經期喝什麼水可以減肥

⑴ 月經期間吃什麼減肥倩狐

一：月經期間減肥吃什麼水果減肥更快？
1、甜橙
橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的慾望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素，可以在經期的時候大量的排出身體內的毒素，經期後立馬變身輕盈美人!
2、奇異果
奇異果高單位的膳食纖維不但可以促進胃腸蠕動，也可以增加飽足感，配合奇異果低熱量(僅有45卡洛里)的特性，是減重與兼顧營養的最佳選擇，對於夜貓族而言是均衡營養、維持體力的良方。
3、香蕉
卡路里低，且食物纖維含量豐富。香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。如果什麼都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。
4、番石榴
番石榴熱量低，又含有膳食纖維，容易產生飽腹感，是減肥者的絕佳選擇。同時，常飲番石榴茶能避免多餘脂肪囤積體內，促進人體新陳代謝，有助減肥。
5、木瓜
木瓜中含有大量的蛋白分解酵素，可以清除掉女性因為過多的攝入肉類導致的下半身的脂肪堆積，而且木瓜中含有大量的果膠，這種物質是一種優秀的清腸劑，可以減少廢物在人體中的積聚，能夠有效的幫助女性清除身體內的脂肪含量。
二、經期減肥注意事項
1、飲食應定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
2、攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。
3、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。不管什麼減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會越減越肥。
4、避免吃太熱太冰的食物。專家表示，若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑，來平衡體內血液循環，促使血液流暢。
5、多吃高纖維食物。如疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物，攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。

⑵ 月經來的那幾天不吃東西只喝水可以減肥

可以。
很多女性在月經期間自覺口渴，很多人會想「水喝多了，會不會引起月經量內增多容啊？」其實這種想法是不對的。水石生命之源，女性在月經期間，不要控制水分的攝入，每天喝水量要大於1200毫升，建議喝溫開水，或是紅糖水（可以溫經、活血）。
.

⑶ 經期多喝水可以減肥嗎

一、經期減肥的方法
1、月經前一周
在月經開始的前一周，可以通過一些有氧運動，讓你的情緒得到安撫。現在很多女性朋友，都有經期綜合症，在月經來之前，心理可能會出現煩躁焦慮、坐立不安等現象。因此在月經到來前，做一些有氧運動可以幫助你平和自己的心緒。有氧運動包括游泳、慢跑以及跳舞等。在月經開始之前，可以選擇去游泳館，游泳的娛樂性強，通過游泳可以讓你心情變得愉悅。
另外，還可以在這個期間選擇進行瑜伽的練習。瑜伽是放鬆心情，穩定情緒的一個不錯的方法。每天做三十分鍾左右的訓練，可以讓體內的血液得到循環，降低痛經可能性。各位需要注意的是，在月經之前，不能太過壓抑自己，要讓身體得到放鬆，調整好自己的心情!
2、 月經期間
月經一般情況下持續一周左右，這個時候不少的女性，會備受煎熬，身體不舒服，非常虛弱，集中力下降，還容易疲倦，體質較差的，還會出現腰痛、痛經和犯暈等問題。所以，切忌在這個期間避免做劇烈的運動去減肥，當然節食減肥也是不提倡的。那麼怎麼利用這段時間瘦身塑形呢?在月經開始的一兩天，是瘦身塑形的最佳時刻，在這個時候想要瘦身的朋友，可以做一些簡單、運動量不大的運動，例如在飯後散步，做下體操。
運動的時間不要持久的很長，每一周三個小時到五個小時足以。在飲食方面，尤其需要引起注意。經期的女性身體較弱，所以在飲食上應該多攝入含鐵豐富的食物，豬肝、豬血、葡萄等都是不錯的選擇，攝入量要控制到一定的范圍之內，切勿暴食暴飲。同時又注意避免生冷寒性食物的攝入，建議以清淡食物為主。
3、月經結束後
月經之後的一周同樣是減肥佳期，在這個階段，我們可以根據自己的承受能力加強運動量。如果喜歡戶外運動的朋友，可以選擇網球、排球等。如果感覺運動量大，很吃力，可以適當的放棄諸類運動，轉而選擇一些簡單的重量訓練。如果喜歡戶內運動的朋友，可以選擇區健身房進行運動。如跑步機、跳舞機等。在這個期間，你的運動能力和接受能力均是不錯的，因此需要抓緊這七天加強自身的鍛煉。無論是戶內還是戶外運動，對於減肥瘦身來說都是非常有幫助的，我們只需要堅持每天或者隔天進行鍛煉，就可以受到不錯的效果哦。
二、經期減肥需注意
第一，避免水腫。
經期前後，脂肪和水分很容易積聚在體內，所以我們的臉部和下肢，會出現浮腫的情況。同時，由於荷爾蒙分泌失衡，腸道蠕動減弱，所以通過節食的方法，瘦下來非常的困難。但是在飲食要盡量的清淡，避開重鹹的食物。例如火鍋、辣椒、熏肉等，都要避免食用。
第二，多喝開水。
許多人認為，經期應該少喝水，免得導致身體水腫。很多女性朋友，唯恐出現這樣的情況，一到了經期時候，就減少了喝水量，導致身體水分攝取不足，營銷新陳代謝的技能。水分無法排除體外，反而加重了身體的水腫症狀。因此，建議各位經期多喝開水，維持正常的生理代謝。另外，在經期的時候，應該少喝茶水。因為茶水中的單寧酸成分，會影響胃部蠕動，所以長久下去，反而會讓體重越減越重。
第三，捶打腰背。
在月經期間，很多朋友都會感到腰酸背痛，非常的難受。美容達人建議各位，不妨多用雙手去捶捶腰和背，因為這樣不僅可以緩解身體酸痛的感覺。而且還可以加快身體血液的循環，提高人體的代謝功能，從而達到減肥瘦身的效果。因此，在月經期間多捶打下腰背，是非常有作用的哦。

