減肥午餐應該吃些什麼

1. 減肥午餐要做吃些什麼呢

蘆筍蝦仁減脂餐

熱量：515大卡。

食材：蘆筍150g，蝦仁100g，甘藍200g，糙米飯150g，橙子150g，紅辣椒3g，食用油3g，大蔥3g，料酒3g。

做法：

將50g糙米放入電飯煲中，加入蓋過米飯1厘米的水，選擇蒸飯按鈕。

蘆筍洗凈削去根部外皮，切段，焯水1分鍾後瀝干備用；

熱油起鍋，放入蝦仁翻炒，加料酒再翻炒2分鍾；

加入蘆筍繼續翻炒3分鍾，加鹽調味出鍋。

包菜洗凈切碎；

熱油起鍋，小辣椒爆香後放入包菜翻炒；軟爛後，加鹽調味出鍋即可。

2. 減肥期間應該如何飲食午餐應該吃些什麼

我減，肥抄也是用的減
肥產品，我是襲在"減肥28街"里的減
、肥產品排行榜中選的一款，說實話,現在的減
、肥產、
品太多了,選擇的時候,稍有不慎就會掉進商家的陷阱,我是上了N次的當了,自從來到這個網站後我才總算是明白了,選項產品的時候,要先了解自已肥
胖的原因,然後選擇一些減
肥方法還有減
、肥產品.所以這次才總算是減
肥成功了.希望我的回答能夠幫到你

3. 想要減脂，午餐應該吃些什麼

減脂期的午餐，最忌諱的就是高油高糖。大多數的人都會把自己的健身時間安排在上午10點或者到了下午3點，在這兩個時間點，人體的新陳代謝是最快的。

一般來說，仍然可以選擇以沙拉為主的食物，蔬菜來的食物不僅好代謝，而且其能量比較低，習慣了吃大量的沒有味道的蔬菜和新鮮的蔬果，你會很容易進入到一種良性的代謝，身體內不會駐留太多的鹽分，使你的身材慢慢地消瘦下來。

4. 午餐吃什麼有營養又減肥

-- 呃.

這個嘛,最好的還是吃素啦!

如果需要補充體力,可以吃一點點高糖分的食物!但是不要吃太多! 還有, 另外要注意高蛋白質的食物,也不宜多吃!

. 因為

吃太多高蛋白食物沒好處

1.造成口臭

當你把碳水化合物的攝取量降至絕對最小值後，你的身體會進入一種叫做「酮病」的狀態，不再消耗碳水化合物來獲取能量，轉而開始「燃燒」脂肪。這種狀態對於想要減重的人來說可能有好處，但會給你造成氣息發臭的問題。據注冊營養師Jessica

Cording介紹，造成這個問題的原因是身體開始燃燒脂肪後，產生的酮類氣體會在你的口腔里留下難聞的氣味。最糟糕的是，這種臭氣來自於你的體內，所以刷牙、剔牙或者漱口都無法消除。

2.影響情緒

你的大腦需要糖類、澱粉之類的碳水化合物才能夠生產調節情緒的血清素。當你飲食中的碳水化合物含量非常低時，你可能會感到不悅、易怒等情緒。有一項澳大利亞的研究在對一些體重超重的成年人進行調查後發現，在一部分人採取低碳水化合物飲食一年時間以後，這部分人的偏執程度要超過採取高碳水化合物、低脂肪飲食的另一部分人。在這項研究里兩部分超重個體都減去了大致相同的體重。

3.損傷腎臟

在你攝取蛋白質時，附帶攝入的含氮物質需要通過腎臟從血液中慮出。如果你攝取的蛋白質數量正常，這些氮能夠通過尿液排除，並不會對身體產生影響。不過當你攝取過多蛋白質時，你的腎臟就不得不超負荷工作來排出這些氮，這個情況持續太長時間可能造成腎臟損傷。

4.引起胃腸道問題

對於想要塑造肌肉的人來說，雞胸肉和松軟乾酪是非常好的選擇，但這兩種食品不含任何維持消化道正常功能所需要的纖維質。這就意味著如果你把大量的全穀物、豆類、蔬菜和水果等復雜碳水化合物替換為動物蛋白，你攝取的纖維質就很難達到每天25到
35克的標准。其結果就是出現便秘、腹脹之類惱人的症狀。

5.體重增加

高蛋白質飲食在短時間內可能對減重有一定的幫助。但如果你嚴格挑選雞蛋清和乳清蛋白加上其他食物一起食用，最終你的體重將會增加而不是降低。事實上，一項調查了超過7000名成年人的長期研究發現，攝取最多蛋白質的那部分人與較少吃蛋白質的人相比，最終成為超重的機會高出90%。換句話說，不存在所謂的神奇食品。