝臟細胞內復制。
6、抗菌、消炎。蜂王漿有抗菌和對傷口感染具有促進癒合的作用。
7，抗衰老作用，和強化性功能作用，同時還有抗輻射，增強記憶力的作用。
8，蜂王漿還是一種很好的美容劑，具有增強食慾及吸收能力，對肝臟和腸胃功能均有調節作用，對治療更年期綜合症也有明顯功效。
在使用上,蜂王漿不能用開水或茶水沖服,可以直接吞下，也可以放在舌下含溶後吸收。早餐前30分鍾到1小時，晚上入睡前30分鍾左右食用，早晚各一次，每日王漿食用量控制在4～10克即可。

8. 晚上喝什麼果汁減肥

喝果汁也可以瘦身的你知道嗎?

用來減肥的蔬果汁一定要是低糖高纖維版的，或者是很排權毒通便消化的水果!

只要符合果汁飲用指南，不瘦也難!

# 番茄胡蘿卜汁

材料：胡蘿卜半根 + 聖女果適量 + 涼白開水適量

功效：含有豐富膳食纖維，排毒瘦身，美白淡斑，抗氧化

9. 什麼和什麼打米漿可以減肥

減肥沒有速成的方法，你必須保持一個良好的心態及長期堅持的態度。可以採用以下方法：1、早晨起床一杯溫開水。早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。2、根據個人體質挑選適合自己的食物。每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。3、合理膳食，搭配營養。很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。4、飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。5、晚上8點過後盡量減少進食。絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。6、通過快走運動來消耗熱量。散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。