⑷ 經期喝白糖水能減肥嗎

減肥食譜十： 早餐 綠豆粥1碗，豆腐腦1碗，雞蛋1隻 中餐 大豐收(多種生蔬菜蘸醬版)1盤，糯米藕半盤，炒土豆絲半權盤，蘿卜燉牛腩1碗 晚餐 白灼基圍蝦半盤，三鮮豆腐半盤，清炒芥藍1盤，袖珍小饅頭1個或玉米小餅1個 看了上面的方法是不是心動了，上面的減肥方法夠簡單的吧， 有個同事減得成功了 要不你嘉她自己問下吧 412 40 54 和她說明情況，她會幫你的2

⑸ 例假期間減肥，紅糖水應該怎麼喝才好

紅糖姜水在經期來以前或是是來的那時候，或是來以後喝都是能夠的。乃至你能幾乎以前的一個禮拜一下喝下去完畢都是沒有難題的。喝柔和的紅糖姜水針對女性而言原本就是說有許多益處沒什麼弊端的。因此喝紅糖姜水是沒有必需那麼分類時間的。 紅糖姜水關鍵就是說有活血化淤的作用。

實際上在月經期間喪失一部分血以後，一般女性的體力是會在一定水平上變弱的。那樣就會導致體力不行，沒有精神。紅糖姜水裡邊也有果糖，因此就能夠補充一點動能。來月經失血過多得話就能夠喝一點紅糖姜水，補充一下體力。可是假如喝過以後，經血量提升許多得話，你就臨時先停一下不必喝過。因此說大部分紅糖姜水在來大姨媽的前中後都是能夠喝的。

⑹ 經期可以喝蜂蜜水減肥嗎

月經期間內不要使用的，會對月經有影響的，注意調理生活。

沒有任何研專究表明女性月經屬期間不能吃蜂蜜，反而，蜂蜜含有豐富的礦物質，如：有益身心的鉀，起鎮靜作用的鎂，強筋健骨的鈣，增補血液的鐵、銅，健腦的磷和有益身體的各種維生素，此外還含有氨基酸、酶和有機酸等。蜂蜜可以促進消貨，蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分沁正常，蜂蜜對結腸炎、習慣性便秘有良好功效，且無任何副作用。
研究表明，女性在月經期間，每晚睡前喝1杯加蜂蜜的溫牛奶有助緩解經期症狀。其理由為牛奶中豐富的鉀與蜂蜜中豐富的鎂，可緩和情緒，並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量等作用。
蜂蜜還具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能。蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，熱量又很低，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果。

⑺ 月經期間喝紅糖水可以減肥嗎

紅糖對痛經蠻有用的.尤其是紅糖加姜的水. 不過,糖份多了,儲存起來就會轉化為脂肪的.所以不要喝太多了.

⑻ 請問經期多喝水可以減肥嗎

1、女性在經期多喝水對減肥有一定的作用，因為適量的多喝水可以有效的促進新陳代內謝，需要大家注意的容是，只是多喝水減肥的效果並不明顯，只是有助於減肥。如果想在經期減肥，建議採取科學的減肥方式，首先要注意控制好飲食的攝入，主要的就是要控制高熱量，高油脂，高糖分等食物的攝入，但是不可以過度節食，要注意營養均衡，否則容易導致脂肪的堆積，而且也不利於身體健康。
2、其實在經期減肥可以適當的多吃一些富含纖維素的食物，因為纖維素可以有效的促進腸胃的蠕動，那麼就會讓腸道內的宿便排除干凈，而且還有利於脂肪的燃燒分解，從而達到減肥的效果。建議減肥者在月經期間可以適當的吃些香蕉，玉米，藕片，紅薯，芹菜，麥片，可
3、建議服用金巢安進行調理，每天2袋，沒有任何副作用，能夠從根本上調節內分泌、調節經期紊亂、緩解經期疼痛，滋養卵巢，延緩衰老。保持身體年輕態，增強人體健康活力，能改善皮膚，對女性身體有很大的改善。